TRND - Exerciții fizice și o dietă echilibrată pentru sănătate

Pe baza sondajului nostru scurt și a comentariilor dvs., vedem că, deși ar trebui să se pună mai mult accent pe fiecare dintre stâlpi, exercițiile fizice și mâncarea sunt partea cea mai neglijată a vieții noastre. Am adunat câteva sfaturi despre cum ar putea fi îmbunătățite aceste zone.

Alimentație corectă

Ca prim pas, țineți un jurnal de masă timp de 1-2 săptămâni, înregistrând ce și cât ați mâncat. Înregistrați fiecare masă, chiar și cu o fotografie rapidă, apoi scrieți ce am mâncat la sfârșitul zilei. De multe ori credem că nici măcar nu mâncăm atât de multe alimente nesănătoase, jurnalul de masă poate arunca o lumină asupra obiceiurilor noastre nesănătoase.

Odată ce am terminat cu jurnalul de masă, putem compara dieta noastră actuală cu principalele reguli generale:

Evitați alimentele făcute din făină rafinată, produse de patiserie, paste.
Lăsați din dietă alimentele bogate în zahăr, sucurile și băuturile răcoritoare. Aromele dulci sunt înlocuite cu îndulcitori sănătoși. Cu îndulcitorul FTTYIN, ne putem îndulci deserturile preferate cu o inimă calmă, fără a fi nevoiți să ne luăm la revedere de la arome delicioase.
Utilizați mai puține grăsimi în timpul gătitului, mai degrabă aburind, aburind mâncarea.
Mancam fructe si legume de 2-3 ori pe zi. Înlocuiți garniturile mai grele cu salată proaspătă sau legume aburite.
Mănâncă mai puțin, dar de mai multe ori.
Când ne reformați dieta, aveți grijă să nu exagerați. În loc de diete extreme, alegeți o dietă echilibrată, cel mai important lucru este să rămâneți consecvenți.

FYTTIN este un supliment alimentar într-o băutură găsit în componenta naringinei este un puternic antioxidant care scade, de asemenea, nivelul grăsimilor din sânge și al colesterolului. De trei ori pe zi: dimineața pe stomacul gol, la prânz și seara la 1-1,5 ore după masă, se recomandă să luați o doză (10 ml), să o păstrați în gură pentru o perioadă scurtă de timp înainte de a înghiți. Băutura de supliment alimentar nu înlocuiește o dietă echilibrată, mixtă și un stil de viață sănătos.

Puteți găsi sondajul privind obiceiurile alimentare și sutele de comentarii la articolul de pe blogul TRND FYTTIN.

Sport regulat

Exercițiul regulat este greu de introdus într-o viață de zi cu zi aglomerată, pentru majoritatea dintre noi sala de antrenament zilnică, riguroasă, de 2-3 ore planează în fața ochilor tăi, deși exercițiile fizice pot fi variate și distractive.

În funcție de starea noastră de spirit, de personalitate și de anotimp, ne putem mișca mușchii în multe feluri. Puteți alege dintre sporturi de echipă, dansuri sau sporturi individuale. Putem încerca zumba, alpinism, canotaj, dar putem rămâne cu formele de mișcare mai clasice, cum ar fi alergatul, înotul, ciclismul.

S-ar putea să nu credem acest lucru, dar chiar și o plimbare de 30 de minute pe zi ne poate spori mult sănătatea, nu numai că ajută la scăderea în greutate, ci are un efect benefic asupra inimii noastre și joacă un rol semnificativ în prevenirea osteoporozei. Dacă luăm mijloacele de transport în comun la locul de muncă, putem face și ultimele câteva opriri pe jos. De exemplu, o excursie la sfârșit de săptămână poate fi un program excelent pentru familie și prieteni, consolidând în același timp mușchii abdominali și ai spatelui, gleznele și genunchii. Pe lângă reîmprospătarea spirituală, yoga, care este foarte popular în aceste zile, întărește mușchii adânci, îmbunătățește postura și ajută digestia.

Puteți citi mai multe despre produsele FYTTIN făcând clic pe butonul de mai jos:

Sau, dacă doriți să fiți siguri de dieta dvs., vă recomandăm să citiți recomandarea noastră privind dieta DASH.!