www.gyogymod.eoldal.hu
Turneu 3-1-2 meridian
OBLIGATORII RECOMANDATE PESTE 50 DE ANI!
Prof. Dr. Zhu Zong Xiang (Institutul de Biofizică, Academia Chineză de Științe și Centrul de Cercetare Meridiană pentru Acupunctura din Beijing) a declarat că toată lumea are ocazia pentru o viață lungă sănătoasă, urmând doar o metodă simplă pe care a dezvoltat-o în anii 1970.
Acesta este exercițiul meridianului „3-1-2” .
Astăzi, milioane efectuează aceste exerciții. Metoda este infinit de simplă și durează doar 10-15 minute de două ori pe zi.
Scurtă descriere a practicii
„3” înseamnă, acea trei puncte de ghidare diferite (puncte de acupunctură) care pot fi găsite într-un mod foarte simplu trebuie masate, desigur pe ambele mâini și picioare. Acestea sunt punctele speciale pe care ritmul (2-3 minute fiecare) este recomandat de profesorul Zhu, a Vab-4-și Hegu (punctul 4 al cordonului de colon, numele său în limba maghiară este „Valea Întâlnirii”), Szb-6-strămoş Neiguan (punctul 6 al pericardului, denumirea sa în limba maghiară este "Gateway internă") și Gy-36-strămoşZusanli (punctul 36 al cordonului gastric, numele său în limba maghiară este „Three Legs of Li”).
Caracteristica specială a celor trei perechi de puncte este că pot fi utilizate pentru a afecta întregul corp: atenție, aplicată ambelor mâini și ambelor picioare!
A Hegu cel mai important punct al plumbului de colon. Cablul se deplasează de la degetul arătător la cap, astfel încât masarea punctului poate trata afecțiunile brațelor și capului, cum ar fi plângeri articulare, rigiditate a umărului, dureri în gât, tiroidită, durere de dinți sau dureri de cap.
Un Vab-4 -es Hegu, Găsim „Valea Întâlnirii” deschizând degetul mare și arătătorul și introducând degetul mare al celeilalte mâini în pli, astfel încât primul minut al degetului să se potrivească în pli.
Cu vârful degetului mare, apăsați punctul în care ajungeți în acest fel. Acest lucru evocă un sentiment neplăcut de plăcut care străbate întregul nostru braț.
Un Vab-4 -seara se spune, de asemenea, că este un punct de aspirină ca analgezic general.
THE Neiguan este pe firul de pericard. Cordonul este în contact direct cu inima și trece prin plămâni, astfel încât un masaj în acest moment va ajuta la afecțiunile cardiace și pulmonare, cum ar fi bolile coronariene sau astmul (sau acest punct este un punct comun de relaxare a mușchilor netezi).
THE Szb-6-strămoş Neiguan, Un punct de „pasaj intern” se găsește prin plierea palmelor înapoi la încheietura mâinii și introducerea celor trei degete mari (îndreptare, mijloc, inel) ale mâinii opuse în cot și folosirea degetului mare pentru a localiza cele două învelișuri ale tendonului în mijlocul suprafața interioară a mâinii, ajungând între ele Szb-6-punctul de acupunctură.
THE Zusanli este pe picior, în stomac plumb. Acest cordon rulează de la cap până la picior, deci putem trata nu numai afecțiunile digestive prin masarea punctului, ci și febra, cefaleea, durerea de dinți, tulburările mentale, astmul, tensiunea arterială crescută, tulburările circulatorii, afecțiunile articulațiilor, palpitații, boli urologice. Punctul Zusanli este, de asemenea, considerat un „Punct de viață lungă” în China.
THE Gy-36-strămoş Zusanli, Amplasarea punctului „Li cu trei picioare”: așezăm patru degete pe groapa inferioară exterioară a rotulei și o găsim la 1 cm din marginea exterioară a tibiei noastre. Sau: închidem rotula cu degetul mare și arătătorul și acolo unde ajunge un deget mijlociu întins drept, este punctul.
„1” înseamnă, acea ocazional efectuați respirație abdominală timp de 4-5 minute. Este foarte important ca pieptul să nu se miște în acest timp, concentrându-se pe zona de sub buric. Într-un minut aprox. luați patru inhalații și expirații. Cu cât peretele abdominal este mai tensionat, cu atât este mai eficient exercițiul. Toate meridianele majore (rinichi, stomac, splină, ficat) se întind prin abdomenul nostru și sunt activate energetic de respirația abdominală. Plumbul de rinichi transportă energiile noastre înnăscute, iar splina și stomacul transportă energiile noastre postpartum dobândite.
Respirația abdominală crește activitatea ficatului, vindecă insomnia, hipertensiunea arterială, afecțiunile ficatului și ale bilei, ulcerele stomacale, calmează, vindecă diabetul, afecțiunile stomacului.
„2” un simplu, o combinație de ghemuit și stând în picioare pe o talpă. Cu palma deschisă în față timp de 4-5 minute, faceți cel puțin 30 de genuflexiuni.
În timpul exercițiului fizic, fluxul de Qi și sânge este întărit și restabilit, astfel aproape spălând diferiți factori nocivi din corp, cum ar fi. Răceală, agenți patogeni, celule canceroase etc.
Exercițiile fizice pot vindeca boli precum hipertensiunea arterială, bolile coronariene, diabetul, astmul, complicațiile la frigul vântului, insomnia, artrita, răcelile, constipația, afecțiunile gastro-intestinale și hormonale.
Cea mai potrivită mișcare este ghemuirea, deși pot fi utilizate alte tipuri de mișcare în funcție de individ.
Este important ca ritmul cardiac să nu crească peste 120, să nu trebuie să gâfâi la sfârșitul exercițiilor și, de preferință, să nu transpirați.
Exercițiul 3-1-2 meridian este complet sigur, dar nu trebuie să uitați de cazurile în care exercițiul necesită prudență.
- Mamele însărcinate omit Vab-4 (Hegu, Encounter Valley) din punctele de presopunctură și evită să se aplece adânc în timpul exercițiului.
- Practicanții cu vene varicoase, atunci când efectuează un exercițiu suplimentat cu o bătaie a corpului, sar peste bătutul picioarelor sau pur și simplu netezesc zonele problematice ale piciorului/piciorului în funcție de cursul meridianelor.
ÎȚI DORESC BUNĂ PRACTICĂ, SĂNĂTATE BUNĂ!
- Exercițiu de 10 minute dimineața - începeți ziua cu exerciții!
- Gimnastică bebeluș-mamă, gimnastică abdominală postpartum, cu antrenor personal pentru femei
- Pilates nu este deloc un turneu de pensionare! - Conversație cu antrenorul Edina Kulina-Ferincz ZAOL
- Gimnastica de bază Luptători de ardere a grăsimilor
- 21 de zile pentru a schimba forma acestui turneu tratează-l ca pe o provocare și mai subțire, mai strânsă