Totuși, ce ar trebui să mănânc în loc de pâine dacă am mâncat și 6 până la 7 felii de pâine pe zi, de asemenea?

Sunt destul de pretențioasă, nici carnea sau salamul nu-mi plac. Dar îmi plac brânzeturile, legumele, cu excepția fasolea verde, sparanghelul. Îmi plac și iaurtul și smântâna, dar nu îmi place laptele în sine. Ador fructele, muesli. Mâncare gătită în care nu există carne.

Am 51 kg, mănânc multă pâine și vreau să o schimb. Nu suport înlocuitorii de pâine sau chestii de grâu integral, pur și simplu nu are un gust bun. Sunt sigur că voi câștiga în greutate din cele pe care le mănânc, deoarece aveam doar 47 kg în septembrie.

Dacă nu trebuie să depășesc 50, așa că încerc să mă țin. Ceea ce mănânc este sănătos?

Problema este că, dacă nu vă schimbați obiceiurile în mod semnificativ, nici schimbarea nu va fi semnificativă.

Aportul scăzut de proteine este o mare greșeală, căutați alternative pe care le iubiți și mâncați suficient din ele.

Chiar dacă înlocuiți pâinea cu, să zicem, grâu integral real, conținutul de carbohidrați este cam același, este absorbit doar mai lent. Dacă mănânci la fel de mult din pâine albă, nu mergi pentru nimic. Abonamentul, orezul pufos și altele asemenea, pe lângă faptul că sunt ca spuma de poliester și carton, sunt la fel de bombe cu carbohidrați de slabă calitate. Și dacă nu vă plac, nici măcar nu veți mânca mult timp.

Dacă nu vă schimbați, nu vă veți schimba, maxim în direcția greșită. Sigur, nu înseamnă că nu poți mânca niciodată pâine, dar moderarea este cheia tuturor.