O formă distractivă de exerciții pentru pierderea în greutate

După iarnă, un mic exercițiu este bun, toată lumea vrea să se formeze, dar, în plus, exercițiul regulat este esențial pentru menținerea echilibrului energetic, a bunăstării și a menținerii unei sănătăți bune. Una dintre cele mai distractive forme este dansul, care, însă, concurează cu alte sporturi în ceea ce privește arderea caloriilor.

Sport și sănătate pe WEBSick

Obezitatea se răspândește în toată lumea. Astăzi, 65% din populația adultă din Ungaria este supraponderală sau obeză și unul din cinci copii suferă de această problemă. Depinde de o alimentație deficitară, pe de o parte, și de lipsa unui stil de viață activ, pe de altă parte. Pentru a menține o greutate corporală normală pe termen lung, este necesar să se mențină un echilibru energetic, adică un echilibru de calorii consumate și arse. Și din acest punct de vedere, contează tot ce intră în cele două cratițe ale echilibrului imaginar. Contează fiecare calorie pe care o mâncăm și o mâncăm, precum și toată activitatea fizică cu care ardem calorii pe lângă cantitatea de energie utilizată pentru a metaboliza.

Stăm cu o oră mai mult pe zi decât acum zece ani

Cu cât o persoană se îngrașă, cu atât se poate confrunta cu mai multe boli, în multe cazuri cu consecințe foarte grave. Care sunt complicațiile de a fi supraponderal? De ce să tratăm obezitatea? Consecințele excesului de greutate >>

Din păcate, sedentarismul în creștere nu este propice pentru o viață activă fizic. Europenii stau în medie cu o oră mai mult pe zi decât în urmă cu doar zece ani. Nu numai munca de birou, ci și utilizarea din ce în ce mai mare a dispozitivelor electronice contribuie la un stil de viață sedentar, pe care îl folosim deseori și pentru distracție și comunicare virtuală, așezându-ne astfel și mai mult în timpul liber.

Un studiu comandat de Federația Internațională pentru Sport și Cultură (ISCA) anul trecut a constatat că jumătate de milion de oameni din Europa mor în fiecare an ca urmare a unui stil de viață sedentar. Cele mai frecvente cauze de deces sunt bolile legate de inactivitate. În comparație, unul din patru adulți europeni și patru din cinci adolescenți sunt inactivi fizic. Lipsa exercițiilor fizice nu prezintă un risc mai mic pentru sănătate decât fumatul.

Pot avea acest dans, vă rog?

Oamenii obișnuiți cu o singură formă de mișcare, cum ar fi ridicarea telecomenzii televizorului, trebuie să fie suficient de atenți atunci când încep să se antreneze activ. Poate fi periculos să începi să faci mișcare brusc >>

Asigurați-vă că spuneți da la această întrebare, mai ales dacă ați avut anterior o porțiune puțin mai consistentă pe farfurie. Nu trebuie să renunțăm la toate delicatese ale unei petreceri la grătar, dacă apoi scădem caloriile consumate cu un rock and roll mai dinamic. Cu atât mai mult cu cât un adult ar trebui să facă exerciții fizice de cel puțin 30 de minute pe zi, cu exerciții moderate, pentru a obține o parte din caloriile zilnice, aprox. Arde 20-30%. Restul energiei este necesar pentru metabolism, digestie, respirație și funcționarea organelor noastre vitale. Cu toate acestea, nu trebuie neapărat să mergem la sală pentru a face mișcare, caloriile arse în timpul curățării de primăvară sunt incluse și în bilanțul energetic. O scurtă plimbare în parc, o plimbare până la stația de autobuz sau scări în loc de lift, dar doar un joc copios cu copiii de la locul de joacă sunt toate activități care vă ajută să vă echilibrați caloriile, ca să nu mai vorbim de una dintre cele mai distractive forme de exercițiu, dans.