Trebuie să renunți la acestea dacă vrei un stomac plat!

Mindmegette.hu a colectat de ce avem nevoie pentru a ne feri dacă vrem să slăbim.

Carne roșie

Este foarte corect să vă reduceți aportul de carbohidrați și să creșteți aportul de proteine în timpul dietei, dar nu contează care este sursa dvs. de proteine. Mâncarea prea multă carne roșie mărește doar mărimea tamponului de grăsime de pe burtă, deci este mai bine să mâncați pui, pește sau curcan în loc de carne de vită sau de porc.

Zahar de cristal

Zahărul are o serie de efecte negative asupra corpului nostru, așa că nu este de mirare că nici circumferința abdominală nu este redusă în mod specific din aceasta. Desigur, renunțarea la zahăr pentru totdeauna și complet nu este ușoară, este aproape imposibilă - dar puteți adăuga deja mult la dieta dvs., acordând atenție zaharurilor ascunse: iaurturi de fructe și sucuri din conserve, de exemplu, deși nu ați crede conține o mulțime de asta.

Alcool

Deși multe dintre efectele benefice ale vinului roșu sunt bine cunoscute, este, de asemenea, un fapt faptul că consumul de alcool formează un strat de grăsime la nivelul taliei, dacă nu acordăm atenție cantității. Din nou, cuvântul cheie este moderare și selectarea atentă a tipurilor de alcool consumate: vin roșu uscat în loc de cocktail, whisky în loc de Bailey’s.

În loc de glucide zaharate și rafinate, mâncăm alimente proaspete și sănătoase!
Foto: Shutterstock

Hrana procesata

Probabil toată lumea știe că alimentele semifabricate nu sunt foarte sănătoase și nu doar datorită potențiatorilor de zahăr și aromă, ci și datorită grăsimilor trans pe care le conțin. Grăsimile, care cresc durata de viață a alimentelor, dar sunt susceptibile să scadă în umanoizi. Nu este suficient să ne creștem abdomenul, dar poate provoca și inflamații în organism.

Glucide rafinate

Nu trebuie să renunțați complet la carbohidrați pentru a pierde în greutate și a rămâne sănătoși, dar alegeți carbohidrați buni! Alimentele fabricate din făină rafinată sunt sărace în fibre și substanțe nutritive, dar sunt îngrășate - spre deosebire de omologii lor din făină integrală, care vă ajută să slăbiți.

Brânzeturi

Nu există oameni care să nu dorească brânză și, având în vedere că are multe efecte pozitive asupra sănătății, nu ar trebui abandonată cu totul. Dar, deoarece conține cantități foarte mari de grăsimi saturate - care sunt, de asemenea, benefice - ele fac deja mai puțin bine pentru liniile noastre. Cu excepția cazului în care există un fel de intoleranță sau alergie la lapte în fundal, se recomandă consumul moderat de brânză chiar și pentru persoanele care fac dietă.

Lapte și produse lactate

Deoarece sensibilitatea la lactoză a intrat în viața aproape tuturor, pe măsură ce îmbătrânesc, este mai bine să acceptați că este mai bine să nu consumați lapte și produse lactate proaspete pentru a evita balonarea. Sau, doar versiunea fără lactoză a tuturor. Oricine nu suferă încă de acest lucru, dar dorește un stomac plat, ar trebui să evite, dar cel puțin să consume, lapte și produse lactate bogate în grăsimi.