Un plan practic pentru a ajuta la „tăierea înaintea Turciei”

Pune jos laptele picant de dovleac și ia-ți antrenamentul. Ploaia este un moment bun pentru a vă forma înainte de sărbători.

Dacă suntem ca majoritatea oamenilor, obțineți întotdeauna câteva kilograme între Ziua Recunoștinței și Anul Nou, așa că MAI vrea să îi ajute să fie proactivi și să obțină editarea în fața curcanului, astfel încât să se poată bucura de vinovăția plăcintei cu dovleac anul acesta!

O parte din acesta este un plan intens de antrenament cu antrenorul personal al lui Will Weber. Iată antrenamentul din Ziua 1 - Totul are trei zile, așa că verificați următorul detaliu astăzi. Weber vrea să facem aceste exerciții de 16 până la 20 de ori și apoi să repetăm întregul sistem de trei ori. Multe, dar funcționează! Și trebuie să lucrezi doar trei zile pe săptămână.

Trim în fața Turciei: 3 zile de spectatori încep să slăbească de sărbători

Într-o zi

Picioare

• cu dungi (ajutat/rezistat)

Stând cu picioarele la lățimea șoldului, așezați-vă la cel mai mic nivel posibil. Pentru versiunea „acceptată”, utilizați o structură sau o bandă pentru a vă ajuta să vă deplasați în jos sau în jos. Adăugați o greutate în mână la versiunea „rezistentă” pentru a încerca să bateți mai mult.

• Aripi ponderate

Așezat pe un scaun, ciupiți-vă greutatea între picioare și întindeți picioarele drepte.

• Picioarele drepte

Dezasamblați cu lățimea ascuțită a picioarelor, doar sprijiniți-vă pe șolduri. În timp ce vă mențineți picioarele și spatele drept, ridicați o greutate și apoi trageți-vă stomacul drept.

• Glisați genuflexiunile

Din poziție în picioare, glisați alimentele cu un glisor într-o poziție asemănătoare sumoului și apoi trageți picioarele împreună fără a ridica picioarele de pe sol.