Tulburari de somn

Dacă dormim bine depinde de mai multe influențe interne și externe. Modul în care ne planificăm somnul și locația și mediul său este, de asemenea, decisiv. Importanța acestui lucru nu mai trebuie subestimată doar pentru că ne petrecem o treime din viață în pat.

În timpul odihnei de noapte, corpul se relaxează și se reîncarcă. Toate acestea se fac într-un mod foarte bine organizat: ritmul respirației și al bătăilor inimii încetinește, funcționarea organelor interne încetinește, mușchii se relaxează. Discurile absorb apoi lichid (substanțe nutritive) și sunt pregătite pentru a doua zi.

Sufletul uman (spiritul) se relaxează în timp ce visează. Procesul visării ajută la procesarea experiențelor zilnice, dar acest lucru este în mod semnificativ împiedicat de alcool, droguri și sedative. Există diferențe individuale mari în ceea ce privește cantitatea de somn, media necesită șapte ore de odihnă pe timp de noapte.

"Pentru că somnul este ca un porumbel. Dacă întindem brațele în liniște, vom ateriza pe el, dacă ne grăbim după el, ne vom speria." (Dubois)

Avem nevoie de somn suficient la fel de mult cât avem nevoie de mâncare și băutură. În timp ce dormim, trupurile și sufletele noastre se pot relaxa de calvarele noastre zilnice. Fără somn, omul nu poate supraviețui. Consecința unei tulburări permanente a somnului este la început epuizarea fizică, mentală și mentală completă - și apoi, dacă persistă, apar și tulburări mentale grave.

SUPORTUL NOSTRU ESTE SPATE NOASTRA!

Durerile de spate sunt acum o boală obișnuită. Desigur, vă puteți ajuta, dar mai important, prevenirea. Întreaga coloană vertebrală este ținută de mușchi, ligamente și fascicule musculare. Un alt rol important îl joacă discurile gelatinoase, care umple spațiul dintre vertebrele mobile și acționează ca o oprire. Acestea protejează vertebrele astfel încât mișcarea să nu provoace durere. Acesta este motivul pentru care este atât de important ca discurile să se regenereze corect noaptea. Suntem cu doi până la trei centimetri mai înalți dimineața decât seara. Acest lucru se datorează faptului că discurile degajează o parte din fluidul care le umple în timpul zilei, care este apoi alimentat noaptea.

Discurile de disc încep să-și piardă capacitatea și flexibilitatea de absorbție a fluidelor peste vârsta de patruzeci de ani. Acest lucru poate fi compensat de mișcare, precum și de o postură adecvată - și acest lucru se aplică și noaptii.

Cel mai relaxant pe timp de noapte și cel mai sănătos pentru coloana vertebrală este culcat, precum și o saltea pe care greutatea este distribuită uniform, ușurând astfel coloana vertebrală. Fără odihnă eficientă pe timp de noapte, există riscul ca discurile să devină rigide și să înceapă să doară. Este important ca perna noastră să nu ne alunece sub umeri, deoarece aceasta este singura modalitate de a ne susține gâtul și capul în mod corespunzător.

CĂSĂTORIA ÎN TIMPUL BOLII

Toată lumea știe că este recomandabil să „ne culcăm” pentru boli mai ușoare, pentru că astfel le putem trece mai repede. Pentru cei care sunt predispuși la alergii, este mai bine să alegeți așternuturile din material sintetic. Acest lucru se datorează faptului că acarienii nu se instalează în acest sens. Cu toate acestea, deoarece sunt mai puțin respirabile decât materialele naturale, trebuie spălate mai des. Chiar și atunci când alegeți un dormitor, merită să aveți grijă să nu arătați prea zgomotos pe stradă. De asemenea, este important să se asigure o întunecare adecvată, unii oameni nu pot dormi liniștiți la lumină slabă sau din cauza luminii stradale.

„Cine își aruncă patul, îți va adormi visul”

Pe pat - și cel mai important pe saltea - nu merită să economisiți în niciun fel!

Flexibilitatea adecvată a saltelei este importantă: este bine dacă se scufundă acolo unde corpul nostru o dorește și nu se formează indentări în alte locuri. Putem testa acest lucru foarte simplu: găuriți degetul în saltea și vedeți cât de „îngăduitor” este. Această abilitate a saltelei pierde altfel în timp, deci nu merită să folosiți o saltea mult mai mult de zece ani. Ideal pentru cuverturi de pat este un material realizat dintr-un amestec de lână tunsă și mătase. Pentru cei care sunt predispuși la alergii, preferăm țesăturile sintetice.

Ingrediente: 1/2 avocado, 1/2 pachet proaspăt sau 1 linguriță de busuioc uscat, 1 linguriță suc de lămâie, 2 picături de ulei de măsline, 5 miez de nucă, 1 lingură de fulgi de ovăz și 1 cană de ceai de sunătoare. Se amestecă într-un blender și se sorbe încet înainte de a merge la culcare.

CEAI IERBAL AL LUNII

Seara, beți 12 căni din amestecul de ceai de mai jos. Amestecați cantități egale de lavandă, hamei, lămâie, sunătoare și câteva rădăcini de pisică. Aduceți o lingură la fierbere cu jumătate de litru de apă, apoi după 10 minute, filtrați și sorbiți cu miere.

Metodele naturopate din acest articol nu se bazează pe rezultatele medicinei bazate pe dovezi și nu sunt neapărat aceleași cu punctele de vedere ale redacției InforMed.

Mai multe informații pe site-ul Biovital-Melissa.