Scăderea în greutate se retrage în Suedia

Scris de Anikó Váczy Tendințele scandinave s-au angajat în mod incontestabil în călătoria lor de cucerire a lumii: după un stil de viață intim și o crimă captivantă, dieta anti-grăsime este aici.

Dieta scandinavă nu este cu adevărat nouă, întrucât istoria sa datează din momentul în care 12 danezi, finlandezi, pierderea în greutate se retrag în Suedia, bucătarii norvegieni și suedezi au creat Noul Manifest Nordic pentru Bucătărie.

Misiunea lor a fost foarte simplă și nobilă: trebuie preparate și consumate numai alimente sezoniere, durabile, sănătoase și de calitate.

Dietele suedeze se răspândesc în toată lumea, mulți au slăbit cu ajutorul ei. Să vă arătăm cât de simplu este

Tendința de a reforma inițial mesele oamenilor din nord nu este, prin urmare, comparabilă cu alte diete; mult mai mult o schimbare a stilului de viață decât dieta. Dacă îl tăiem, nu ar trebui să fie numărate nici caloriile, nici carbohidrații.

Ruj Blikk Această dietă medicală a fost dezvoltată în Suedia pentru cei care au deja o problemă de sănătate cu obezitatea.
Pastravul curcubeu este bun pentru pierderea in greutate

Accentul ar trebui pus pe consumul de alimente care beneficiază nu numai corpul uman, ci și mediul înconjurător. Nu întâmplător se concentrează asupra alimentelor vegetale.

Îți place dieta Viking? Nimic nu este în neregulă, din fericire, ghidurile sale pot fi încorporate în bucătăria oricărei națiuni, inclusiv a maghiarilor, cu relativă ușurință. Ce este dieta scandinavă?

Greta Garbo

Dieta scandinavă nu este altceva decât o dietă practic proaspătă și pe bază de plante. Alimentele primare pentru legume rădăcinoase, ciuperci de varză și retragerea pierderii în greutate în Suedia sunt culturi care se produc în zona de nord.

Deși accentul principal se pune pe garniturile vegetale cu grăsimi arse local, dieta include și pește, carne de miel de vânat și cereale integrale de ren, fructe de pădure, specialitatea iaurt natural Skyr și semințe.

Ideea este să ai pe masă doar mâncăruri delicioase, sănătoase și locale. Pe baza descrierii anterioare, putem trage cu ușurință o paralelă cu dieta mediteraneană, cu toate acestea, există câteva diferențe semnificative între cele două. Retragerea în greutate în Suedia se bazează pe o dietă de ulei de măsline, dar face parte și din sorbirea unui pahar de vin roșu pe zi. Dieta scandinavă, pe de altă parte, folosește ulei de canola, cunoscut și sub numele de ulei modern de rapiță.

Ucigaș de grăsimi și sănătos: aceasta este dieta scandinavă

Iar consumul de alcool este permis doar cu măsură, deci nu este permisă retragerea de slăbire în Suedia. Până în prezent, avem puține studii care să compare în detaliu cele două tendințe, deci nu există o opinie științifică care să fie mai sănătoasă.

Și OMS le recomandă din toată inima pe ambele, așa că merită să alegeți un refugiu de slăbit în Suedia adaptat nevoilor noastre. De ce dieta scandinavă este sănătoasă?

Dieta nordică este bogată în substanțe nutritive care ne protejează de diferite boli. Se bazează pe alimente vegetale, dar este, de asemenea, o parte organică a peștilor, astfel încât corpul nostru primește suficient acizi grași Omega-3.

Împreună cu specialitatea iaurt natural Skyr, peștele asigură, de asemenea, un aport adecvat de proteine. Un alt mare beneficiu al dietei este că conține puține grăsimi saturate, zaharuri adăugate și sodiu.

Slăbire Lagom - Slăbire echilibrată în stil suedez

Cu ajutorul său, putem evita bolile cronice precum bolile de inimă și diabetul. Într-un studiu, persoanele cu colesterol moderat au avut o îmbunătățire semnificativă a grăsimilor din sânge, a sensibilității la insulină și a tensiunii arteriale după ce au trecut la această dietă.

Desigur, are grijă nu numai de sănătatea noastră generală, ci și de slăbiciunea noastră. Acest lucru este dovedit și de cercetări. Într-un studiu danez al unui adult supraponderal, dietele scandinave au pierdut în medie 4,7 kg, în timp ce dietele tradiționale au slăbit doar 1,5 kg.

Unul dintre principiile lagom este unitatea formei și funcționalității

Acest lucru se explică prin faptul că, deși nu este nevoie să se numere caloriile, dieta constă în alimente care garantează un aport caloric mai mic pe lângă faptul că sunt bogate în fibre. Cum ne putem personaliza? Cu siguranță, ne este greu să includem renii în dieta noastră, deci merită să ne concentrăm asupra acelor alimente care sunt proaspăt disponibile și în Ungaria.

Cel mai important pas este eliminarea zahărului și a alimentelor procesate.

cărți etichetate „Suedia” pe rucola

De asemenea, evităm alimentele care până acum au fost considerate sănătoase și ușoare, cum ar fi carnea și legumele congelate, terci instant, muesli în saci și produse de patiserie preambalate.

Consumul de carne roșie și alcool este, de asemenea, permis doar cu măsură.

De ce NU termin? - Sfaturi pentru slăbit Partea 13

Cum se retrage o scădere în greutate în Suedia, după o probă de dietă? Pentru a vă face o idee mai bună despre cum să mâncați stilul scandinav, iată o dietă tipică zilnică în spiritul dietei: Mic dejun: o cană de terci non-instant cu felii de mere și 2 linguri de iaurt natural Skyr este deja disponibil În Ungaria.

Prânz: salată de ton cu ton proaspăt de pe piață, nu conservată din greșeală și o bucată de croissant sau chifle de grâu integral.

Gustare: fructe de sezon cu brânză producătoare sau fulgi de ovăz coapte în casă. Cina: o felie de somon la grătar cu sfeclă și ciuperci aburite. Foto: RF.