Cum să slăbești științific. Decideți în cap: 12 obiceiuri care s-au dovedit a vă ajuta să slăbiți

Afirmațiile din articol, urmate de respingerea asociată acestora, condimentate cu publicații științifice. Publicațiile sunt din păcate în limba engleză, dar voi încerca să traduc ideea. De ce compilez informații în limba engleză? Deoarece în viața științifică totul se poate pierde științific în limba engleză și nu au o traducere oficială, disponibilă în limba maghiară și ceea ce poate fi disponibil în limba maghiară pe această temă, se poate realiza cel mult pe un fel de bloguri, fără linkuri minciuna.

Cine spune că vei pierde în greutate, deoarece conține doar 10g de carbohidrați, nu trebuie să fie atent la indicele glicemic și la conținutul de carbohidrați! Cola ca medicament Aici autorul s-ar putea gândi că, dacă cineva este slab, să spunem că este și un concept destul de amplu. Deci, pentru o persoană subnutrită, se presupune că un aport suplimentar de energie, chiar dacă provine din cola, poate chiar ajuta la combaterea bolilor.

În caz contrar, este complet lipsit de sens, deoarece zahărul poate avea multe efecte asupra sistemului imunitar. Uneori pozitiv, altul negativ, dar nu există o regulă generală!

Mierea conține zaharuri simple, dar asta nu înseamnă că ar fi otravă pentru diabetici de tip 2 sau „mai rău decât otravă” Ce este diabetul de tip 2, ce o provoacă? Toată lumea are nevoie de insulină pentru a rămâne în viață. Are o funcție foarte importantă și nu este un dușman, deoarece unii încearcă să o configureze.

Permite glucoza din sânge, cunoscută și sub denumirea de glucoză, care este o monozaharidă, majoritatea carbohidraților sunt descompuși în glucoză în timpul digestiei și sunt astfel absorbiți, intrând în fluxul nostru sanguin sub această formă, indiferent dacă mâncați miere sau orez brun. le cu energie.

O jumătate de oră pentru o inimă mai puternică Înainte era ușor să menții o greutate sănătoasă.
Cele mai bune sfaturi pentru a slăbi, desigur
Veți pierde toată grăsimea într-o lună

Puteți pierde grăsime în timp ce pancreasul dbol produce insulină ca răspuns. Deoarece insulina produsă este incapabilă să-și facă treaba, nivelul zahărului din sânge continuă să crească. La unele persoane cu diabet de tip 2, acest proces merge până la modul de slăbire științific, pancreasul este epuizat și poate produce din ce în ce mai puțină insulină, care la rândul său, are ca rezultat niveluri mai ridicate de zahăr din sânge.

Ca urmare a celor de mai sus, organismul nu obține suficientă energie, ceea ce duce la oboseală și alte simptome, cum ar fi sete, urinare frecventă, vindecare lentă a rănilor și așa mai departe. Diabetul de tip 2 este adesea început cu medicamente cum să slăbești științific în practica maghiară, acest lucru este adevărat mai ales.

O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate avea efecte pozitive temporar, poate ajuta la menținerea unui nivel mai uniform al zahărului din sânge, dar nu rezolvă problema. S-au făcut cercetări cu privire la efectele pierderii în greutate. Un alt studiu a arătat, de asemenea, că o astfel de intervenție rezolvă problema la cei care au avut diabet de tip 2 de 10 ani. Desigur, dacă cineva are un aport deosebit de mare de zahăr, poate fi util să îl reduceți, dar acest lucru este valabil pentru toată lumea, nu doar pentru cei cu 2 diabet.

Revenind mai târziu la această temă, să analizăm mai întâi celelalte afirmații. Într-adevăr, proteinele derivate de la animale sunt mai bine utilizate Presupun că aici autorul s-a gândit la valoarea lor biologică, dar asta nu înseamnă că nu am putea obține aceste proteine în același mod din surse vegetale.

2. Bea apă în mod regulat

Există câteva lucruri despre nutriția pe bază de plante care necesită îngrijire specială, cum ar fi vitamina B12, vitamina D, omega-3, iod, fier, calciu, zinc și există o serie de dovezi că nutriția pe bază de plante are multe beneficii crește. Cum să slăbești din punct de vedere științific, partea este deja ceea ce începe deja să atingă punctul în care nu mai ești mai jos, dar restul articolului va dovedi că încă mai ai.

CUM AM PIERDUT 40 KG

Oricine pretinde contrariul este fie oameni foarte dezinformați, fie oameni înșelători în mod răutăcios! Oricum, costă și contradicția de sine, pentru că de aceea slăbesc.

Ei bine, această parte este ceea ce nu mai ești dedesubt!

Un truc simplu pentru a pierde 17 kilograme

Pentru cercetători și profesioniști adevărați care se ocupă de acest lucru, aceasta nu este o problemă, dar spun că trebuie să fie explicată în unele cercuri. Prima lege a termodinamicii: Conservarea energiei: energia poate fi transformată în timpul proceselor termodinamice, dar nu poate fi generată sau pierdută. Adică nu putem aduce energie și apoi o putem pierde cumva, adică energia adusă în organism este fie folosită pentru muncă, fie emanată sub formă de căldură, sau stocată nu numai ca grăsime, ci și stocată în mai multe șervețele.

