Tulburare de panica

Frica este un sentiment natural atunci când avem de ce să ne temem. Frica avertizează asupra pericolului. Dar se întâmplă adesea să ne fie frică chiar și atunci când nu avem motive să o facem. Ne este frică să ieșim pe stradă, ne este frică să cumpărăm sau să conducem o mașină. Ne este frică de viață. De ce?

Temeri nefondate
Suntem capabili să ne temem de tot ce ne putem imagina. Medicina înregistrează două sute de tipuri de fobii, adică frici pentru care nu există o explicație rezonabilă. Unii oameni primesc un atac isteric de la un păianjen, șoarece, șarpe, leșinat între rafturile supermarketului. Fobiile ciudate includ, de asemenea, atunci când cineva se teme de numerele patru și șase, de ei înșiși, de bere sau de o ceremonie de nuntă.

Fiecare are temerile sale. Acestea sunt uneori zâmbitoare, alteori atât de insuportabile încât aproape că ne prindem. Este în regulă dacă suntem capabili să ne stăpânim temerile și rămâne doar o ușoară strângere în jurul stomacului nostru. Există probleme când frica ne paralizează atunci când începem să ne temem de frică însăși. Ne este frică să ne fie frică. În acest moment suntem deja în cercul vicios din care o călătorie lungă și plictisitoare duce spre exterior.

Nu acesta a fost sfârșitul calvarului. Sechestrul a fost atât de înspăimântător încât Dóri a început să se teamă că atacul de panică va reapărea. A început să se teamă de frică. - Mi-a fost frică de mașină. La început pur și simplu nu am îndrăznit să merg pe șosea, apoi mi-a fost frică în oraș, în cele din urmă nu am îndrăznit să stau deloc într-o mașină.

Cazul lui Dóri este tipic. Tulburarea de panică are multe fețe, dar esența este aceeași. Într-un caz particular, o persoană devine extrem de incomodă (dar nu pune viața în pericol). Apoi încearcă să evite orice situație similară. În afara mașinii, nu urcă nici în autobuzul sau în tramvai, apoi nu intră în mall, îi este frică de cinema și teatru, de restaurante, nu îndrăznește să urce în lift, se teme tunelurile. În cele din urmă, ajunge acolo, fără să îndrăznească să-și expună picioarele din apartament, pentru că se teme că starea de rău se va repeta. Spațiul său de manevră se îngustează treptat și, în cazuri extreme, se poate agrava până la punctul în care nici nu îndrăznește să se ridice din pat, ci este îngrozit cu o pătură trasă pe cap - acum totul.

Ce este această teamă?
Ce cauzează frica care provoacă literalmente stări de rău fizice? Frica este un mecanism de apărare inteligent al corpului nostru. Pe de altă parte, acest tip, dacă nu acționăm împotriva lui, se poate întoarce împotriva noastră și ne poate ruina.

Ce se întâmplă în corp când suntem speriați sau temători de întuneric? Când ne simțim în pericol, creierul nostru trimite semnale către sistemul nervos și ne poruncește să luptăm sau să evadăm! Apoi pregătește organizația pentru acțiune. Când se termină situația de urgență, el emite din nou o comandă: calmează-te!

După prima comandă, inima începe să bată mai repede, ritmul cardiac se accelerează. Sângele curge către mușchii picioarelor și carotide, dar stomacul devine mai puțin, așa că începe furnicături. Aprovizionarea cu sânge a pielii este redusă, motiv pentru care oamenii spun că „sângele i-a ieșit din față”, adică palatul nostru, degetele noastre încep să ne furnice. Respirăm mai repede, răsuflând aer, chiar dacă corpul nostru nu primește mai puțin oxigen și, mai mult, datorită respirației rapide, prea mult oxigen intră în corp. Datorită respirației rapide, mai puțin sânge intră în creier, astfel încât vederea noastră este încețoșată, mintea noastră este confuză, simțim totul ca și cum am fi urmărit un film și nu ca și când ni s-ar întâmpla totul. Buzele se înțepenesc, mâinile se zvârcolesc. Acestea sunt simptome teribil de neplăcute, deși nu pun viața în pericol. Singurul pericol este dacă ne leșim pentru că ne putem lovi în timp ce cădem. În caz contrar, organizația noastră funcționează bine, deoarece ne vom recupera în curând.

Această condiție se repetă într-o măsură mai mare sau mai mică de multe sute de ori pe parcursul vieții noastre. Gândiți-vă cum ne bat inimile când ne-a venit rândul la școală să răspundem. Nici nu a fost altceva decât pregătirea organizației pentru acțiune, pe care am simțit-o complet naturală în acea situație, pentru că știam de ce ne era frică. În momentul în care răspunsul se terminase, totul se întoarse în vechea roată și frica se sfârșise. În timpul unui atac de panică, aceleași procese fiziologice au loc în noi, doar frica pe care o simțim nu are un motiv real.! De exemplu, acasă când ne uităm la televizor seara sau când ne alinim la casă la supermarket. Primul atac de panică ne surprinde pe neașteptate, dar apoi ne temem deja că ne va sparge din nou. În Györgyin, de exemplu, tulburarea de panică a devenit atât de intensă încât nu a îndrăznit să iasă singur în bucătărie, genunchii i s-au prăbușit, a trebuit să fie susținut în timp ce spăla vasele.

