Corpul atletic nu mai este (doar) un vis!

15% dezvoltarea forței musculare. Coordonare îmbunătățită. Antrenament sigur, mai bogat și funcțional. Sună bine, nu? Dar ce este nevoie? Puțină imaginație. Și niște nisip din șanțul de săritură în lungime (dacă suntem deja la atletism), o geantă care se potrivește ergonomic corpului nostru. Și o serie de exerciții care mișcă întregul corp!

Toată lumea urmărește asta acum!

Desigur, această practică de casă pierde greața. 2 ingrediente și ameliorare instantanee

Elicopterul merge să salveze femeia surdă din pădure. Curând își dă seama că nu este singur

Fără sală de gimnastică

Începuturile. Poate că nu mai suntem surprinși de faptul că „povestea” noastră (ca atâtea alte povești) a început în Statele Unite, la începutul anilor '90, unde o echipă de sportivi (și antrenor de fitness) a decis să includă o nouă fundație de 9 săptămâni program de instruire în programul lor.elementul este încorporat Au fost pregătiți pentru zece repetiții, care au inclus 100, 400 și 1500 de metri de alergare pe plat, sărituri în lungime, haltere, sărituri în înălțime, 110 metri de aruncare, aruncare pe disc, sărituri cu stâlpul și aruncare cu javelină. Bineînțeles, să meditezi asupra unui corp asemănător unui sportiv este deja oarecum

. Dar să revenim la povestea noastră. Membrii echipei echipei naționale au fost pregătiți să își îmbogățească metodele de antrenament cu un element nou, ținând cont de lipsa posibilităților de gimnastică posibile. Prin urmare, a fost necesară o metodă alternativă pentru a compensa acest lucru. Tot ce au făcut a fost să apuce coada unui blugi tăiat, să „împrumute” niște nisip din șanțul de sărituri în lungime și să umfle greutatea „blugilor parțiali” la 20 kg pentru a câștiga un instrument demn (adversar). Iar ideea s-a dovedit atât de reușită încât până în a noua săptămână, blugii de 50 de kilograme deja „alergau” la cantonament. Forța musculară și abilitățile funcționale ale sportivilor s-au dezvoltat în mod neașteptat din programul de antrenament de 10 săptămâni de două ori pe săptămână. Creșterea forței musculare cu 15%, coordonare îmbunătățită, stabilitate pentru a numi doar vârful aisbergului!

Așa a început. Și sfârșitul poveștii? Începutul nostru! Pentru că avem deja această ocazie aici, ca nu numai în rândul sportivilor, ci și în multe alte sporturi.

ca antrenament suplimentar

această poveste, care s-a transformat din „blugi” într-o geantă mică, s-a remarcat și a devenit o oportunitate de auto-antrenament!

În loc de o poveste științifică

Esența instrumentului este de a oferi o oportunitate măsurabilă de dezvoltare prin dezvoltarea atât a mușchilor stabilizatori, cât și a locomotorilor și pentru ao face larg utilizabil. Din motive de claritate: mușchiul responsabil de mișcare, de exemplu, este bicepsul nostru, care este folosit pentru a ridica greutățile îndoind cotul! Esența mușchilor stabilizatori este asigurarea stabilității într-o anumită articulație în timpul mișcării, astfel încât mușchii noștri motori să funcționeze eficient.

Un lucru important (și un termen elegant în zilele noastre) este antrenamentul funcțional. Pentru că despre asta vorbim și aici. Despre formarea mușchilor corpului într-un mod care se potrivește funcției sale naturale. Geanta asta și

și tocmai acest lucru îl ține minte (și posibilitatea unei construcții atletice). Desigur, dezvoltarea necesită „schimbare”! Este important să putem crește mai mult sarcina. Acest lucru poate fi realizat cu ușurință prin creșterea numărului de repetări în cadrul exercițiilor sau prin schimbarea rezistenței. Pentru că asta au gândit ei, iar gențile pot da greutăți și rezistențe diferite. În acest fel putem evita stagnarea și dezvoltarea forței musculare devine măsurabilă și trasabilă!

Cui îi recomandăm această formă de instruire?

Pentru toti! Indiferent de vârstă, sex, religie (nu e bine, presupune o filozofie de viață sportivă). Exercițiile pe care le puteți face cu instrumentul sunt simple, pot fi făcute pentru toată lumea. În plus, oricând, oriunde, singuri sau în perechi, întrucât avem o „sală” mobilă în mâini. Și dacă aveți deja o mână, o puteți prinde! Tehnica de prindere a pungii este dificilă (așa cum ne imaginăm orice pungă), deci este imposibil să preluăm o greutate care depășește puterea brațelor noastre. Acest lucru poate preveni, de asemenea, supraîncărcarea! Și dacă ne uităm la riscul unui accident, putem vedea totuși un avantaj față de greutățile metalice de la sală! În mâinile noastre (sau pe umerii sau abdomenul nostru) este un instrument care poate fi folosit oriunde, oricând, cu care un corp înzestrat cu abilități atletice poate fi realizat cu exerciții simple și două antrenamente pe săptămână. Desigur, acest lucru, ca toate mișcările, presupune un stil de viață sănătos, dar putem obține programe individualizate cu acesta, precum și un corp „binecuvântat” cu o coordonare a mișcării îmbunătățită și stabilitate cu „blugi”.