Un stil de viață sedentar este de două ori mai mortal decât obezitatea

Un stil de viață sedentar este de două ori mai mortal decât obezitatea, potrivit unui nou studiu. Cu toate acestea, cercetătorii spun că chiar și o cantitate minimă de exerciții, cum ar fi o plimbare de 20 de minute pe zi, este suficientă pentru a reduce riscul de deces prematur cu 30%.

Eforturile persoanelor inactive, chiar și mișcările mici, pot avea beneficii semnificative pentru sănătate, spune Ulf Ekelund, cercetător principal la Universitatea din Cambridge.

El a spus că reducerea riscului a fost observată atât la persoanele cu greutate normală, supraponderală și obeză. Cercetătorii estimează că eliminarea inactivității fizice poate reduce decesele premature de două ori mai mult decât eliminarea obezității.

Exercițiul este mai important decât obezitatea

Potrivit cercetătorului, din perspectiva sănătății publice, creșterea nivelului de activitate fizică este cel puțin la fel de importantă, dacă nu chiar mai importantă, decât reducerea proporției persoanelor obeze. Studiul a apărut în numărul din 14 ianuarie al Jurnalului American de Nutriție Clinică.

Mesajul studiului este simplu și clar: indiferent de greutatea corporală, trecerea de la un stil de viață inactiv la unul activ reduce semnificativ riscul de deces prematur. Studiul avertizează că este bine pentru sănătate dacă suntem în formă și bine ponderate. Acestea nu sunt provocări de neatins, deoarece activitatea fizică duce la fitness și pierderea în greutate - și în acest fel obezitatea poate fi evitată.

Date convingătoare

În cadrul studiului, Ekelund și colegii săi au colectat date de la 334.000 de bărbați și femei care au monitorizat înălțimea, greutatea, circumferința abdominală și propria activitate fizică raportată pentru o medie de 12 ani. Cercetătorii au descoperit că cantitățile moderate de exerciții fizice față de stilurile de viață inactive reduc semnificativ riscul de deces prematur.

Cercetătorii estimează că exercitarea zilnică de la 90 la 110 calorii reduce șansa de deces prematur cu 16 până la 30 la sută. Acest tip de efect pozitiv al exercițiilor fizice moderate a fost cel mai mare în rândul persoanelor cu greutate normală, dar a fost resimțit și la persoanele supraponderale și obeze.

Conform celor mai recente date europene privind mortalitatea, din 9,2 milioane de decese, cca. 337.000 pot fi legate de obezitate, de două ori mai mult pentru un stil de viață sedentar!

Corpul uman a fost creat pentru mișcare

Potrivit Samantha Heller, nutriționist clinician de frunte și fiziolog la Universitatea din New York, dacă ne uităm cu atenție la structura oaselor și a mușchilor corpului uman, este clar că a fost creată pentru mișcare. Efectele vindecătoare ale exercițiilor fizice regulate în organism sunt uimitoare. Exercițiul aerob îmbunătățește sistemul imunitar al organismului, îmbunătățește performanța mentală, crește nivelul de energie, întărește mușchii și oasele și reduce riscul de boli cronice precum diabetul, bolile cardiovasculare sau cancerul.

"Dacă nu ne mișcăm regulat, nu vom putea să o facem după un timp!" Spune Heller. „Nu este o coincidență faptul că nu am auzit încă fraza de la nimeni cât de rău îți pare că te-ai mutat în acea zi”, a adăugat expertul.

Sursă: WEBPeteg
Cs. K., traducător
Corectat de: Dr. Ildikó Árki

Recomandarea articolului

Întrebări și răspunsuri frecvente despre vaccinul Pfizer-BioNTech.

Tratând la timp simptomele inițiale, ne putem vindeca chiar acasă. (X)

Multe dintre consecințele patologice ale obezității sunt bine cunoscute. Mai puțin cunoscut este însă faptul că eficacitatea medicamentelor se schimbă.

Greutate excesivă, subțire anormală, greutate normală, obezitate. Indicele de masă corporală poate fi utilizat pentru a determina cine aparține grupului. Greutate corporala.

Avem o mulțime de date despre bolile asociate cu supraponderalitatea și în special obezitatea. Este bine cunoscut pentru semnificația sa.

Masa s-a terminat, foamea a dispărut de mult (poate că nu a fost), dar majoritatea oamenilor nu se opresc, trag cărți la nouăsprezece și chiar și atunci.

Există multe concepții greșite care fac foarte dificilă atingerea obiectivului dorit - o figură plăcută și un corp sănătos. Să-i cunoaștem pe cei zece.

Guvernul declară o ordine juridică extraordinară și o stare de urgență pentru întreg teritoriul țării - a anunțat Gergely Gulyás, șeful biroului prim-ministrului.

Obținerea unei greutăți sănătoase necesită, de obicei, o nutriție îmbunătățită, exerciții fizice sporite și adesea o schimbare a stilului de viață.

În secolul 21, profesioniștii se opun din ce în ce mai mult consumului de făină de grâu rafinată și zahăr granulat. Acest lucru se datorează faptului că este excesiv.