Universitatea din Szeged PORTAL DE ȘTIRI

SZNews
- Pagina principală SZTENews
- Sala de presă
- Buletin informativ SZTEinfo
- Arhiva de stiri
- Recomandat
- Buletin informativ despre cancelar
- Comunitățile
- Știri științifice
SZTEmagazin
- Pagina principală SZTEMagazine
- Arhiva
- Imprima
Monitor media
- Radio
- Internet
- Ziar
- Televiziune
Sala de presă

Radio:
Internet:
- 2020. .
- 2019. .
- 2018. .
- 2017. .
- 2016. .
- 2015. .
- 2014. .
- 2013. .
- 2012. .
- .
Ziar:
Televiziune:
.

Nu trebuie să tăiați brusc și apoi să opriți postul peste noapte. Este important să nu o considerați ca pe o dietă, deoarece scopul nu este să slăbiți, ci să o ușurați. Am întrebat un specialist despre efectele fiziologice ale postului.

Pe 26 februarie, a început perioada Postului Mare, masa de patruzeci de zile fără carne. Cu toate acestea, este important să nu tăiați brusc, peste noapte în post, să acordați treptat corpul. Potrivit lui Balázs P. Szabó, profesor asociat la Institutul de Inginerie Alimentară al Universității din Szeged, ca începător, este periculos să se taie într-un post care durează mai mult de trei zile fără supraveghere medicală.

Merită programat pentru weekend

- Îmi propun mereu să luăm o zi sau două de post acasă, merită să ne programăm pentru weekend, pentru că nu înseamnă doar să renunțăm la mâncare, ci și să ne umplem spiritual și spiritual. Pentru a face acest lucru, ar trebui să meditați, să faceți yoga sau să faceți o plimbare mai lungă. De asemenea, ne ajută să ne simțim mai ușori și să ne distragem atenția de la foame. Exercițiul intensiv nu este nicidecum recomandat, întrucât aducem mai puțină energie în organism în timpul postului, ceea ce face mai dificilă îndeplinirea sarcinilor noastre zilnice, iar sporturile mai extenuante pot duce și la leșin - a subliniat expertul.

Pleacă treptat

După cum a spus el, dacă vrem să renunțăm nu numai la carne, ci și la alte alimente, ar trebui să o facem întotdeauna treptat. - Primul pas este să lăsați carnea, laptele și ouăle, apoi al doilea pas este să mâncăm cereale integrale, cartofi și orez, apoi mâncăm doar fructe și legume, iar pentru cei care doresc lucruri și mai serioase precum postul, ultimul pas lasă, de asemenea, surse solide de vitamine. Zi de zi, ar trebui să fii atent la modul în care corpul tău răspunde la constrângerile energetice, deoarece dacă nu mâncăm, suntem mai iritabili, tensionați, puțin amețiți, dar dacă deja simțim că leșinăm, Ne simțim rău, trebuie să fim opriți imediat și ceva alimentar ușor, rapid absorbit, trebuie luat în organism. De aceea, este important să postim cu expertul sau medicul de familie atunci când postim mai mult de trei zile, a explicat el.

Mai multe boli pot constitui un motiv de excludere

Potrivit lui Balázs P. Szabó, este important să nu postim conform articolelor de pe internet, ci într-un mod planificat de un specialist. - Există o serie de factori care afectează dacă putem face o astfel de curățare pe cont propriu. De exemplu, hipertensiunea arterială, bolile tiroidiene, sarcina, alăptarea și diabetul sunt, de asemenea, motive excludente și, dacă cineva trebuie să ia medicamente în mod regulat, cum ar fi în timpul meselor, nu poate să postească. Patruzeci de zile de post nu sunt nici obligatorii conform bisericii, nici pentru bolnavii cronici. În caz contrar, această curățare de dinaintea Paștelui poate fi bună, pe de o parte, pentru că ne lăsăm iarna, mâncăm mai mult și avem o activitate fizică mai mică în acest moment. Alții, pe de altă parte, consideră că aprovizionarea noastră cu vitamine și minerale se va epuiza iarna, așa că este regretabil să recurgem la lipsa de nutrienți în acest fel. Dacă nu mâncăm carne, proteinele animale vor lipsi, cum ar fi minerale, fibre și vitamine fără fructe și legume, deci nu este recomandat să o faceți mai mult de două sau trei zile, dar nu este eficient dacă un an fă-o doar o dată, merită repetată ”, a subliniat el.

Postul nu înseamnă slăbire

De asemenea, merită să știm că postul nu ar trebui să fie asociat cu pierderea în greutate, nu utilizat pentru dietă, deoarece pierderea câtorva kilograme se va datora lipsei de aport energetic. - Postul are un scop diferit, care este de a aduce corpul la odihnă. Aceasta este o ușurare, putem folosi energia cheltuită pentru digestia alimentelor grele pentru altceva. Între timp, metabolismul nostru se îmbunătățește, deșeurile sunt golite din corpul nostru. Potrivit multora, acestea sunt mai potrivite, mai proaspete după un post, iar capacitatea lor de concentrare este mai bună. Dar acest lucru se va întâmpla numai dacă o facem conștient, dacă mâncăm sănătos chiar și în zilele fără post. Mai mult, potrivit unor cercetări, aceste procese de curățare ne cresc și durata de viață, a explicat el efectele postului.

Cu toate acestea, nutriționistul a atras atenția și asupra faptului că nu numai debutul, ci și recuperarea ar trebui să fie continuă. - Nu te mânca complet imediat. Să continuăm să reintroducem în dieta noastră alimentele pe care le-am lăsat deoparte ”, a adăugat el.

Între timp, fii atent la lichid

Balázs P. Szabó a atras atenția asupra unei alte informații importante, și anume consumul de lichide. - La post, merită să măriți aportul de lichide, până la trei litri, dar vara, mai ales dacă suntem mai transpirate, această cantitate de lichid poate fi și mai mare în cazul unei cure de post. Ceaiurile din plante pot fi, de asemenea, utile, dar nu alegeți laxative, deoarece acestea slăbesc și mai mult corpul și pot duce la probleme mai grave, a spus el ziarului nostru.