Ar trebui să evit produsele lactate într-o dietă ketogenică?

În multe locuri am citit că nu se folosesc produse lactate, în altă parte găsești o mulțime de alimente pe bază de tot felul de smântână și chefir.

trebui

Mă refer la zahărul din lapte, dar acum vă puteți încadra cu moderare sau îl puteți evita într-un arc mare?

Și ce ai crezut? Baut lapte îndulcit?:) Rețetele de clătite/orice prăjituri de pe net necesită sângele fetelor virgine, solzi de balauri și pepite de aur de 24 de carate, ca să nu mai vorbim de 15-20 de ingrediente rămase, care vor deveni în cele din urmă o bucată de clătită cu valori abia acceptabile.

Celelalte soluții sunt rețete simple de dovleac, dar în practică niciuna dintre ele nu funcționează (deci „doar clătite cu ouă”).

Este infinit de simplu. Luați o bandă de testare cetonică (ketofan).

Atâta timp cât „pipi purpuriu” orice se potrivește. Dacă ceva iese din cetoză, o luați înapoi/o neglijați.

Banda de testare (pe care nu am putut să o obțin într-un oraș mare, nu a putut fi comandată) nu este fiabilă, corpul eficient poate folosi majoritatea cetonelor, banda oferă rezultate incorecte.

Ei bine, din cauza răspunsului la insulină și a carbohidraților (cei doi sunt înrudiți, desigur, dar nu este atât de simplu, mai ales că și proteinele au un răspuns la insulină și diferitele soiuri nu sunt aceleași) majoritatea produselor lactate ar trebui evitate, dar de ex crema este consumată destul de intens de mulți keto-uri, la fel ca și brânza. Și acolo este untul.

Lucruri dulci pe de o parte, de ce, viața, corpul nu are nevoie.

Pe de altă parte, există o mulțime de opțiuni, eu folosesc mai ales nucă de cocos, deși nici untul de nucă cu zmeură nu este rău.

Dar nu sunt sfâșietor, cred că, dacă ketogenezez și mă încadrez, fac ceea ce vreau, am mâncat și clătite cu banane și tort de morcovi cu stafide. Nici musliul cu nucă de cocos din pere nu e rău:) Să zicem că nu este sfârșitul lumii dacă cad din cetoză câteva ore, dar cu puțini carbohidrați, poate sunt destul de în siguranță.

Nu pot să rămân foarte scăzut oricum din cauza dietei mele (care este destul de limitată).

Unii oameni chiar evită îndulcitorii, deoarece se implică în cetoză. De asemenea, încerc să-i neglijez, deși nu mă implică.

Laptele de cocos este deosebit de dulce pentru mine, nu la fel de dulce ca și nuca de cocos.

Clătitele nu sunt atât de simple dacă nu aveți jumătate de ou pe clătită, dar nu aveți nevoie de 15 ingrediente. Unii oameni folosesc ouă și sunt gata. A fost amestecat pentru mine chiar dacă m-am rostogolit:) Există, de asemenea, o versiune de brânză cremă + ou, nu se potrivește în dieta mea, este destul de plăcută și moale.

Ouă, nucă de cocos: oferă o clătită groasă perfect bună, cu sau fără cacao, care, desigur, necesită multe ouă. Și sunt făină de semințe, puțină făină de tapioca pe ele, clătita mea implicită, deseori consumată, este așa. 1g de făină de tapioca pe clătită mi se potrivește.