Greta are treizeci de ani. El a avut primul său atac de panică înainte de o întâlnire a fabricii, când a intrat într-o cameră plină de oameni. Apoi inima i-a sărit, a zguduit frigul, a fost inundat de căldură, nu a mai putut respira. A ieșit la toaletă și a plâns. A crezut că a venit ultima lui oră. De atunci, el s-a temut de mulțime și că va muri.

Acești hormoni nebuni
De fapt, de ce ne este teamă când totul este în regulă în jurul nostru? Ce cauzează primul atac de panică și apoi frica ereditară? Anxietatea este cauzată de stres, diferite disconforturi, plângeri fizice - și deseori sindromul premenstrual.

Psihologii spun că principala cauză a atacurilor de panică este o relație problematică de lungă durată. Problemele nerezolvate cauzează nouăzeci la sută din anxietate. Un atac de panică este de fapt un apel la ajutor. Corpul nu știe ce să facă cu tensiunea perpetuă, neliniștea, disconfortul și reacția exagerată. Stresul repetitiv zilnic are ca rezultat o producție ridicată de adrenalină (printre alte substanțe chimice), care provoacă o stare nervoasă crescută, punând creierul în standby, astfel încât corpul să fie gata să se apere. Există probleme când echilibrul dintre hormoni este supărat, ceea ce ne învârte și apoi ne calmează.

Lăsați aburul
Ce putem face? Respectați cele mai bune sfaturi: dacă cădeți de pe cal, așezați-vă imediat pe el. Dacă ne este frică de ceva, îl repetăm iar și iar, până când frica dispare. Puteți învăța și exersa depășirea fricii. Cui îi este frică să intre în tunel, să îl parcurgă din nou și din nou. Când reușești, recompensează-te cu un baton de ciocolată sau cu un tricou drăguț. Cu aceasta, putem neutraliza inervația, iar tunelul nu va mai însemna frică, ci victorie și recompensă. Dar pentru a putea intra în tunel, trebuie să învățăm câteva exerciții.

CELEBRITĂȚILE FAMILIILOR

Kim Basinger și scriitorul Elfriede Jelin au relații spațiale și de masă.
Nicole Kidman urăște fluturii.
Renée Zellweger, de neuitat Bridget Jones, se teme de naștere de cardurile de credit goale.
Penélope Cruz se teme de licitații.
Kate Winslet se teme de hamsteri. În copilărie, a văzut un hamster mâncându-și puii.
Cameron Diaz nu îndrăznește să apuce mânerele. Când era mică, mama ei a avertizat-o că majoritatea bacteriilor cresc pe mânere.
Johnny Depp se teme de păianjeni, dar se teme și de clovni, la fel ca și colegul său Daniel Radcliffe.
Billy Bob Thornton nu ar purta nici măcar un costum deschis pentru lume, el purta întotdeauna un costum întunecat.

Exerciții de descărcare de gestiune

Ține-ți respirația și numără până la opt.
Expirați timp de opt.
Ia o pauză la patru.
Opt vor fi urmate de o lungă inhalare.
Când v-ați supt plămânii cu aer, țineți-vă respirația, întindeți umerii și carisma și întindeți abdomenul înainte. Între timp, numără până la opt.
Expirați încet, lung. Pe măsură ce expiri, relaxează-ți mușchii încordați, slăbește-ți corpul. Numără până la opt.

Repetați acest lucru de zece ori. Când aveți un atac de panică, trebuie să vă abateți atenția. Cântă, strigă, plânge, gândește-te la o glumă veche, râde, zâmbește, privește un obiect din jurul tău și gândește-te de ce este așa cum este. Poate îți poți bate brațul ritmic sau poți începe să vorbești cu cineva. Orice acțiune este adecvată.

Dacă nu sunteți singur cu temerile dvs., consultați un psiholog. Este posibil ca profesionistul să poată găsi cauza fricii sale și, de asemenea, să recomande o formă de instruire. De asemenea, puteți merge la psihoterapie, luați parte la sesiuni de grup cu alți pacienți de panică. Ultimul mod de tratament este medicația. Cu toate acestea, medicamentele trebuie utilizate cu precauție și numai sub supraveghere medicală.

Există, de asemenea, un mod de tratament mai simplu și mai accesibil. Dragostea. Acesta este cel mai sigur ajutor. Nu trebuie să fii infidel, te poți îndrăgosti de propriul tău soț. Și nu uitați de sex, deoarece este cel mai bun antidepresiv.