Trebuie doar să faci 5 lucruri pentru a evita bolile grave

Persoanele care duc un stil de viață sănătos ca vârstă mijlocie pot continua să trăiască fără boli cronice, cum ar fi diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare și cancerul, potrivit Harvard T.H. Studiul școlii de sănătate publică Chan.

Cele cinci elemente principale ale unui stil de viață sănătos sunt:

dieta sanatoasa,
Sport regulat,
greutate corporală adecvată,
consum redus de alcool,
stil de viață fără fumat.

Yanping Li, cercetător principal în cadrul Departamentului Nutriție, a declarat că există dovezi solide că, trăind un stil de viață sănătos, cineva ar putea continua să trăiască fără o varietate de boli.

Femeile care au îndeplinit patru dintre cele cinci condiții în vârsta de 50 de ani au trăit în medie 34,4 ani fără diabet, boli cardiovasculare și cancer, dar niciuna dintre ele nu s-ar putea aștepta la 23,7 ani sănătoși. Bărbații de vârstă mijlocie cu un stil de viață sănătos s-ar putea aștepta la 31,1 ani fără boală, în timp ce cei care nu îndeplinesc condițiile s-ar putea aștepta la 23,5 ani.

Autorii studiului au aflat cine s-ar putea aștepta la cel mai mic număr de ani petrecuți în sănătate. Potrivit acestora, bărbații care fumează puternic și femeile și bărbații cu obezitate severă se aflau în cea mai proastă poziție.

Cercetarea a acoperit peste 73.000 de femei de peste 34 de ani și a urmat peste 38.000 de bărbați de peste 28 de ani.