Tulburari ale somnului

Conform medicinei tradiționale, fenomenul tulburărilor de somn nu poate fi urmărit înapoi la nicio boală fizică. Tulburarea de somn este cel mai adesea cauzată de incapacitatea persoanei de a-și controla problemele de zi cu zi și de a nu închide ceea ce s-a întâmplat în timpul zilei seara. Groaza nopților urmărite amenință de două ori mai multe femei decât bărbații.

Tulburările șasiului pot fi cauzate de suprasarcină și stres

Majoritatea oamenilor au zile atât de stresante încât nu mai sunt capabili să se odihnească relaxați. Presiunea pe care au simțit-o în timpul zilei îi cântărește și seara pentru că nu-și puteau face treaba sau pentru că erau chinuiți de necazuri. La aceasta se adaugă teama de mâine, care este de obicei văzută și ca întunecată, fără speranță.

Anxietate, frică și tulburări de somn

Sentimentele de frică și simptomele fizice împiedică relaxarea, care este una dintre condițiile esențiale pentru adormire. Problema poate fi rezolvată cu așa-numitele practici de eliberare, dar cel mai important lucru este să ne depășim temerile cât mai curând posibil.
Tulburările de somn pot fi, de asemenea, cauza tulburărilor de somn. În timpul zilei, cei afectați se ascund în casele lor de melci, ard într-o flacără salvatoare, se scutesc și nu pot începe nimic cu viața lor - citând insomnie.

Rădăcinile copilăriei ale tulburărilor de somn

Un număr mare de pacienți au raportat că părinții lor atribuiau prea mult rol somnului, care deseori degenera până la punctul în care toate eșecurile și eșecurile copilului lor erau explicate de somnul slab.. Acești părinți au contribuit foarte mult la agravarea situației prin comportamentul lor.
Auto-observarea constantă și anxioasă dacă putem dormi suficient vă împiedică să adormiți lin. Dacă ne este teamă că nu vom dormi suficient, nu vom putea cu adevărat să adormim și nu vom reuși din ce în ce mai mult să ne rezolvăm sarcinile.

Soluția lui Sigmund Freud la fenomenul tulburărilor de somn

Potrivit lui Freud, tatăl interpretării viselor, diferitele noastre instincte sunt cele care aduc tensiune în viața noastră din nou și din nou și ne împiedică să intrăm în sfârșit într-o stare de calm. Așadar, somnul și odihna sunt posibile numai dacă ne-am satisfăcut instinctele. Instinctele neîmplinite nu te lasă să te odihnești și să alungi calmul esențial pentru somn. Satisfacerea instinctelor noastre este, prin urmare, una dintre cele mai importante premise pentru somn.

Strămoșii noștri știau deja ce alimente și ierburi ajută sau chiar interferează cu somnul.

Berea are un efect de somn datorită hameiului pe care îl conține.

Lemongrass, lavanda, floarea pasiunii și catnip au, de asemenea, un efect hipnotic. Aceste plante au un efect ușor, previzibil, cu condiția să nu fie consumate în cantități mari, astfel încât să poată fi folosite oricând.

Laptele cald de miere este unul dintre somniferele bine dovedite din medicina populară. Efectul său liniștitor se datorează și faptului că, consumându-l, ne putem simți din nou ca un copil, deoarece laptele dulce simbolizează lumea copilărești când totul era încă în regulă în jurul nostru. Poate fi înlocuit și cu lapte de soia.

Este cel mai ușor să faci o pernă de plante din plantele menționate mai sus, care s-a dovedit a avea un efect farmacologic important. Perna poate fi oricare dintre ierburile menționate mai sus - în special se recomandă lavandă și hamei. Luați 200-200 de grame din ambele și turnați amestecul parfumat intens rezultat într-o mică pernă.

5 sfaturi pentru tulburările de somn

Restul nopții, somnul zilnic relaxant este la fel de necesar pentru toate corpurile noastre ca și pentru mâncare sau băutură. Acesta este momentul în care organele, țesuturile și visele corpului nostru sunt reînnoite, caz în care procesăm efectele pozitive sau negative care se resimt în timpul zilei. Ce putem face pentru un somn odihnitor?

1. Aerisiți camera în care dormim: camera nu trebuie să fie nici prea caldă, nici prea rece.

2. Nu vă încărcați stomacul cu alimente grele cu câteva ore înainte de culcare.

3. Evitați să beți băuturi alcoolice și cu cofeină.

4. Este important să aveți un pat nici moale, nici tare.

5. Ierburile care au fost bine dovedite din cele mai vechi timpuri, cum ar fi pisica și hameiul, pot ajuta. Catnip este un calmant, calmează, relaxează, ameliorează anxietatea, elimină condițiile de crampe, promovează somnul Conform celor mai recente cunoștințe, îmbunătățește performanța mentală. Hameiul este un remediu excelent pentru nervozitate, neliniște, tensiune internă și tulburări de somn.

Evaporarea lămpii de parfum:

Prin picurarea uleiului esențial necesar în apă, creșterea temperaturii apei (dar fără fierbere), uleiul esențial se evaporă în spațiul aerian al camerei. În funcție de compoziția uleiului esențial, prin această metodă se obține un efect calmant sau dezinfectare a spațiului aerian. Iarna, este recomandabil să folosiți ulei esențial de lămâie, pin, eucalipt, lavandă, rozmarin pentru a dezinfecta spațiul aerian. În dormitor, pentru a crea condiții pentru o iasomie plăcută, lavanda este uleiul esențial potrivit.