Un exercițiu este mai eficient decât 1000 de ședințe!

ABONATI-VA

este

Abdomenul este probabil zona cea mai problematică pentru pierderea în greutate. Cu toții visăm la o burtă plată și musculară, dar crâncenele sunt urâte de toată lumea. Avem vești bune! Experții în fitness au găsit în cele din urmă o soluție care, spun ei, poate declanșa 1.000 de ședințe.

Această practică incredibilă se numește scândură. Mișcare statică în care greutatea corporală totală este plasată pe degetele de la picioare și pe mâini, menținând în același timp corpul drept ca o scândură. Corpul nu se poate mișca nici un centimetru, acesta ajută abdomenul plat și puternic, dar are ca rezultat și încetarea durerilor de spate, deoarece mușchii abdominali puternici susțin și coloana vertebrală. Puteți citi despre provocarea de 28 de zile de plank aici! Ceea ce este foarte important de știut despre acest exercițiu este că, dacă practicăm 10 minute pe zi de mai multe ori pe săptămână, vom obține rezultate mai bune decât să facem 1000 de ședințe.

Cu toate acestea, trebuie să ne asigurăm că corpul nostru este în poziția corectă și să fim atenți la următoarele!

    Apăsați palmele ferm pe sol și întindeți umerii astfel încât să fie cât mai distanți posibil. Întindeți gâtul și așezați-vă mâinile confortabil, dar nu le slăbiți.

Deci, să trecem la practică

    Apăsați mâinile și genunchii la sol, astfel încât încheieturile să fie aliniate cu umerii, spatele să fie drept.