Tururi în Ungaria
- «
- Anterior
- Pagina 4 din 929
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- Ca urmare a
- »
# 61
Între timp, vinerea trecută, am rătăcit la Preacher’s Lookout.
Înainte să mă abat de la șoseaua asfaltată la șa Royal Well, am lăsat presiunea din roți mult mai mică înainte de asta.
Nu am vrut să mă uit acolo cu un manometru, mai degrabă am scos „manometrul” care este întotdeauna la îndemână și am dat suficientă presiune pentru a împinge banda de rulare cu un deget de inch pe o suprafață dreaptă, non-convexă, dar nu mai departe.
Ceea ce a fost interesant a fost că nu mai reușisem să mă rostogolesc până acum. Înainte de asta, am reușit să împing în sus cu pauze în multe secțiuni mai scurte. Acum, totuși, înfășuram încet încet tot drumul dincolo de grămada de pietre până la fundul ascendent scurt și foarte abrupt. Așa că nici nu am simțit pietrele pe drum cu o anvelopă cu presiune mai mică. Aproape că am „navigat” peste ele.
Nu știu de ce gardul acela urât de plasă trebuia întins acolo.
Am mai urmărit.
(Acum, grămada de piatră nu are nici o formă ca înainte, nu înfățișează decât o grămadă întreagă de piatră)
Nu i s-a făcut nicio poză pentru că mă grăbeam să nu mă întunece înainte să mă urc la păzitor, să văd și eu ceva de acolo.
Acum, cumva, am reușit mai bine să ajung și la șa.
După Sikáros, drumul începe să devină mai abrupt din partea de după vechea casă de pădure închisă, a fost întotdeauna mai obositor să merg mai departe, dar acum a trebuit să apăs puțin mai bine și a mers relativ bine.
Este adevărat că iau suplimente alimentare. Tocmai terminasem un ciclu de sărituri cu creatină chiar înainte și am început să o iau din nou cu câteva zile înainte. Alături, iau HMB și malț de citrulină în timpul excursiilor. Toate acestea au un efect benefic asupra metabolismului muscular. Între timp, iau BCAA.
De fapt, am încercat și am observat înainte că, dacă iau tablete de înlocuire a fierului cu câteva zile înainte de călătorie, va fi mai ușor să se rostogolească și să meargă mai bine după altă dată.
Acum am dizolvat pulberea izotonică Biotech în 2,5 dl de apă și am terminat de aproximativ 5 ori în mișcare.
Astfel o pot împărți și apa curată mult mai bine separat.
Acum nici nu mai aveam nevoie de nici un alt înlocuitor de sare.
Am fost, de asemenea, foarte surprins că nu am rămas fără aer imediat ce obișnuiam, aș putea să mă descurc tot timpul. Cu excepția urcării scurte foarte abrupte, desigur, dar cu greu a existat o împingere acolo pe rădăcinile proeminente. Acest lucru poate fi văzut chiar la începutul videoclipului în primele 30 de secunde, deoarece roata se blochează întotdeauna. Apoi am trecut din nou prin el.
Acolo, pe vârful scurt, cu rădăcini abrupte, am fost cel mai mult uimit de videoclipul anterior „Scrolls”, în timp ce mi s-a reamintit să înfășor membru al forumului „Scrolls”. Pe de altă parte, în prima jumătate de minut de înregistrare a camerei care a fost pornită în acel moment, se pare că a fost chiar problematic să o împingem în sus, deoarece chiar și la presiune scăzută, roata a fost întotdeauna blocată în rădăcini .
Deja se întunecase când m-am ridicat pentru că era târziu, du. Am plecat de acasă la 14:00.
Camera nu vede la fel de întunecată ca ochii unei persoane, așa că am pus secțiunea mai întunecată a videoclipului într-un mod ușor special pentru a face să arate similar cu ceea ce puteți vedea cu ochiul liber.
Editat de Balu1 pe 03/03/2016 - 04:13
Nu este niciodată important cu ce sunt obișnuiți, pentru că este trecutul și prezentul.
Un punct este: cum poate funcționa și mai bine, chiar mai bine, deoarece acesta este viitorul !
Invențiile sunt doar atât.
# 62
„-Role-: Ei bine, cu siguranță nu am de gând să port cohlrabi și roșii cu mine, cel mult banane”
Asta am crezut și eu. Banane, posibil mai mult suc de roșii (răsucite într-o centrifugă de fructe) pe care le-ați sărat acasă cu sare de masă (NaCl).
