Sandviș fierbinte

Materii prime:

sandviș

  • grăsime de cocos
  • 40 dkg carne tocată de vită
  • ceapa, usturoiul
  • 350 g de roșii concentrate, naturale (!)
  • măsline verzi după gust
  • condimente de sare și verzi (cimbru, oregano, rozmarin, salvie, busuioc)
  • făină de ovăz
  • stoc de legume nesărate
  • branza mozzarella
  • pâine integrală de secară fără conservanți

Sandwich cald dietetic

Pregătire:

  1. Se prăjește ceapa tocată mărunt pe grăsimea de cocos.
  2. Adăugați usturoiul tocat și imediat ce l-ați mirosit, carnea tocată poate intra în tigaie.
  3. Puteți veni cu condimente, puțină sare.
  4. Odată ce carnea s-a rumenit, se presară cu făină de ovăz, se adaugă roșiile și 3-4 linguri de supă de legume.
  5. Puteți intra în câte măsline necesită gustul dvs.
  6. Lăsați să gătească sub capac timp de cel puțin 15 minute, sare și piper, dacă este necesar.
  7. După ce ați terminat și toată textura cremoasă, lipicioasă, lăsați-o să se răcească.
  8. Preîncălziți cuptorul, aplicați ragoutul/smântâna pe feliile de pâine și tăiați-le subțire cu mozzarella.
  9. Coaceți timp de 15 minute și gata!

Având o sursă de carbohidrați de bună calitate, o cremă de roșii pe bază de carne de vită cu un profil de aminoacizi excelent - și bucurați-vă de puțină mozzarella, care este, de asemenea, o sursă bună de proteine.

Trebuie să fie mai bun decât o rețetă nutritivă valoroasă de sandwich cald?!