Mutați-vă propria greutate

În zilele noastre, marea problemă este obezitatea, lenea, neglijarea mișcărilor. La vârste mai în vârstă, mișcarea regulată a propriei greutăți corporale nu era o problemă, deoarece trebuia să ia parte la lupte, să fugă și să urce și să alerge după mâncare. Și munca era, de asemenea, de obicei muncă fizică.

Miscarea zilnică a propriei greutăți nu mai este suficientă

În zilele noastre, nu trebuie să facem un efort special pentru nimic. Corpul funcționează setându-se la modul cel mai economic posibil, menținându-se într-o formă care să servească ritmul obișnuit.

Nimic mai mult. „Purtarea” propriei noastre greutăți corporale nu provoacă un obstacol până când nu suntem forțați să ne mișcăm mai intens.

Când propria ta greutate ca o povară obișnuită

Dacă ne gândim la asta, mișcarea propriului corp nu ar trebui să fie o dificultate. Obișnuiam să mergem și să facem ceva în fiecare zi, dar alergarea, flotările și întinderea nu mai sunt activități obișnuite pentru mulți oameni. Majoritatea femeilor nu pot efectua flotări și nu pot să se ridice o singură dată.

Din păcate, slăbiciunea este acum răspândită în rândul bărbaților și nevoia de a crește puterea a dispărut, astfel încât marea majoritate a tinerilor nu sunt, de asemenea, capabili să forțeze mai multe flotări sau să se ridice de cel puțin trei ori. Pentru cei care sunt supraponderali, este evident că acest lucru provoacă mari dificultăți. Pentru ei, este ca și cum ar fi greu pentru un fizic obișnuit să facă același lucru cu un rucsac.

Greutatea proprie ca dezavantaj în timpul antrenamentului

Atunci când vă exersați pe propria greutate, este important să fiți atenți să nu vă exagerați dacă vă confruntați cu excesul de greutate. Asigurați-vă că ați scăpat câteva kilograme pentru a vă asigura că nu există riscul de rănire. 50 de kilograme este mai ușor de întins și nu strecoară articulațiile la fel de mult ca 90 de kilograme.

La ghemuit, genunchiul poate fi distrus, la fel ca atunci când aleargă, genunchiul și glezna sunt suprasolicitate cel mai mult. Dacă ați pierdut în greutate sau sunteți deja în greutatea corectă, dar nu sunteți capabil să faceți 15-20 de flotări, trageți-vă de 3-4 ori și rulați o distanță medie, ar trebui să începem să îmbunătățim situația urgent, deoarece sunt într-o poziție foarte proastă.

O persoană sănătoasă trebuie să-și poată mișca propriul corp, acesta este fundamentul pentru a începe să devină mai puternic.