„-Role-: .deși am văzut recent gel energizant de roșii
Feliile albastre „First Nice” ale lui Lidl sunt altfel destul de bune atunci când vine vorba de reaprovizionarea cu energie.
Delicios, comestibil, ieftin, asigură necesități de energie într-un spațiu mic. "
Voi vedea și asta, încă nu am observat-o.
„-Role-: Pe lângă faptul că am putut presăra sare pe apă sau ceva de genul asta, mă gândeam doar la o alimentație sănătoasă
că elementele de bază și echilibrul zilnic nu ar trebui să fie produse pe bicicletă în timpul performanței
ar trebui abordate numai energia și prevenirea posibilelor crize. "
Da, despre asta am vorbit de la început, poate fi înlocuit doar pe drum, pentru că se epuizează între timp.
De asta este vorba despre reaprovizionarea cu sare din mers. Preparatele care conțin astfel de săruri sunt bune pentru acest lucru, ceea ce nu este natural,
dar este eficient și chiar ajută foarte mult pe parcurs.
Am auzit de atunci de la Nati despre bicicliști pe marginea drumului în curse.
Acest lucru poate fi evitat prin înlocuirea cantităților mici de sare de potasiu (maxim 1 gram pe zi! Nu mai mult, distribuită) și de până la de câteva ori mai mare decât a sării de gătit de sodiu. Apoi, mușchiul nu face spasm și chiar și după ce ai pierdut câțiva litri de lichid transpirat și conținutul său de sare, nu pierzi în greutate chiar dacă sarea și apa sunt înlocuite.
„-Role-: Bananele sunt o idee bună în acest sens, chiar și delicioase, nu poluează mediul (imediat) etc.
Este adevărat, dar din anumite motive am încredere mai bună în săruri pe parcurs.
Completarea sărurilor din alimentele naturale în prealabil este un lucru important,
dar după câteva ore în căldură, vei transpira o parte din asta.
Într-un corp hidratat, bine echilibrat, mușchii funcționează și mai bine (creatina acționează și prin legarea apei de celulele musculare, deci se relaxează, își îmbunătățește metabolismul, cu ajutorul căruia mușchiul se relaxează într-un timp mai scurt și este mai ușor a învârti cu el).
Sărurile diluate în organism din apă curată trebuie înlocuite, altfel vor exista semne de oboseală, slăbire și crampe musculare.
Mai presus de toate, cele două săruri menționate aici sunt cele mai importante, dar pot fi adăugate multe altele, care sunt incluse și în pulberile și băuturile din fabrică.
Aceste două Na - K, 10-1 resp. În jur de 30-1, cel mai important lucru este că joacă un rol vital în funcționarea tuturor celulelor noastre.
Înlocuirea în mișcare când este nevoie este mai dovedită pentru mine.
De obicei aleg să beau apă separat. Apa limpede potabilă este adesea mai bună.
Nici pulberea Iso nu a funcționat suficient, dar acum, uitându-mă la compoziția sa și la cantitatea fiecărui ingredient, mi-am dat deja seama că cred că depășesc.
Această pulbere Biotech de 40 de grame merită dizolvată în mai puțin de jumătate de litru de apă, mai degrabă decât mai mult, poate merită ceva. Mai târziu oricum bem chiar și apă curată, cel puțin pentru mine îmi potolește setea mai bine decât apele de toate gusturile.
Modificat de Balu1 - 26 octombrie 2016 - 19:32
Nu este niciodată important cu ce sunt obișnuiți, pentru că este trecutul și prezentul.
Un punct este: cum poate funcționa și mai bine, chiar mai bine, deoarece acesta este viitorul !
Invențiile sunt doar atât.
# 63
Ei bine, cu siguranță nu voi transporta cohlrabi și roșii cu mine, cel mult banane, deși am văzut recent jeleu energetic cu roșii. Feliile albastre „First Nice” ale lui Lidl sunt destul de bune oricum când vine vorba de suplimentarea cu energie. Delicios, comestibil, ieftin, asigură necesități de energie într-un spațiu mic. Pe lângă faptul că pot stropi sare cu apă sau ceva de genul ăsta, m-am gândit doar cu o alimentație sănătoasă că elementele de bază și echilibrul zilnic nu trebuie produse pe bicicletă, în timpul performanței merită să ne ocupăm doar de energie și să prevenim orice spasme. Bananele sunt o idee bună în acest sens, chiar delicioase, nu poluează mediul (imediat) etc.
