Acest turneu își schimbă forma în 21 de zile: tratați-l ca pe o provocare și începeți iarna mai subțire și mai strânsă

Vremea de toamnă schimbă uzura atât a corpului, cât și a sufletului, ceea ce poate duce cu ușurință la obezitate. Acest exercițiu de tonifiere este un bun început pentru a face ceva despre un proces nedorit.

Zilele mai scurte, serile care se răcesc repede și diminețile cenușii și întunecate scot corpul în dezechilibru până când te obișnuiești cu schimbările. În astfel de momente, mulți se simt mai obosiți, chinuiți, ceea ce nu se datorează doar vremii, ci corpului treptat scăderea depozitelor de vitamine este.

De ce este mai ușor să te îngrași în toamnă decât vara?

În timp ce vara este mai ușor să ne menținem greutatea, deoarece sezonul permite mese mai variate și mai multă libertate de mișcare, toamna mulți oameni sunt mai înclinați să arunce o privire în fața televizorului sau să citească o carte în căldura casei după serviciu decât a face plimbări lungi.

Ritmul încetinește pe măsură ce stresul crește, ceea ce afectează, de asemenea, alimentația și funcția metabolică a majorității oamenilor. Sunt unii care preferă mâncarea în astfel de cazuri, poate fi mai ușor să seduci gustul dulce. Creșterea ușoară în greutate este mai puțin vizibilă în această perioadă, deoarece nu este vizibilă sub pulover, astfel încât mai mulți oameni sunt mai toleranți la forma lor decât, să zicem, în sezonul bikini.

În astfel de cazuri, mâncarea servește și ca mângâiere, deoarece mușcăturile delicioase fac imediat ca o persoană să se simtă bine, dar această reacție implică de fapt înșelarea simțurilor. Când oboseala toamnei ne depășește, cumva ne este mai greu să credem că ne simțim mult mai eliberați de un exercițiu consistent, când de fapt o facem, doar protestăm împotriva ei în capul nostru.

Dar cine precede căderea a luat kilograme, și depășește impasul, câștigă mult, deoarece obezitatea de iarnă începe deja în acest moment și, în preajma Crăciunului și după sărbători, frâiele rămân ușor din mâinile omului. Dacă acum îți vei conduce corpul către bucuria mișcării, îți vei fi foarte recunoscător pentru tine în primăvara anului viitor.

Provocare de 21 de zile: gimnastică de modelare a corpului care te zguduie spiritual

Această gimnastică tonifiantă este, de asemenea, eficientă împotriva întunericului și monotoniei toamnei, precum și împotriva creșterii în greutate, care garantează nu numai arderea caloriilor, ci și dezvoltarea musculară, etanșeitatea contururilor corpului și flexibilitatea și rezistența îmbunătățite a corpului.

Jake DuPree, antrenorul casual de la Popsugar Fitness, a realizat acest antrenament complex pentru a se potrivi perfect etapei inițiale a obezității feminine. De exemplu, vizează tampoane mici și tampoane de grăsime de pe talie și șolduri, dar funcționează bine și împotriva îngroșării brațelor și picioarelor.

Acest antrenament de treizeci de minute face parte dintr-o provocare care, evident, poate fi realizată doar printr-o dietă și un stil de viață echilibrat, sănătos, ceea ce înseamnă că încercați să vă determinați să o faceți singuri, să vă mențineți corpul în perioada de toamnă-iarnă și preveni-o. efect yo-yo. Mai bine, petreceți mai mult timp în aer liber și combinați antrenamentul în videoclip cu plimbări inimioare, ritmante sau alte forme de mișcare cardio.

Ganterele mici sunt o parte esențială a sălii de fitness de atunci îmbunătăți procesele de ardere a grăsimilor, și dezvoltă mușchi, adică face contururile corpului mai tonifiate. De asemenea, puteți lucra cu greutăți mici care pot fi atașate la încheieturi și picioare. Dacă decideți să schimbați situația și să nu lăsați depresia de toamnă să preia, probabil că nu veți dori doar să continuați această activitate răcoritoare timp de 21 de zile.

Imagini: Getty Images.

Acțiune: