Traieste bine si slabeste cu sparanghel!

- Nu puteam să mor de foame, dar chiar mă puteam mânca din sparanghel, atât de puține calorii în el ”, a spus Halle Berry. - Nu mi-a fost deloc foame în timpul cursului de o săptămână, dar am slăbit 6 kilograme. Supercura a fost compilată de Kiskegyed.

Toată lumea urmărește asta acum!

Socrul meu a făcut o gaură în cheia porții. Când am aflat de ce, am fugit la el cu cheia noastră

Lovitură pe spate: Zsolt Körtvélyessy L.L. El și-a petrecut vacanța cu juniori, timp în care casa i-a fost jefuită

Bogat în vitamine și minerale. Puteți face oricând mâncăruri ușoare, gustoase și variate din el.

Nu o săriți din dietă dacă aveți probleme digestive sau doriți să scăpați de apa acumulată în corpul dumneavoastră.!

În timpul dietei, gătiți 1 kg de sparanghel pe zi, care se curăță aprox. 80 deca.

Este suficient pentru două porții. Puteți să-l aburiți atât în același timp, cât și înainte; se pune la frigider, se filtrează și se scurge.

Luați întotdeauna puțin din bulionul de sparanghel de care veți avea nevoie atunci când faceți pansamentele.

Mic dejun opțional:

- O felie de pâine brună sau chiflă + 3 dkg brânză de vaci + 1/2 pachet de ridiche - Croissant cu mănunchi cu gem de dietă - 3 linguri de muesli + 1,5 dl lapte de soia + 1 măr ras

Opțional pentru ora zece/gustări:

- măr, kiwi, portocală, 20 dkg ananas proaspăt - pahar cu lapte de soia - pahar cu iaurt, kefir

Feluri principale

Într-o zi

Pește cu sparanghel

Condimentează o felie de pește de mare după bunul tău gust. Se înfășoară bine în folie de aluminiu și se pune într-un abur.

Gatiti aprox. timp de 10 minute.

Între timp, amestecați 2 lingurițe de ulei cu o linguriță de muștar și 2 linguri de apă de gătit. Scoateți peștele din folie, presărați cu suc de lămâie proaspăt stors.

Se ornează cu o porție de sparanghel, se toarnă peste dressing.

Dacă doriți, puteți mânca și cartofi prăjiți coajați în coaja de 2 ochi. (Calorii: 210 + 120 pentru cartofi prăjiți) Cină:

Sparanghel cu brânză de capră

Zdrobiți 5 dkg de brânză de capră naturală cu o furculiță cu pătrunjel tocat și o linguriță de capere. Puneți o porție de sparanghel refrigerat pe farfurie.

Folosiți două linguri pentru a forma găluște din brânză și așezați-le pe legume.

Faceți un dressing din 1 linguriță de ulei, puțină apă de gătit și oțet balsamic. Se presară cu sparanghel; atunci

presară piper negru proaspăt măcinat

. Mănâncă 2 felii de baghetă lângă el. (Calorii: 245)

2 zile

Sparanghel portocaliu

Se fierbe la foc mic 3 dkg de orez. Când ați terminat, amestecați 1/2 dl suc de portocale proaspăt stors și un vârf de coriandru măcinat. Țineți-vă cald.

Condimentați 1 felie de carne slabă de vită sau piept de curcan și prăjiți-o într-o linguriță de ulei

. Între timp, amestecați 1/2 dl suc de portocale proaspete cu mărar tocat. Se toarnă 1 porție de sparanghel fiert. Se servește cu orez și carne. (Calorii: 352) Cina:

Salată de sparanghel pesto

Tăiați o porție de sparanghel răcit și bine scurs timp de aprox. Bucăți de 3 inci.

Se amestecă bine 1 lingură de pesto de busuioc cu 3 linguri de vin alb uscat, o linguriță de suc proaspăt de lămâie și puțin suc de gătit.

Se rulează în sparanghel. Căptușiți un castron cu frunze de salată, lingurați sparanghelul pe el. Completați cu patru ouă fierte feliate și 4 boabe de roșii cherry.

Presărați blatul cu arpagic tocat.

Mănâncă 2 felii de baghetă lângă el. (Calorii: 352)

3 zile

Sparanghel la grătar

Ungeți ușor un vas de copt ignifug și adăugați o porție de sparanghel fiert. Luați 3 felii subțiri de brânză și puneți-le pe sparanghel. Presărați o mână de capere roșii măcinate pe brânză. Se toarnă în grătar pentru a topi brânza.

Mănâncă un cartof fiert în coaja unui ochi mai mare și o porție (fără zahăr!) De salată de castraveți.

Sparanghel cu stuc

Tăiați în bucăți o porție de sparanghel refrigerat și rotiți-o în 5 salate de rucola deca și 1 pachet de ridichi în cerc. Tăiați în 5 dkg de șuncă afumată de curcan. Se amestecă o lingură de ulei cu 1/2 linguriță de muștar picant și o linguriță de oțet.

Adăugați 2 linguri de apă de gătit și bateți pansamentul.

Se toarnă peste salată și se lasă să se coacă puțin. Între timp, amestecați de câteva ori. Mănâncă 2 felii de baghetă lângă el. (Calorii: 332)

4 zile

Salată de sparanghel de pui

Gatiti 3 zaruri de aluat uscat (dur); se filtrează și se lasă să se scurgă bine. Se prăjesc 10 lingurițe de file de piept de pui într-o linguriță de ulei. Când ați terminat, scoateți-l, tăiați-l în benzi și lăsați-l să se răcească. Se toarnă 2 linguri de apă de gătit în tigaie, se amestecă bine cu sucul. Lasă și asta să se răcească.

Se toacă o porție de sparanghel, se rulează în aluat cu carnea și se prepară.

Când serviți, presărați blatul cu salată de rucola și parmezan ras. (Calorii: 350) Cina:

Salată bogată de sparanghel

Gatiti 10 margarete in coaja; coajați și tăiați în jumătate. Tăiați în bucăți o porție de sparanghel fiert.

Puneți ambele într-un castron.

Se amestecă 4 linguri de bulion (cuburi) cu o linguriță de ulei, 1-2 linguri de oțet. Se toarnă peste salată. Tăiați împreună 5 dkg de șuncă și amestecați și aceasta.

Sare și piper ușor.

5 zile

Sparanghel cu busuioc

Se amestecă bine o lingură bătută de pesto cu 2 linguri de smântână sau smântână. Adăugați 1-2 linguri de apă de gătit.

Tăiați împreună o porție de sparanghel fiert și amestecați cu o lingură de busuioc proaspăt tăiat.

Se toarnă peste pansament. Mănâncă 2 cartofi fierți în coajă. (Calorii: 330) Cina:

Supă de sparanghel de avocado

Dadi 1/2 avocado decojit; presară cu o lingură de suc proaspăt de lămâie.

Luați o porție de sparanghel fiert tăiat în jumătate. Combinați fundul cu puțin struguri de gătit.

Se pune într-o cratiță, se toarnă 2,5-3 dl de apă de gătit, se fierbe și se adaugă 5 dkg de conserve de crab scurse.

Când serviți, adăugați avocado și presărați blatul cu mărar tocat.