Uitați de dietă: 5 motive pentru care nu funcționează pe termen lung

Deși se știe că dietele stricte pot provoca probleme serioase pe termen lung, mulți încă se bazează pe reducerea excesivă a caloriilor dacă vor să slăbească. Mai jos vă explicăm de ce dieta dvs. este nesustenabilă pe termen lung și de ce vă descurcați mult mai bine atunci când vă schimbați de fapt stilul de viață.

Deoarece provoacă boli de deficit

Dietele stricte înseamnă întotdeauna o dietă unilaterală, ceea ce înseamnă că nu obțineți suficient (de obicei, mai multe) minerale, oligoelemente, enzime, vitamine în corpul dumneavoastră.

Nu întâmplător avem nevoie de o gamă largă de acestea! Toti utilizează organizația dvs. într-un fel și formă.

Dacă trebuie să faci ceva mult timp, e ca și cum circuitul din sistem s-ar rupe, iar o anumită zonă s-ar opri temporar sau, mai rău, ar muri.

Din păcate, acest lucru se poate întâmpla în realitate și în cazuri severe poate duce chiar la insuficiență de organ sau chiar la moarte.

Deoarece are un efect de stimulare a apetitului

Deși credem în diete stricte, deoarece poți pierde în greutate odată cu ele, totul se plătește doar pe termen scurt. Numeroase studii independente au arătat deja că pierderea drastică în greutate are un efect de stimulare a poftei de mâncare - rezultă că duce la un efect yo-yo, adică obezitate.

Ce inseamna asta? Să presupunem că retragi bomboanele de la tine sub toate formele, în timp ce urmează și o dietă unilaterală.

În același timp, vă retrageți semnificativ de ex. fier, magneziu, zinc și multe vitamine, antioxidanți.

Corpul tău indică sub forma poftei că a existat o lipsă de stocuri. Cu cât aștepți mai mult, cu atât pofta ta va fi mai puternică. Dacă dieta dvs. nu se transformă în anorexie, nu veți putea rezista, renunța la rigoare în timp și predați complet frigiderul.

Pentru că vei avea vina pentru mâncare

Mâncarea ar trebui să fie o sursă de plăcere, dar nu se poate pune problema dacă vă faceți griji cu privire la calorii toată ziua și aproape că morți de foame în acest scop.

Drept urmare, te vei simți imediat vinovat de mâncare, mai ales dacă consumi ceva care crezi că nu se încadrează în dieta ta în acest moment.

Unde duce toate acestea? Natural pentru tulburări alimentare. Dar există o altă cauză a vinovăției în ceea ce privește alimentația: pe termen scurt, provoacă stres și nu numai acasă, ci și de ex. nu te duci la companie, ca nu cumva să trebuiască să-ți privești prietenii gustând bine.

Provoacă depresie, dar cel puțin o stare proastă, iar stresul este responsabil pentru multe boli fizice și mentale. Oh, și provoacă obezitate la indivizii predispuși ...

Pentru că merge mult mai încet

Este adevărat că, la început, corpul tău este șocat de lipsa de calorii, ceea ce duce la pierderea în greutate care începe foarte repede. Dar, în timp, acest sistem minunat devine rafinat și începe să facă backup.

Când te gândești la asta, este destul de uimitor: corpul tău este capabil încetinește-ți metabolismul în timpul foametei, că poți mânca cu mai puține calorii - totul pentru supraviețuire!

Cu toate acestea, pentru o dietă modernă, acest lucru nu este deloc benefic. Dacă începeți cu un aport minim de calorii, unde vă puteți reduce dozele atunci când opriți pierderea în greutate? Din păcate nicăieri.

Apoi vine asta oprește dieta, de fapt, începe să se îngrașe. Soluția este de a reduce o schimbare de stil de viață pentru el cu o dietă normală și, dacă pierderea în greutate încetinește, ai ocazia să o schimbi.

Pentru că este pur și simplu nesustenabil pe termen lung

O dietă strictă poate fi eficientă și de lungă durată cel mult dacă trebuie să pierzi puțin și apoi să ai mare grijă de masă până când introduci o dietă care să poată fi savurată pe termen lung.

Dar dacă poți face acest lucru din urmă, de ce să nu începi să slăbești și așa?

De fapt, așa oarecum euslăbire mai lentă, mai graduală, dar ceea ce este foarte important este că este singurul mod în care poți înota dieta fără efecte nocive asupra dietei.

În plus, nu numai corpul tău, ci și sufletul tău vor fi recunoscători, deoarece nu trebuie să te îndepărtezi de lumea exterioară pentru că vrei să renunți la un exces și, cel mai important, nu trebuie să te stresezi cu privire la un sursă de plăcere precum mâncarea.