Un kilogram pe zi minus, ușor

Unele rețete delicioase care promit un somn bun îți vor face pielea frumoasă și chiar o vor consuma. 1 kilogram în 1 zi. Dacă doriți o dietă delicioasă, atunci la începutul verii, combinația dintre căpșuni delicioase, coapte și iaurt proaspăt este ideală. 50 dkg de căpșuni și 2 pahare de iaurt pe zi; atât sănătos, cât și slăbit!

Căpșunile sunt unul dintre cele mai bune magazine de vitamina C (65 mg/10 dkg). Aceasta înseamnă că o kilogramă de căpșuni conține la fel de multă vitamina C, pe cât este recomandată, ca și cantitatea optimă zilnică. Vitamina C suficientă menține țesutul conjunctiv (arterele și pielea) mai mult timp la o vârstă fragedă, îl face mai rezistent la stres și boli.
• Vitamina C împreună cu acizii fructului și iodul măresc arderea grăsimilor.
• În plus, căpșunile conțin mult fier hematopoietic, potasiu diuretic și acid salicilic. Menține sângele diluat, are un efect antiinflamator.
• Iaurtul conține vitamine B și calciu. Ambele au un efect bun asupra nervilor, ajutând la somnul liniștit.
• Bacteriile lactice din iaurt detoxifică și asigură o floră intestinală sănătoasă. Mănâncă 1 kg de căpșuni împărțite în 5-6 porții, inclusiv 2 pahare de iaurt! Bea cel puțin 2 litri de apă minerală săracă în sodiu, necarbonatată sau ceai de plante. Evitați ceaiul negru și cafeaua! Dacă stați pe cântar a doua zi, cu siguranță veți arăta 1 kilogram mai puțin.

brânză vaci

Este adevărat, această dietă este plictisitoare de zile întregi. Cu toate acestea, există preparate delicioase și variate care pot fi preparate cu căpșuni. De exemplu:

Salată de fructe cu căpșuni

150 g cireșe, 150 g cireșe, 150 g caise, 150 g căpșuni, frunze de mentă, 3 linguri miere, 1 suc de lămâie.
Fructele și frunzele de mentă sunt curățate și tocate și apoi așezate într-un castron mai adânc. Mierea și sucul de lămâie se amestecă și se toarnă peste fructe.
Lăsați să stea timp de o oră sau două pentru a permite aromelor să se unească.

Omletă de căpșuni

250 g căpșuni 4 ouă 2 linguri de făină 50 g unt 1 lingură sare de zahăr de trestie de ouă Se separă ouăle curățate, iar proteinele se bat cu un vârf de sare. Se amestecă gălbenușurile cu zahărul, se adaugă untul topit și făina cernută. Rotiți cele două împreună, având grijă să nu rupeți spuma. Puțin coacem 4 omlete.
Presară deasupra căpșunile curățate, tocate și servește cald.

Găluște de brânză de vaci cu sos de căpșuni-iaurt

Găluște: 500 g brânză de vaci, 100 g griș, 1 ou, 1 vârf de sare.
Garnitură: 120 ml iaurt natural, 20 g zahăr brun, 200 g căpșuni.
Rupeți brânza de vaci și frământați cu făină de grâu, ouă și un vârf de sare. Puneți la frigider jumătate de oră. Puneți apa într-o oală mai mare și, în timp ce așteptați să fiarbă apa, frământați găluște mici din masa de brânză de vaci. Pe măsură ce apa fierbe, aruncăm găluștele în tigaie și le fierbem 10-12 minute, apoi le aranjăm pe o farfurie, le presărăm cu iaurt și zahăr și presărăm deasupra căpșunile curățate, tăiate cubulețe.
Poate fi decorat cu frunze de menta sau lemongrass.