Triptofanul este bun și pentru stres - triptofan

Triptofanul este un aminoacid esențial, astfel încât corpul nostru nu este capabil să-l producă. Acesta joacă un rol important în producerea a doi hormoni, melatonina și serotonina, prin urmare, triptofanul afectează starea de spirit și răspunsul la stres al corpului.

Efecte benefice

Triptofanul este un ajutor eficient pentru tulburările de somn, te ajută să adormi, ameliorează anxietatea și tensiunea și are avantajul de a acționa ca un antidepresiv nemedicinat.

Cum să obțineți?

În principal triptofanul se găsește în ciocolată, banane, fulgi de ovăz, curmale uscate, lapte, iaurt, brânză de vaci, carne roșie, ouă, pește, carne de pasăre, semințe de susan, semințe de floarea-soarelui, semințe de dovleac și alune.

Cerere

Se recomandă 1000-3000 mg distribuite pe tot parcursul zilei, administrate pe stomacul gol. De asemenea, este recomandat să luați complexul de vitamina B în paralel, mai ales în timp ce mâncați dimineața, deoarece acest lucru prelungește efectul triptofanului.

Ce spun oamenii de știință?

THE Revista Life Extension Potrivit unui studiu american publicat într-un jurnal, care a fost realizat pe adulți care s-au descris ca „certători, certăreți”, un aport zilnic de 3X1000 mg de triptofan ajută la îmbunătățirea dispoziției, promovând astfel un comportament mai prietenos, mai plăcut.

Știați?

Tablete de triptofan cel mai bine se absoarbe atunci când este luat cu carbohidrați, precum suc. În general, comprimatele de triptofan trebuie administrate pe stomacul gol cu mesele și carbohidrații pentru o absorbție optimă și rezultate optime.