Ce este stomacul supărat?

Supărarea stomacului este un fenomen foarte frecvent la unele persoane. Cu toate acestea, în opinia medicinii, aceasta nu este o afecțiune oficială sau diagnosticabilă.

Pierderea gastrică poate fi asociată cu sănătatea emoțională sau mentală, afecțiunile digestive sau intestinale sau o combinație a acestora. În cazuri rare, poate fi un simptom al unei boli de bază mai grave. De asemenea, poate fi doar un simptom al modului în care sistemul digestiv răspunde la situații stresante, la fel cum poate apărea ca un fenomen izolat.

Simptome tipice ale tulburărilor de stomac

Simptomele frecvente ale deranjamentului stomacului includ:

senzație de parcă fluturii ar crapa în stomac;
o senzație de stomac saturat, tensionat, turbulent, înghesuit;
senzație de anxietate, nervozitate;
tremur, bâlbâială, zvâcniri musculare;
balonare frecventă;
dureri abdominale, greață, greață;
indigestie sau sațietate rapidă atunci când mănâncă;
senzație de căldură, tremurături sau balonare într-o parte a stomacului;
creșterea urinării sau a defecației.

Ocazional, nervozitatea gastrică are un efect foarte puternic asupra tractului intestinal. Urinarea frecventă și necontrolată sau mișcările intestinului, adesea însoțite de greață și vărsături, se pot datora frigului gastric extrem, dar nu întotdeauna.

Cum se tratează tulburările de stomac?

Supărarea stomacului poate fi adesea tratată cu succes cu remedii naturale și naturale, precum și cu modificări ale stilului de viață.

Remedii pe bază de plante

Anumite ierburi calmează cu succes stomacul și ameliorează nervozitatea stomacului. Rădăcina de ghimbir poate ajuta la greață sau greață. Putem mesteca o bucată mică de rădăcină, o putem pune în ceai, putem mânca turtă dulce sau bomboane sau putem bea bere de ghimbir cu rădăcină de ghimbir adevărată.

Alte ierburi, cum ar fi menta, menta, lavanda sau lemongrass sunt, de asemenea, bine cunoscute pentru efectele lor antispastice: elimină crampele și tensiunea musculară a stomacului care provoacă tremurături stomacale, balonare, stoarcere și durere. Puteți mânca una sau două frunze de plante crude sau bomboane care conțin derivați din plante reale, dar puteți bea și ceai de plante preparat din ele.

Evitați cofeina, în special cafeaua!

Cafeaua cu cafeină poate crește nervozitatea și anxietatea, pe lângă stimularea intestinelor, exacerbând astfel simptomele intestinale. Nu beți cafea până când starea dumneavoastră intestinală nu este restabilită și nu beți în schimb băuturi mai puțin stimulante cu cofeină, cum ar fi ceai verde sau ceai oolong.

Practicăm respirația profundă, atenția conștientă și meditația!

Exercițiile mentale vă ajută să vă concentrați asupra respirației și a fi în momentul prezent, făcându-l ușor de controlat pentru stres și anxietate, adică cauza tulburărilor stomacale. Respirația profundă poate fi deosebit de eficientă.

Încercați uleiuri de evaporare sau tămâie liniștitoare!

Tămâia pe bază de plante sau uleiurile vaporizatoare aromatice pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea supărării stomacului. Ierburile liniștitoare includ mușețel, lavandă, vetiver și trandafir. În plus față de utilizarea uleiului sau tămâiei care conține oricare dintre aceste plante, luați-vă ceva timp liber și îngrijiți-vă.

Să găsim un loc pentru noi înșine să ne relaxăm și să ne liniștim!

Să ne acordăm timp și spațiu pentru a ne goli capul, astfel încât să ne putem depăși nervozitatea, anxietatea, chiar dacă trebuie să fim complet singuri pentru a face acest lucru. Pentru a face acest lucru, să nu ne fie frică să ne salvăm de undeva, nici măcar de un eveniment important.

