Totul, doar mai puțină dietă (chat forum)

Mișcarea este foarte importantă!

Întotdeauna am băut și am băut cafea și ceai fără zahăr!

Mănânc pâine de foarte mult timp!

În schimb mănânc legume.

Am o problemă cu cantitățile în ultima vreme, cred!

Ține-te așa! Îți doresc mult succes și perseverență în determinarea ta!

Sunt la minus 9,4 lire sterline în 7,5 săptămâni. Nu mănânc chifle, pâine, dulciuri.

dimineața abonamente, napi, șuncă, roșii, castraveți. astfel de. De obicei, iau prânzul când gătesc ceva care este bine și pentru mine. Orez, paste integrale.

seara cam la fel ca dimineața.

Mișcare doar cu micuțul meu, care uneori compensează un antrenament/2 ani /

Merg foarte mult cu el. Ne jucam și astăzi. Astăzi a fost o plimbare de trei ore.

Beau multă apă, 2-3 litri.

Cafea cu lapte fără zahăr.

Nu carne, ci bogat!

Nici mie nu mi-a plăcut carnea!

I-am răspuns și a dispărut!

Nu rezultatul meu!

Din păcate, nu pot fi atentă pe termen lung!

Am mâncat și astăzi 3 clătite, am făcut gem de pere și mă întrebam cum ar fi în clătite!

Nu m-am mișcat! Plouă! Mă doare picioarele!

Există doar obiecții!

Am succes în asta!

Foarte frumos rezultat! Și necesită multă atenție, autocontrol.

Cu o dietă de 1000-1200 calorii și 100-120ch.

Nu am eliminat nimic din dietă, pur și simplu nu am depășit valorile!

Mișcare și mișcare!

Depinde și de cât de mare, de câte kg pleci, de cât exces ai etc.

De asemenea, puteți pierde în greutate și pierde în greutate prin reducerea cantității de carbohidrați

Mulți oameni susțin asta!

Pe termen lung, doar o masă moderată, bogată în legume, este soluția.

Bolnav! 25 de ani în jos! 123 kg acum!

Din păcate, nu pot să o influențez! Încerc în zadar!

Nu recunoști că te zidesti mult! Asta e problema!

O sărac, îmi pare foarte rău pentru astfel de pacienți. Văd multe la televizor.

Dacă ați reușit să vă mențineți greutatea, este posibil să fi văzut un exemplu. Mergi la un psiholog sau nu vrei să te lupți cu asta?

Da, s-a simțit bine să o cunosc pe sora mea!

Am gătit câte ceva pentru ei în fiecare zi! Am reușit să-mi păstrez greutatea, nu m-am îngrășat! Sora mea este o mâncătoare compulsivă!

Zsókica, trebuie să te fi distrat bine!

Ai adus un mic articol bun! Chestia cu proteinele este adevărată! Dacă îmi pun terciul de ciocolată în terciul meu, nu îmi va fi foame mult timp.

Sper că toată lumea a reușit să păstreze rezultatul! Am fost oaspete timp de 4 zile! Am venit astăzi!

Copiez un paragraf din acesta aici:

„Atunci cum poți pierde în greutate?

Deci, pentru a pierde mai mult de un kilogram sau două, nu este suficient să te miști. Potrivit unui studiu în curs de desfășurare din SUA a mai mult de 10.000 de persoane, cei care au reușit să slăbească permanent fac trei lucruri:

- Ei ajung pe cântar în fiecare săptămână.

- Limitați aportul de calorii și evitați alimentele bogate în grăsimi.

Nu este suficient să slăbești kilograme pentru a obține o pierdere în greutate de durată, trebuie să fim atenți și să nu le luăm înapoi pe noi înșine. Și asta necesită schimbări fundamentale ale stilului de viață.

Prin urmare, este important să dezvoltați o dietă care să vă fie confortabilă după ce ați atins greutatea dorită.

În care, totuși, exercițiile fizice regulate pot ajuta foarte mult. Pentru că, deși sportul singur nu consumă, studiile arată că ajută în mod specific la menținerea greutății. "

Deci, cu o doză mică, este important să nu îngrășăm acea cantitate mai mică. Și nu trebuie să vă gândiți la conversații aici. Cantitatea necesară fiziologic de grăsime este de 40-50 de grame pe zi. De asta are nevoie toată lumea. Privind dieta medie mixtă a unei persoane obișnuite și dacă cineva este tânăr și chiar mai înalt, pot exista mai mulți, dar întotdeauna în comparație cu alți nutrienți.

De regulă, se administrează de obicei 30% din aportul caloric zilnic, care este de 720 kcal la 2400 Kcal sau 77,4 grame de grăsime. De asemenea, conține conținutul specific de grăsimi din lapte, margarină, mezeluri, brânză și toate alimentele. Când vine vorba de gătit, rețineți că o lingură de ulei de gătit este de aprox. 20 de grame. Adică, chiar și un sfert din aportul mai mare de grăsimi și o treime din doza zilnică recomandată pentru o persoană mică și mai în vârstă.