# 64
"-Tekergek-: Potrivit Wikipedia, aportul extern de potasiu duce la o reacție adversă: rinichii îl excretă mai mult. Adică îl puteți folosi în mod regulat, deoarece crește nivelul în medie, dar dacă vă opriți sau vă obișnuiți cu corpul dumneavoastră, efectul său scade într-o parte negativă. poate lovi. "
Separat, folosesc potasiu doar ocazional, când am nevoie de el.
În caz contrar, folosesc sare de 5% KCI NaCl (numită „sare redusă de sodiu”) în pliculețe mici disponibile oriunde în magazinele alimentare. Bău în mod regulat aproximativ 3 grame și cel puțin 3-5 dl de apă la fiecare 20-30 km cu multe lichide de-a lungul drumului, sau când încep să simt debutul crampelor, iau imediat o fracțiune (un sfert și jumătate ) din potasiu din comprimat.
Sărurile sunt mai bine absorbite în prezența carbohidraților.
„-Role-: Supradozajul ca aproape totul nu este o idee bună, la fel cum a bea câteva găleți de apă îți va supăra echilibrul ionilor metabolici și poți muri în el”.
Da, de aceea am subliniat de mai multe ori din Potasiu maximul zilnic. 1 gram (1000 mg) !
Aceasta este o recomandare de farmacie pentru oricine pe potasiu pentru a preveni deficiența simptomelor, sporturile active, vărsăturile, diareea.
"-Role-: Cred că acest lucru ar trebui remediat cu o dietă naturală, adică cu cantitatea potrivită de legume și fructe."
Acest lucru poate fi înlocuit acasă la masă consumând multe fructe și legume, dar cine poartă atât de multe fructe cu ele . roșii, țelină fiartă. De aceea sărurile sunt bune. Se poate transpira multă sare, mai ales vara. Suficient la sfârșitul zilei pentru a urmări cum sare albă precipită pe cârpa întunecată. Toți lipsesc și organizația ar avea nevoie de ea pe parcurs.
Deficitul de Na te oboseste, iar deficitul de K te oboseste. dar stii.
„-Role: Oricum, hiperkaliemia (supradozajul de potasiu) poate duce la probleme cardiace.
Ar trebui testat prin prelevarea de probe de sânge, nu doar prin încercări. "
Pentru prevenirea sigură a dozelor, 1000 miligrame sunt disponibile în formularea (prescripție medicală) tbl. așa cum este descris.
Un atlet activ este sigur că va avea nevoie de atât de mult într-o singură zi.
Dar puteți lua și legume și fructe cu dvs. dacă simțiți că merită să le purtați, astfel încât să le puteți mânca din mers.
Când vine vorba de crampe, nu poți doborî cu adevărat două banane sau napi fierți, până la alte două roșii alunecă sau o băutură de roșii dacă ești acolo cu tine. Poate fi, de asemenea, bun pentru înlocuirea potasiului transpirat, deoarece aceste fructe conțin și potasiu, așa că ar ajuta, de asemenea, trebuie doar să îl transportați, deci nu este într-adevăr o sursă ideală de sare pe termen lung pentru a înlocui pierderea din mers.
Deci, până la o doză de 1 gram/zi, conform descrierii oficiale, puteți încerca sarea de clorură de potasiu sau chiar să o luați ca preventiv.
Prin încercare, vreau să spun că pilula ar trebui tăiată în 2 sau 4 părți și puteți încerca de mai multe ori pentru a vedea dacă are efect asupra crampelor musculare în acest caz particular. Pentru că alții pot provoca crampe.
Nu este foarte posibil să se măsoare echilibrul seric al serului în acest moment pe parcurs, sau ar fi posibil să se măsoare starea în timpul exercițiului într-un spital sportiv. De aceea am spus că merită max. încercați într-o doză sigură. Gata cu deloc, deoarece 4-6 grame pot provoca deja stop cardiac.
De asemenea, este la fel de toxic dacă este supradozat ca apa potabilă pură dacă cineva bea trei litri din ea într-un timp scurt. Dar ai scris și tu asta.
Puteți căuta „otrăvire cu apă” dacă cineva nu este familiarizat cu riscul supradozajului cu apă.
