Magazin web Vitaldepo

Magazin web de ierburi, ciuperci medicinale și vitamine

☰ Navigare

Blog - opinie
István Demecs, suplimente alimentare, naturist
Trebuie să consumăm suplimente alimentare? comentariile sunt dezactivate pentru această postare

Într-o lume ideală, toată lumea ar putea trăi cu o dietă „echilibrată”, ceea ce ar face ca toate suplimentele alimentare să fie de prisos.

Nu numai că am produce ingredientele, ne-am pregăti mesele pentru a conține toți micronutrienții, dar am planifica și pentru fiecare masă ce, cât și cât de des consumăm, astfel încât organismul nostru să aibă toate vitaminele necesare, mineralele și alte produse mici sumele necesare.dar cu un lucru indispensabil.

Dar nu trăim în această lume ideală. Cel puțin eu nu. Uneori mănânc în mișcare, omit o masă, aleg mâncare procesată, deoarece are un gust bun sau nu găsesc un loc mai bun unde merg, chiar dacă știu că este chiar mai bine să nu mănânc nimic. În plus, spre deosebire de părerea nutriționiștilor de astăzi, nu mănânc o porție de legume sau fructe de 5-8 ori pe zi, chiar și în timpul sezonului, chiar și iarna.

Din păcate, 95% din societate mănâncă în mod similar, și acest lucru se datorează faptului că suferă de o proporție similară de deficiențe de vitamine și minerale, respectiv.

Cred sincer în efectele vindecătoare și în puterea de a menține sănătatea unei diete sănătoase și nu numai că îmi aleg mâncarea în consecință, dar îmi încurajez pacienții să facă același lucru.
Mănânc multe fructe și legume care provin în principal din agricultura de acasă și sunt proaspete. Mănânc alimente procesate din fabrică doar acum câteva zile, abținându-mă de băuturile răcoritoare care epuizează calciul din organism. Nu beau alcool, care arde vitaminele B și nu fumez, ceea ce duce la deficit de vitamina C. Cu toate acestea, nu pot înlocui doar cantitatea optimă de fitonutrienți și vitamine pentru corpul meu cu mâncarea mea în fiecare zi. Am încercat, nu a funcționat.

Deoarece înțeleg și acord atenție semnalelor din corpul meu destul de bine, am reușit să stabilesc foarte precis care este cantitatea minimă și optimă din fiecare vitamină pe care ar trebui să o iau. Nu aveți nevoie de un cântar pentru farmacie, cu atât este mai simplu. De fapt, trebuie să iau un multiplu al recomandării oficiale de la un multivitaminic zilnic recomandat astăzi pentru a simți că totul merge bine din zori până noaptea târziu. Deși este o mână de capsule pe zi, nu este mult. Doar optim.

Ce ambalaj este cel mai bun?

Suplimentele alimentare sunt sub mai multe forme. Pastile, capsule, pulberi și lichide, alimente și creme îmbogățite ... Este posibil să nu pot nici măcar să listez întreaga gamă. Toată lumea alege forma care funcționează cel mai bine pentru ei, pe care o poate lua cu adevărat zilnic, chiar de mai multe ori. De exemplu, dacă sunteți dezgustat de apariția capsulelor sau tabletelor, luați-l sub formă de pulbere sau lichid. Uneori mă schimbi pe mine însămi, pentru că există forme care sunt mai bune decât altele. De exemplu, vitamina B-12 este absorbită cel mai eficient de sub limbă. Cea mai potrivită soluție pentru înlocuirea mineralelor de calciu și magneziu este sub formă de citrat, în timp ce în cazul vitaminelor A și D liposolubile recomand capsule cu gel, care conțin și ulei, și le iau și pe ele.

Sunteți împreună sau separați?

Cu cât un supliment este mai complex, cu atât seamănă mai mult cu variabilitatea conținutului variat de micronutrienți din alimente și cu atât mai ușor va fi pentru corpul nostru să îl proceseze.
Nu sunt deloc în favoarea consumului de „vitamine lovite” și „minerale lovite” fără proporții, deoarece acestea cauzează adesea mai multe probleme decât beneficii.
De exemplu, în timp ce între 1990 și 2010, farmaciștii hrăneau doar oamenii cu calciu, astăzi alimentau doar magneziu și cred că este nevoie de 10 ani pentru ca specialiștii în marketing să treacă la fosfor sau vitamina D. Cu toate acestea, oasele și articulațiile sănătoase ar necesita aceste 4 ingrediente și alte 25 simultan, proporțional, care pot fi găsite doar într-un pachet multivitaminic cu adevărat complex în cantități apreciabile.