Uleiuri esențiale și saună - care sunt efectele?

Uleiuri esențiale și saună

Scopul de bază al stilului de viață reformă din ce în ce mai conștient de sănătate și optimist - wellness - este de a ne crește performanța mentală și fizică, de a fi calmi și echilibrați și de a fi rezistenți la boli și boli. toleranța la stres ar trebui să fie atât excelentă.

Tratamentele pe bază de plante și aromoterapie, diverse terapii de masaj, tratamente cu apă și metode alternative de scăldat la temperatură (saună, baie de aburi, proceduri de imersiune) sunt o parte importantă a serviciilor de wellness, care pot fi legate de utilizarea uleiurilor esențiale și a uleiurilor esențiale în diferite moduri.

Utilizarea saunei și a băii de aburi

În plus față de băile aromatice, procesele de temperatură alternativă (saună și baie de aburi) sunt adesea și cu bucurie utilizate, în care corpul este supraîncălzit fără imersiune în apă. O consecință importantă a supraîncălzirii cauzate de aerul uscat-cald sau cald-umed este că vasele de sânge se dilată și îmbunătățesc fluxul sanguin, în special în apropierea suprafeței pielii, iar aportul de oxigen crește în țesuturile încălzite, țesutul conjunctiv și elasticitatea musculară și căldura în același timp. are și un efect analgezic și relaxant asupra mușchilor. Imersiunea în apă rece după supraîncălzire sau dușul cu apă rece are ca rezultat îngustarea vaselor de sânge din piele, urmată de o vasodilatație puternică după faza de răcire și o creștere bruscă a fluxului sanguin. Ambele metode determină o reacție termoreglatorie similară în organism și pot fi utilizate în principal pentru a „reînnoi” și relaxa corpul.

Pentru tulburări funcționale și boli

Sauna și baia de aburi nu sunt recomandate numai pentru plăcere și bunăstare, ci și pentru anumite tulburări funcționale și boli. Exemple dintre acestea din urmă sunt tulburările circulatorii ale pielii, starea generală deteriorată, tulburările de somn, depresia și depresia ușoară, stresul cauzat de suprasolicitare, adaptabilitatea slabă la schimbări rapide de temperatură (de exemplu iarna), slăbiciunea mușchilor vasculari periferici, îngustarea mișcărilor articulare, piele uscată și crăpată și catar al căilor respiratorii superioare sau inflamație a sinusurilor, feței și frunții.

Efect benefic al uleiului esențial

Uleiurile esențiale, indiferent dacă sunt inhalate sau livrate în corpul nostru extern sau intern, pot avea o serie de efecte asupra refacerii și menținerii sănătății noastre și a obținerii prospețimii fizice și mentale și a condiției fizice, iar multe dintre aceste efecte pot fi observate în utilizarea băilor cu temperatură variabilă . Exemple ale acestora din urmă sunt următoarele efecte și uleiuri esențiale:

calmant, anti-anxietate și ameliorator de stres, care promovează și îmbunătățește somnul (lavandă, mandarină, floare de portocal, bergamotă, ylang-ylang),
antimicrobian (grapefruit, lămâie, cub, arbore de ceai de lămâie, arbore de ceai, cimbru, mușețel, lavandă, rozalină, lemn de santal, scorțișoară, cuișoare),
îndepărtarea cataractei, expectorant, ajutor respirator (anason, fenicul, pin, eucalipt, brad, pin pitic, molid, niaouli, cimbru),
înroșirea pielii, intensificarea circulației sanguine, antiinflamator, analgezic ușor (eucalipt, pin, brad, molid, rozmarin, ienupăr, camfor, mentă).

Utilizarea uleiului esențial

Când folosiți o saună fierbinte, puneți 2-5 picături de uleiuri esențiale sau amestecuri selectate pentru saună (de exemplu, pentru a promova relaxarea, răcorirea, ușurința respirației) în apa lingurii de turnare folosite în saună, amestecați bine cu degetele și se toarnă peste pietrele fierbinți. În saună, putem folosi și un amestec de uleiuri esențiale preparat de noi (adăugăm 100 de picături de ulei esențial/amestec la 100 ml de apă), care se adaugă în apa lingurii de turnare după agitare temeinică. Cantitatea de uleiuri esențiale utilizate este determinată astfel încât aerul din saună să fie plăcut și să se simtă efectul benefic al uleiului esențial.

Utilizarea atentă a uleiului esențial

Deoarece uleiurile esențiale sunt substanțe inflamabile (unele uleiuri se pot aprinde la 50 ° C), acestea trebuie manipulate cu grijă într-o saună fierbinte și uscată și trebuie să se asigure că acestea nu intră în contact cu pietre fierbinți atunci când sunt bine amestecate cu apă . Inflamabilitatea uleiurilor esențiale în baia de aburi nu este o problemă, așa că putem turna câteva picături din ele direct pe trotuarul de apă, de preferință sub bănci, astfel încât nimeni să nu poată călca pe ulei esențial nediluat desculț.

Într-o saună fierbinte și uscată, predomină efectele uleiurilor esențiale asupra căilor respiratorii, a sistemului nervos și a emoțiilor noastre. Într-o baie de aburi, totuși, vaporii de ulei esențial care pătrund pe piele pot avea un efect benefic asupra pielii noastre și a țesuturilor subcutanate dacă ne masăm bine pielea de mai multe ori în timpul băii de aburi „ulei esențial”, ca unele solubile) componentele uleiurilor esențiale pot fi absorbite prin porii măriți. Acest lucru se datorează faptului că o parte a stratului cornos al pielii promovează absorbția grăsimilor și cealaltă parte a moleculelor solubile în apă. Baile de aburi sunt benefice în special pentru persoanele cu pielea uscată și pentru afecțiunile catarale și inflamatorii ale căilor respiratorii superioare (în aceste cazuri, nu este recomandată utilizarea unei saune uscate-calde) deoarece ajută la hidratarea pielii și contribuie, de asemenea, la lichefiere de secreții anormale în căile respiratorii.

Când luați o saună sau o baie de aburi, toată lumea ar trebui să fie conștientă de sensibilitatea la căldură sau de boală (de exemplu, tensiune arterială anormal de mare) atunci când aceste proceduri de scăldat nu sunt recomandate. Dacă aveți întrebări suplimentare, adresați-vă medicului dumneavoastră.