Trei mese pe zi sunt ideale pentru dietă

Cercetătorii de la Universitatea Purdue au urmărit bărbații supraponderali și obezi care au urmat o dietă săracă în calorii sau bogată în proteine. Participanții au consumat cu 750 de calorii mai puține timp de 12 săptămâni decât ar fi fost nevoie pentru a-și menține greutatea.

Din a șaptea săptămână de dietă, o parte din grup a mâncat de trei ori pe zi, la fiecare cinci ore și o altă parte de șase ori pe zi, cu o frecvență de două ore. După un timp, tipul de dietă a fost apoi schimbat între cele două grupuri.

În experiența lui Heather Leidy și a echipei sale de cercetare, dietele erau mai mulțumiți și mai puțin înfometați când mâncau de trei ori pe zi decât atunci când împărțeau cantitatea zilnică de alimente în șase porții. De asemenea, a existat mai puțină foamete în timpul zilei la cei care au urmat o dietă bogată în proteine (25%) decât la cei care au reprezentat doar 14% din totalul alimentelor consumate. Cu toate acestea, în ultimul grup, senzația de foame nu s-a schimbat în funcție de frecvența meselor.

Pe baza tuturor acestor lucruri, pierderea în greutate poate fi mai ușor de urmărit dacă mâncăm doar de trei ori pe zi și chiar mai bine, dacă alimentele conțin mai multe proteine.