slăbiți împreună

Поиск по этому блогу

Urmați cura fulgerului - slăbiți rapid!

Dacă vrei să slăbești rapid, încearcă o cură rapidă. Dietetista suedeză și autoarea cărților de bucate Kristina Eriksson a pregătit o dietă pe care o întreabă pe Lynkuren.

Cura rapidă a lui Eriksson conține doar 1.500 de calorii pe zi și constă din fructe, fructe de pădure și multe legume. El crede că secretul pierderii rapide în greutate este înghițirea multor fructe și legume.

Fructele și fructele de pădure sunt alimente intermediare bune. Acestea conțin fibre, mențin nivelurile de zahăr din sânge stabile, satisfac îndulcitorul și bombele energetice. Fibrele și vitaminele funcționează bine pentru corpul tău și, dacă reușești să faci o plimbare rapidă de o jumătate de oră în fiecare zi, este posibil să slăbești rapid kilograme.

Eriksson susține că acest tratament reduce greutatea cu 1/2 la 1 kilogram pe săptămână.

O cură rapidă este slabă pentru grăsimi și carbohidrați, dar conține multe fibre și puține proteine. De exemplu, puteți mânca pui, file de curcan, midii, cereale grosiere, fructe de pădure, fructe și legume.

Dacă doriți să obțineți o pierdere mai rapidă în greutate, trebuie să adăugați puțină activitate fizică în plus. O plimbare rapidă de jumătate de oră în fiecare zi - unde este cald și transpirat, vă ajută să vă stimulați metabolismul.

Sugestii de meniu
Mic dejun cu fructe: Aproximativ 387 de calorii

Iaurt 2 dl (versiune naturală și ușoară)

1 linguriță miere sau fructoză

Tăiați fructele în cuburi și puneți-le într-un castron adânc. Se toarnă peste iaurt și se îndulcește cu miere sau fructoză. Amesteca bine.

1 pâine crispată ryvita 1 farfurie pate de ficat slab (10% grăsime) sau alte pansamente slabe și garnitură de castraveți sau salată de ruccola.

Cafea sau ceai (fără zahăr) și apă.

Pranz usor
Sandvișuri de lux: Aproximativ 375 de calorii (4 porții)

8 felii de pâine grosieră (versiune cu conținut scăzut de carbohidrați)

80 g sunca fiarta

12 felii de gulost slab

2 kiwi, feliate

200 g de mango, feliate

200 g de roșii, tăiate felii

200 g creveți curățați

25 g de nuci tocate

8 măsline negre

Pătrunjel tocat

1. Așezați o felie de pâine două și două una lângă alta pentru a face patru „aterizări”.

2. Rulați împreună brânza, aceeași șuncă și așezați rulourile pe o felie de pâine. Apoi așezați mango și kiwi, roșii și creveți pe feliile de pâine.

3. Se presară nuci tocate și se ornează cu măsline și pătrunjel.

Cină delicioasă:
Conopidă fiartă cu sos de șuncă: Aproximativ 476 de calorii (4 porții)

200 g praz, feliat subțire

1,5 linguri margit ușor

200 g șuncă afumată, tăiată cubulețe

2 linguri de făină simplă

4 dl lapte cu conținut scăzut de grăsimi

4 kiwi, feliate

400 g de pepene verde, riscant

2 mere, tăiate cubulețe

100 g salată de rucola

50 g chèvre (picătură)

1. Curățați conopida și împărțiți-le în ciorchini.

2. Gatiti pana se inmoaie.

1. Măcinați margarina de praz într-o tigaie.

2. Adăugați șuncă afumată. Se presară făină. Se amestecă cu o lingură de lemn.

3. Spuneți sosul cu lapte, fierbeți timp de cinci minute (amestecând continuu). Sare și piper după gust.

4. Serviți conopida cu sos de șuncă și salată făcută cu kiwi, pepene galben, măr, rachetă și chèvre. Se servește cu pâine de secară grosieră dacă este necesar (varianta cu conținut scăzut de carbohidrați).