-5 kg ​​în 1 săptămână cu ușurință!

Dacă vrei brusc să slăbești excesul de greutate care ți-a fost pus, cu siguranță antrenamentele sale grele și dieta strictă au un preț. Cu toate acestea, cu ajutorul nostru, toate acestea se pot face mai ușor! Arde grăsime!

Dieting Femina

Distribuiți acest articol

1. Beți cel puțin 2-3 litri de apă minerală necarbonatată pe zi, înșurubați un suc de lămâie și sorbiți toată ziua!

2. Ia micul dejun, bea fructe timp de zece ore (1-2 bucăți, sau 10 decenii odată). Alegeți preferabil fructe cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructe de pădure, grapefruit sau mere.

3. Pentru prânz și cină, puneți carne naturală în farfurie cu garnitură de legume, aceasta ar putea fi pui natural, curcan natural sau pește la grătar.

4. Îndepărtați foamea cu legume în timpul zilei. Mestecați de exemplu un morcov! Asigurați-vă că mâncați ceva mic la fiecare 2 ore, astfel încât digestia dvs. să funcționeze toată ziua. Mănâncă porții mici de fructe dimineața și proteine ​​după-amiaza cu legume!

5. Exercițiu pentru cel puțin o jumătate de oră pe zi! Cel mai eficient sport de ardere a grăsimilor este alergatul, dar dacă nu ai timp să mergi la sală sau dacă ai vreme rea afară, pune-ți un DVD de fitness acasă!

6. După 6 seara, nu mânca nimic! Aceasta este poate cea mai importantă regulă generală!

7. Găsește pe cineva din cercul tău de cunoscuți care dorește și el să slăbească câteva kilograme și să ia dieta împreună! Este mai ușor să slăbești într-un cuplu și, dacă unul dintre voi slăbește, celălalt vă poate încuraja să vă balansați în perioada critică!