Aceste 4 lucruri pe care trebuie să le acordăm atenție înainte de sarcină (x)

Pe ce domenii ale vieții trebuie să ne concentrăm pentru ca concepția să aibă succes și cel mic să se dezvolte sănătos? Ce să evităm, ce să ne așteptăm deja la viitorii părinți atunci când planificăm un copil?

Toată lumea urmărește asta acum!

Test Coronavirus: faceți-l singur acasă

Caju, migdale, nuci: așa fac bine pentru sănătatea noastră

Sarcina este una dintre cele mai mari schimbări hormonale din viața unei femei. Este o sarcină care testează atât forța fizică, cât și cea mentală, o etapă a vieții care este, desigur, însoțită de o anticipare bucuroasă. De aceea, corpul nostru trebuie să fie pregătit pentru el înainte de concepție.

Următorul este un rezumat al zonelor de locuit pe care trebuie să le acordăm o atenție deosebită atunci când planificăm un copil.

Alimente și băuturi de evitat înainte de concepție

Merită să ne pregătim corpul pentru concepție, așa că în această perioadă ar trebui să fim atenți la o dietă echilibrată, variată, la aportul de vitamine și minerale sub formă de fructe și legume. Dacă simțiți nevoia sau medicul vă recomandă, puteți completa dieta cu un multivitamin bine ales.

Aveți grijă la alimente și băuturi cu cofeină (cum ar fi cafea, ceai, băuturi energizante, cola, cacao, ciocolată), reduceți cantitatea și evitați alimentele care conțin bacterii listeria, cum ar fi brânzeturile moi, carnea și peștele crude sau afumate, ouăle crude, salate pre-pregătite. Fumatul și consumul de alcool trebuie evitate și pentru viitorii părinți.

Creșteți mișcarea, reduceți stresul

Exercițiul este bun atât pentru corp, cât și pentru suflet, deoarece produce endorfine, care sunt responsabile pentru ameliorarea durerii, precum și a hormonului fericirii sau a serotoninei. Tensiunea și circulația sângelui noastre devin echilibrate, mușchii noștri devin mai puternici, devenim mai puțin obosiți și avem, de asemenea, un rol cheie în reducerea stresului. Dacă este greu să îl încorporezi în viața ta de zi cu zi, este și un început dacă, de exemplu, coborâm pe o oprire sau luăm scările în locul unui lift sau scări rulante. Adesea medităm în sprijinul reducerii stresului, nu este nevoie de mult, ne putem chiar relaxa cu o muzică de relaxare. Yoga poate fi, de asemenea, o modalitate bună de a combina mișcarea și meditația.

Condiții igienice adecvate în mediul nostru

Atunci când planificăm un copil, trebuie să fim atenți nu numai la bunăstarea noastră interioară (fizico-mentală). Să ne uităm și în jurul mediului nostru, unde o multitudine de lucruri pot pune în pericol sarcina. O zonă prioritară este, de exemplu, bucătăria, menținerea ustensilelor de bucătărie curate. De asemenea, coacem și gătim alimentele corect, spălăm bine fructele și legumele.

Dacă aveți o pisică, tratați așternutul pentru pisici cu grijă, care poate conține și bacterii dăunătoare. Același lucru se aplică grădinăritului și curățării, deci folosiți mănuși pentru toate aceste ocupații.

Chiar și în locuri fierbinți, fii atent

Înainte de concepție, atât bărbații, cât și femeile ar trebui să evite mediul fierbinte, deoarece nu sunt bune pentru organism, au și un efect negativ asupra calității și cantității spermei. Astfel evităm saunele, băile termale, apele termale și, dacă este posibil, vacanțele tropicale înainte de a rămâne însărcinată.

Cum să alegi o vitamină gravidă?

Puteți vedea că putem face multe pentru sănătatea corpului nostru pentru a crea un mediu bun pentru cel mic. Cu o astfel de pregătire, putem susține prima, una dintre cele mai sensibile perioade de dezvoltare embrionară, chiar și atunci când nu știm încă despre sosirea ei.

Multivitaminele Elevit Comlpex 1 au fost formulate având în vedere nevoile specifice de vitamine și micronutrienți din perioada de planificare a bebelușului și primele 12 săptămâni de sarcină. De exemplu, zincul din el joacă un rol în menținerea fertilității și reproducerii normale și în diviziunea celulară. Acidul folic, care este implicat în creșterea țesuturilor materne, cum ar fi placenta, în timpul sarcinii și în hematopoieză, este, de asemenea, un ingredient important.

Articolul a fost comandat de distribuitorul preparatului multivitaminic Elevit Complex, Bayer Hungária Kft.