Unele condimente și alimente pentru a scăpa de bolile mortale

Suntem capabili să reglementăm mai mulți factori de risc pentru accident vascular cerebral - obezitate, diabet, fumat, alcool și consum de grăsime animală. Cu modificările stilului de viață, medicamente și condimente, putem face același lucru împotriva accidentului vascular cerebral.

Prin recunoașterea factorilor de risc și schimbarea stilului de viață, optzeci la sută din cazurile de accident vascular cerebral ar putea fi prevenite - atrageți atenția către Societatea Maghiară de AVC la vg.hu.

Tensiunea arterială ridicată, care este responsabilă pentru jumătate din bolile circulatorii, este un factor de risc principal pentru accident vascular cerebral, deci este important să se urmărească o valoare sub 140/90.

Reducerea tensiunii arteriale superioare cu fiecare 10 mmHg reduce riscul de catastrofă vasculară cerebrală cu aproximativ 30% și scăderea tensiunii arteriale mai mici cu 5-6 mmHg cu 42%. Potrivit companiei de accident vascular cerebral, tensiunea arterială ridicată dăunează corpului în fiecare zi, când tensiunea arterială este peste 140/90 mmHg. Acordați atenție și nivelului de grăsime din sânge, deoarece dacă este ridicat, crește șansele de a dezvolta ateroscleroză, care poate duce și la un accident vascular cerebral.

Este demn de remarcat faptul că o creștere a nivelului de colesterol LDL cu densitate scăzută, așa-numitul periculos, crește, în timp ce o creștere a nivelului de colesterol HDL protector cu densitate mare reduce riscul. În caz de supraponderalitate sau consum ridicat de grăsimi animale, concentrația „colesterolului rău” crește și cea a „colesterolului bun” scade. „Colesterolul bun” poate fi crescut cu o greutate corporală sănătoasă, exerciții fizice regulate, pierderea în greutate în caz de supraponderalitate și nefumători.

Factori ușor de evitat

Diabetul poate pune în pericol vasele de sânge din creier, dar cu o dietă adecvată, respectarea strictă a terapiei și pierderea excesului de greutate, ne putem stabiliza nivelul zahărului din sânge, și în acest fel

putem reduce riscul de accident vascular cerebral.

Fumatul este, de asemenea, un factor de risc serios, deoarece substanțele toxice din fumul de tutun inhalat modifică compoziția sângelui, cresc riscul formării cheagurilor de sânge și reduc nivelul colesterolului protector. 20 de țigări pe zi pot dubla sau chiar de șase ori riscul unui infarct.

Fumatul pasiv, stilul de viață slab și obezitatea sunt, de asemenea, riscuri grave.

Aportul excesiv de sare provoacă tensiune arterială ridicată, prea multe grăsimi saturate de origine animală și grăsimile trans cauzează colesterol ridicat și ateroscleroză. Situațiile stresante de zi cu zi cresc, de asemenea, semnificativ riscul de accident vascular cerebral, iar alcoolismul cronic prezintă un risc de patru ori. Oricine are fibrilație atrială este de cinci ori mai probabil să aibă un accident vascular cerebral, iar nivelurile ridicate de acid uric din sânge sunt, de asemenea, un factor predispozant. Nici factorii spirituali nu trebuie neglijați, deoarece stresul, depresia, ostilitatea față de lume și pesimismul cresc, de asemenea, semnificativ riscul de accident vascular cerebral.

Dintre cei care văd lumea în mod negativ, ostil, de două ori mai mulți au suferit un accident vascular cerebral,

la fel ca omologii lor cu gândire pozitivă.

În Statele Unite, cercetătorii de la Universitatea Penn State au descoperit că, dacă mesele noastre sunt făcute cu un amestec de condimente care conține cantități mai mari de compuși antioxidanți, nivelurile de trigliceride din sânge care cresc după consumul de alimente grase pot scădea.

Ei au descoperit, de asemenea, că nivelul total de colesterol al consumatorilor de usturoi a scăzut cu 8%, legat de o reducere de 38% a probabilității de probleme cardiace la adulții în vârstă de 50 de ani.

Potrivit revistei Nutrition Today, scorțișoara a redus semnificativ nivelul colesterolului și al altor niveluri de grăsimi din sânge la diabetici, în timp ce era indiferent față de cei fără diabet - scrie vg.hu.

Scortisoara imbunatateste digestia, scade colesterolul si are proprietati antibacteriene.
Curcuma este antiinflamator, hepatoprotector și scade colesterolul, protejează inima și sistemul vascular.
Ghimbirul este un potențator antiinflamator, antiviral și digestiv și circulator.
Ardeiul negru stimulează producția de acid gastric.
Gudronul (oregano) are un efect antibiotic ușor, scade colesterolul și îmbunătățește performanțele respiratorii.