Modificat de Balu1 - 25 octombrie 2016 - 1:40 AM
Nu este niciodată important cu ce sunt obișnuiți, pentru că este trecutul și prezentul.
Un punct este: cum poate funcționa și mai bine, chiar mai bine, deoarece acesta este viitorul !
Invențiile sunt doar atât.
# 65
L-ai văzut personal, poate doar te-ai dus la el, sau ai văzut articolul pe net, cred că acesta din urmă.
Raportați la televizor înainte să plec, credeam că voi ajunge la Csobánka (simțul orientării).
Nu știu dacă priveliștea a fost deschisă doar în direcția Dunării?
.deoarece se pare că există cârlige groase de cealaltă parte. Este ciudat în el și se dovedește.
Când m-am dus acolo, a fost construit, nu a apărut pe jumătate, dar nu a putut fi văzut din spate, deoarece era îngrădit. Nu o mare pierdere, copacii ascund priveliștea.
De atunci, am luat sare care conține și o cantitate mică de potasiu.
În competiție, folosesc un gel energetic care conține sau tableta efervescentă izotonică (mai minerală) pe care o conține și ea, ajută foarte puțin (tableta este mai multă, am observat). Cronic, aproape întotdeauna doare dimineața, picior de gâscă, scufundarea gleznei, orice vrei, plus anul trecut chiar am smucit una, tot nu a funcționat. Este adevărat că beau puțin din mine în timpul zilei, comisarul contribuie, nu dau suficient și așa mai departe. Din fericire, spasmul meu a fost doar de două ori noaptea, când m-am ridicat când m-am întins.
Nici magneziul nu a venit pentru mine, l-am luat în mod regulat o vreme când am încetat să mă îmbunătățesc. Potrivit Wikipedia, aportul extern de potasiu duce la o reacție adversă: rinichii îl excretă mai mult. Adică, este posibil să îl luați în mod regulat, deoarece vă crește nivelul în medie, dar dacă vă opriți sau vă obișnuiți cu corpul, atunci efectul său scade, poate chiar să se transforme într-o parte negativă pentru o vreme. Poate asta am avut cu Mg. Supradozajul, ca în cazul a aproape totul, nu este o idee bună, la fel ca și consumul de câteva găleți de apă vă va supăra echilibrul ionilor metabolici și puteți muri în el.
În orice caz, este clar că prea puțin K este dăunător și poate fi chiar periculos (de exemplu, hipokaliemia datorată consumului excesiv/regulat de cola poate duce la convulsii (cardiace)). Cred că acest lucru ar trebui remediat cu o dietă naturală, adică cu cantitatea potrivită de legume și fructe. Oricum, hiperkaliemia (supradozajul de potasiu) poate duce la probleme cardiace. Acest lucru ar trebui testat cu o probă de sânge, nu doar cu o încercare
Chiar și despre ce am vorbit este janta 559 X19. Anvelopa este SchwalbeSmartSamPlus 26X2.25 cu o presiune de 2 - 4 bari.
Atunci jantele și anvelopele noastre sunt aceleași, deși Smart Sam nu este pentru acest teren; se rostogolește bine, dar alunecă foarte mult (o am și pe spatele celeilalte biciclete, doar la 2.1 ", periculos abrupt în noroi, am încercat.) Nu aș lua prea în serios bara recomandată de 2-4, deci scriu o valoare mai mare, deoarece este mai mică șansa unui accident în utilizarea internă, ceea ce ar da producătorului un nume rău, de exemplu, „tubeless ready” Nobby este scris 1.8-3.7, UST este 2.0-4.0, deși acesta din urmă se datorează șanselor mai mari de etanșare și impact mai bune, poate fi utilizat la o presiune mai mică (mai mică nu numai pentru că merită folosită numai dacă nu există interior, ci și pentru că este mai groasă și mai bine protejată cu interiorul.) Nu am avut nicio problemă cu 1.5, dar în mod regulat folosesc și mai puțin (1.3-1.4) când renunț la sentiment.
- Nutriție, dietă, scădere în greutate - pagina 8 - Freestyle - Bikemag Fórum
- Nutriție, dietă, scădere în greutate - pagina 38 - Freestyle - Bikemag Fórum
- Rottweiler - Startlap fórum Pagina 7
- Capsule de ceai virgin - Startlap Forum Pagina 2
- Forum Startlap Adult - 18 - Forum Startlap, forum Worm medicine for adults