Un motiv foarte bun pentru a nu fi obsedat de calorii

În iulie, am arătat de ce nu merită cântărit în mod constant, iar acum dovedim cu o altă fotografie înainte și după aceea că mai puține calorii nu este neapărat o soluție dacă cineva își dorește un corp frumos și conturat.

A existat o perioadă în care Madalin Frodsham, în vârstă de 27 de ani, mânca doar 800 de calorii pe zi, ceea ce era cu adevărat îngrozitor, dar el credea că trăiește o viață foarte sănătoasă la acea vreme. Mai târziu, când a căutat mai bine, a trebuit să-și dea seama că nu a luat suficiente substanțe nutritive în corp, iar raportul dintre proteine și carbohidrați a fost foarte scăzut.

„Mi-am dat seama că nu funcționează că trăiam exclusiv din salate și, în ciuda faptului că am renunțat atât de mult la tot, corpul meu pur și simplu nu s-a transformat așa cum am vrut”, a scris Frodsham, care a decis să caute opinia un expert în nutriție în schimb. Și el a sugerat nu numai numărarea caloriilor, ci și cantitatea de substanțe nutritive importante pe care le consumați pe zi și începând să vă creșteți aportul de carbohidrați la 50%. Deși nu și-a schimbat planul de antrenament, ci doar și-a schimbat dieta (de exemplu, luând 1.800 de calorii pe zi în loc de 800 anterioare), corpul fetei australiene a fost complet transformat.

Cum ar putea fi aceasta? Femeile nu sunt sfătuiți să coboare sub 1.200 de calorii, deoarece acest lucru crește riscul anumitor probleme de sănătate, pe lângă reducerea masei musculare și încetinirea metabolismului. "Dacă țineți o dietă foarte dură și strictă, mai mult cortizol pătrunde în sânge și, ca urmare, corpul dumneavoastră stochează mai multe grăsimi. Multe femei o fac mâncând doar 1.200 de calorii pe zi și făcând exerciții de șapte ori pe săptămână, deși aș face mai degrabă acordați atenție cantității de proteine, grăsimi și carbohidrați pe care o consumă ”, a declarat expertul în nutriție Michelle Roots pentru revista Shape.

Comutatorul nu a funcționat ușor, Frodsham a reușit să adauge o doză de 1.000 de calorii pe zi în prima săptămână, apoi în a doua săptămână a devenit 1.600 și corpul s-a adaptat încet la situație. "Când sunt foarte ocupat, uneori îmi lipsește masa de prânz și apoi, după cum mă obișnuiam, mă laud pentru cât de puțin am mâncat. De aceea este bine să țin evidența aportului meu de nutrienți, astfel încât să pot urmări mai bine cât îmi lipsește din asta zi. "Mănâncă mai mult și fii în formă! Funcționează cu adevărat", conchide Frodsham.

Desigur, nu spunem că nu este util să te uiți la câte calorii conține un anumit aliment, dar dacă ții minte dieta corectă, acest lucru singur nu este suficient și nu este dificil să vezi cum un măr de 50 de calorii de exemplu are un efect complet diferit de un cheesecake care are și 50 de calorii.