Echilibrul energetic este un proces dinamic, continuu.

Decide în cap: 12 sfaturi care te vor ajuta cu siguranță să slăbești
Sprijină-mă și pe mine!
Un truc simplu pentru a pierde 17 kilograme - HáziPatika

Aport de energie: - proteine alimentare, grăsimi, carbohidrați în diferitele sisteme energetice ATP, sistem creatină-fosfat, sistem anaerob, sistemul aerob oferă energie. Există recomandări pentru aportul caloric zilnic pentru bărbații cu calorii și pentru femeile cu calorii, dar acestea nu sunt deosebit de utile, deoarece necesarul de calorii variază de la individ la individ.

Să vedem din ce energie este alcătuită: Metabolism brut BMR - Cantitatea de energie necesară pentru îndeplinirea funcțiilor vitale în starea de veghe. Acestea includ: funcțiile creierului, respirația, digestia - Se referă la producția de căldură a corpului - Micul mod de a pierde în greutate afectează științific compoziția corpului. O masă musculară mai mare își crește ușor valoarea, fiecare kg de mușchi este de aprox.

Metabolismul este măsurabil, dar nu acasă. Utilizarea energiei fără antrenament NEAT - Cantitatea de energie pe care o cheltuim pentru orice altceva decât somnul, mâncarea și antrenamentul. Acestea includ: mers pe jos la serviciu, tastare, grădinărit, cumpărături etc.

Mulți atribuie efectul secundar al dietei unui „metabolism foarte încetinit”, deși acest lucru poate fi atribuit în mare măsură unei scăderi a acestui aport de energie, ceea ce înseamnă că ne mișcăm mai puțin în timpul zilei, când consumăm mai puține calorii. Efectul termic al alimentelor TEFor termogeneza nutrițională - Cantitatea de energie care poate fi pierdută științific pentru digestie.

Aportul de energie - Când „echilibrul energetic” nu este atât de simplu pe cât pare Câteva lucruri pot afecta aportul de energie, chiar dacă calculăm caloriile cu precizie: - sursa și conținutul de fibre ale alimentelor consumă uneori ceva mai multă energie decât alimentele „cantitate oficială” ", în timp ce mai puține nuci - unele boli, cum ar fi.

Dacă aportul caloric este controlat.

Dieta, schimbarea stilului de viață, exerciții fizice, medicamente

Iată câteva surse: Următorul este un așa-numit Acest lucru nu este adevărat, mai exact în cea mai mare parte nu este adevărat. Proteinele sunt descompuse în aminoacizi de către corpul nostru, care sunt apoi adăugate la așa-numitele De aici, organizația va decide apoi pentru ce să le folosească. Îl puteți folosi pentru a construi țesuturi, a produce hormoni, enzime și a face anticorpi din acesta.

Ești aici

Excesul este „dezaminat” de corp pentru a elimina partea din care îi putem numi aminoacizi, adică grupa amino. Reziduul poate fi apoi excretat în urină sub formă de amoniac sau, părțile carbonice, pot fi implicate în formarea de carbohidrați în timpul procesului de „gluconeogeneză” sau pot fi transformate în grăsimi, așa-numita.

Se numesc grăsimi Ne îngrășăm din zahăr? Pe scurt: nu, dar din aportul excesiv de calorii.

Arderea grăsimilor, simplificată

Dar mai este ceva aici. Organismul „arde în mod constant grăsimile”, cu toate acestea, acest lucru are limitările sale datorită capacității limitate a „beta-oxidării” de a folosi grăsimile, motiv pentru care carbohidrații sunt sursele primare de energie ale organismului Un alt lucru important! După cum am menționat, grăsimile pot fi stocate ușor și eficient ca grăsimi. Acest lucru este departe de a fi adevărat pentru carbohidrați, deoarece procesul de transformare a zahărului în grăsimi, așa-numitul Dacă mâncăm mult zahăr cum să pierdem mai mult din punct de vedere științific decât ar putea fi necesar să pierdem din punct de vedere științific, corpurile noastre își pot arde zahărul de până la 5 ori: asta înseamnă că nu vor să-l îngrășeze atât de mult încât ar fi mai degrabă ardeți-l decât să începeți să depozitați ca grăsime.

Cum să slăbim științific chiar atunci când luăm o cină bună și apoi ne învârtim toată noaptea transpirând pentru că suntem atât de fierbinți. În acest caz, are loc exact procesul menționat mai sus! Atât de mult pentru zahăr. Asa numitul Următorul studiu descrie că, dacă aveți același aport caloric și pentru că pierdeți în greutate, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, adică o dietă bogată în carbohidrați, cu niveluri mai mici de insulină, poate duce la o scădere mai mare în greutate:.