Dacă ne ajută să vorbim cu un prieten, membru al familiei sau cu orice persoană dragă, faceți acest lucru, vorbiți cu cineva în care avem încredere și ajutați-ne să trecem prin perioada noastră anxioasă.

Ce cauzează supărarea stomacului?

Cea mai probabilă cauză de deranj la stomac este nervozitatea simplă care apare cu oricine.

Creierul și intestinele sunt conectate de unul dintre cei mai mari nervi ai corpului, nervul planetar. Nervul poartă semnale între cele două părți ale corpului, iar sub stres sau nervozitate, semnalele de la creier cresc sensibilitatea și neregularitatea tractului intestinal.

Dacă există simptome regulate de stomac deranjat și mai ales dacă aceste simptome se înrăutățesc treptat, cu siguranță trebuie să acordăm mai multă atenție nivelurilor noastre de stres și sănătății digestive.

Ocazional, nervul stomacului poate fi un simptom al unei boli subiacente mai grave. Dacă aveți simptome în mod regulat, poate doriți să consultați un medic care vă poate ajuta să excludeți cauzele care le pot cauza, cum ar fi:

sindromul colonului iritabil;
ulcer peptic;
enterită;
sensibilitate la gluten;
tulburare de anxietate.

În cazuri și mai rare, nervozitatea gastrică poate indica deteriorarea calculilor biliari sau a nervului planetar.

În majoritatea cazurilor, totuși, este un fenomen complet obișnuit, ușor de tratat.

Cum se previne supărarea stomacului?

Anumite terapii elimină nervozitatea gastrică extrem de repede. Deși este un fenomen comun și neplăcut, unele soluții holistice, naturiste pot fi un ajutor foarte eficient.

Managementul stresului în viață

Supărarea stomacului poate însemna pur și simplu că ne aflăm într-o stare mentală din ce în ce mai nervoasă. Dacă în ultimul timp am fost prea stresat, în fața a ceva mare, a unui interviu de angajare sau a altor lucruri care provoacă tensiune, atunci sfârșitul evenimentului sau sfârșitul perioadei, împreună cu anxietatea rezultată, vor compune stomacul supărat.

Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu situații stresante constante și vă confruntați cu stomacul supărat de mai multe ori pe zi, este extrem de important să găsiți timpul și modalitatea de a face față presiunii asupra noastră care vă va reduce simptomele.

Menținerea sănătății intestinale

Supărarea stomacului poate fi, de asemenea, un indicator că ceva nu este în regulă cu starea sistemului nostru digestiv. Poate însemna, de asemenea, că trebuie să abordăm și să ne îmbunătățim atât nivelul de stres, cât și sistemul digestiv. În plus față de supărarea stomacului, indigestia, balonarea și sațietatea pot fi semne ale acestui lucru.

Schimbările mici simple în dieta noastră, cum ar fi consumul de alimente bogate în fibre și probiotice sau administrarea de suplimente care le conțin, pot ajuta. Cu toate acestea, merită cu siguranță să cereți sfatul unui medic înainte de a încorpora o schimbare dietetică majoră sau un supliment alimentar în viața dvs., mai ales dacă luați și un fel de medicament în mod regulat.

Să ne schimbăm dieta!

Încercați să mâncați porții mai mici în loc de cele mai mari, care pot împiedica digestia, care la rândul său poate duce la supărarea stomacului. Ajută la consumul unor cantități mai mici de alimente ușor digerabile atunci când se luptă cu supărarea stomacului. Poate fi, de asemenea, o soluție pentru a include mai multe mese mai mici în timpul zilei în loc de cele trei mese principale, distribuind mai bine aportul zilnic de alimente.

Este foarte recomandat să mâncați plante cu frunze verzi, cum ar fi varza, spanacul sau salata verde în salate.

Fa mai multe excercitii!

O anumită derivare fizică a stresului sau anxietății poate reduce, de asemenea, efectele lor negative asupra sistemului digestiv. Exercițiile fizice și activitatea fizică, cum ar fi yoga, pot fi deosebit de eficiente în combaterea supărărilor stomacale.