Treptat, sau peste noapte, poate doriți să eliminați zahărul din dieta dumneavoastră?

Sursa: Getty Images

poate

Nici tu nu poți rămâne în afara acestui cerc!

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!

Abonamentul dvs. a întâmpinat o eroare, încercați din nou!

A mai rămas un singur pas și v-am trimis prin e-mail informații!

Dacă vă înțelegeți să începeți o viață fără zahăr, veți vedea că unii experți vă recomandă să excludeți zahăr din dieta ta, în timp ce alți experți spun că gradarea este soluția.

Dar care este decizia mai bună?

Karen Ansel, Vindecătoarea superalimente îmbătrânire Potrivit autorului cărții împotriva, depinde foarte mult de TINE: știi că micile schimbări ți se vor întâmpla sau că te scufunzi brusc în lucruri.

Desigur, trebuie să știți că acum este vorba despre adăugarea de zahăr, deoarece experții spun că nu trebuie să excludeți din masă tot cerul care conține zahăr. Fructele conțin fructoză, dar este bogată și în vitamine și minerale. Mai degrabă, aportul zilnic de zahăr nu trebuie să depășească limita recomandată: 9 lingurițe pe zi pentru bărbați, adică aproximativ 150 de calorii, și 6 lingurițe pentru femei, adică 100 de lingurițe. calorie. Singura problemă este că de obicei consumăm mult mai mult zahăr decât acesta, care pe lângă obezitate provoacă și probleme de sănătate.

Cu toate acestea, următoarele sfaturi vă pot ajuta să reduceți aportul de zahăr!

Dacă ești credincios în schimbări drastice.

  • Goliți dulapurile! Dacă nu ești tentat în apropiere, este puțin probabil să mergi la public doar pentru a cumpăra niște dulciuri.!
  • Planificați înșelăciunea! Dacă ești un tip de persoană cu totul sau nimic, gândește-te cu mult timp în avans unde vei fi sedus, în ce loc, într-o situație în care nu poți spune nu. Planificați ceea ce veți mânca, dar asigurați-vă că nu este totul acasă, ci în altă parte unde trebuie să fiți întrebat, comandat și să nu aveți ocazia să „aflați” toată noaptea.
  • Înlocuiți zahărul cu ceva care are un efect similar! Dacă aveți nevoie de un boost de zahăr în fiecare după-amiază, încercați un cafea sau ceai! Dar vă ajută și dacă știți când sunteți obișnuiți să fiți seduși după prânz, acum încercați să excludeți aceste situații din viața de zi cu zi.

Dacă ar fi să eliminați treptat zaharurile.

5 băuturi gustoase și sănătoase: bea în loc de băuturi răcoritoare cu zahăr