Utilizarea saunei cu infraroșu
Cum să ne folosim sauna în mod eficient?

Ce trebuie să aveți în vedere atunci când utilizați o saună cu infraroșu?
Este cu adevărat mai bună o saună cu infraroșu decât o saună finlandeză?

infraroșu

Ce trebuie să aveți în vedere pentru a obține cea mai eficientă utilizare a saunei cu infraroșu?

Astfel de întrebări și multe altele similare pot apărea la noi, chiar înainte de a cumpăra o saună cu infraroșu sau chiar atunci când utilizați o saună existentă. Într-un mod unic în Ungaria, vă ajutăm să răspundeți la aceste întrebări și la alte întrebări, împletind opinii internaționale, cercetări, studii și propria noastră experiență profesională de 16 ani.

Nimic nu atinge senzația de a ieși din cabină după o saună de 30-40 de minute și transpirație. Suntem mai calmi și mai relaxați, durerile musculare anterioare dispar. Sănătatea și bunăstarea noastră generală se îmbunătățesc foarte mult odată cu dispariția stresului cotidian. Cu toate acestea, merită clarificate diferențele dintre funcționarea unei saune tradiționale și a unei saune cu infraroșu pentru a utiliza sauna cu infraroșu în cel mai potrivit mod.

Care este diferența dintre o saună tradițională finlandeză și o saună cu infraroșu?

Saună finlandeză

Sub influența aerului cald, temperatura pielii noastre începe să crească și începe transpirația. Când folosiți sauna finlandeză, umiditatea este destul de ridicată. Este în jur de 8-9% la 100 de grade Celsius, în timp ce este, de asemenea, peste 22 sau 23% la 75 de grade Celsius. Trăsătura caracteristică a saunei finlandeze este că puteți stropi apă pe pietrele așezate în aragaz, chiar și cu diverse uleiuri esențiale, care pot crește și mai mult umiditatea.

Da, dar ce se întâmplă când suntem incomode cu această căldură și umiditate extremă?

Saună cu infraroșu

Sauna cu infraroșu care utilizează radiații infraroșii este clar luată în considerare aici. Spre deosebire de o saună tradițională, aceste saune nu încălzesc aerul din jurul nostru. Deci, în condiții mult mai prietenoase, putem obține un efect mult mai mare decât saunele din saunele tradiționale finlandeze.

Corpurile radiante emit radiații infraroșii (radiații electromagnetice) care încălzesc direct corpul uman. Aceste raze pătrund, de asemenea, în țesuturile corpului, ridicând temperatura internă a corpului - aici se află eficacitatea lor. Temperatura ideală a cabinei de saună cu infraroșu poate fi cuprinsă între 40-60 grade Celsius, deci ne putem relaxa într-un mediu mult mai plăcut comparativ cu temperatura unei saune tradiționale de până la 100 de grade Celsius.

Astăzi, o mulțime de studii se referă și la efectele saunelor cu infraroșu.

Iată doar câteva:

  • S-a demonstrat că persoanele cu sindrom de oboseală cronică beneficiază de utilizarea saunei cu infraroșu ca leac.
  • Un alt studiu subliniază faptul că utilizarea unei saune cu infraroșu contribuie foarte mult la regenerarea sub sarcini care necesită rezistență maximă.
  • O analiză cuprinzătoare sugerează că terapia cu căldură în infraroșu este benefică și în următoarele boli: boli respiratorii și circulatorii, infarct post-miocardic, insuficiență cardiacă congestivă, hipertensiune arterială, depresie, anorexie nervoasă, oboseală cronică și durere cronică și adecvată pentru curățarea sistemului limfatic. prin transpirație în sauna cu infraroșu.

Acum că diferențele tehnologice și operaționale dintre cele 2 tipuri de saune au fost descrise pe scurt, putem combina în mod logic următoarele informații, sfaturi, sugestii și trucuri legate de utilizarea saunelor cu infraroșu.

Utilizarea unei saune cu infraroșu - Reguli de bază, nescrise

  • Când utilizați pentru prima dată, urmăriți să utilizați cabina cu infraroșu nou achiziționată sau închiriată cu o intensitate mai mică și pentru o perioadă scurtă de timp. Fiecare organizație este diferită, variind de la persoană la persoană, cine și cât de mult se simt confortabil folosind-o. Pentru început, este recomandat un grad de 30-40 grade Celsius pentru doar 10-15 minute. Acest lucru, desigur, dacă experimentăm pentru noi ceea ce este optim poate fi sporit în continuare. Experiența arată că oamenii petrec 35-45 de minute în saune cu infraroșu la 55-58 de grade.

Nu se recomandă utilizarea saunei fără o hidratare adecvată. Asigurați-vă că beți un pahar mare de apă înainte de a vă așeza în cabină. Avem opțiunea și, de asemenea, recomandăm să facem apă cu noi pentru vindecare, mai ales dacă suntem sensibili la căldură. Așezați-vă în sauna cu infraroșu, cu un corp uscat.

Dacă vă simțiți rău, opriți imediat utilizarea saunei.

Asigurați-vă că umpleți diverse minerale și apă atunci când terminați sauna.

Când îl folosiți, puneți întotdeauna un prosop sub el pentru a prinde sudoare.

Dacă suferiți de claustrofobie, nu ezitați să deschideți ușa cabinei, astfel încât să vă puteți bucura în continuare de efectele pozitive ale radiațiilor infraroșii. Nu este importantă temperatura aerului, ci că razele vindecătoare ajung la corpul nostru.

  • Când folosim sauna, transpirăm mult într-un timp scurt, evitând astfel o instalare bruscă. Acest lucru reduce riscul de amețeală.

    • Când nu este recomandat să folosiți o saună cu infraroșu?

    • Asigurați-vă că evitați să luați o saună dacă ați consumat alcool sau droguri. În acest caz, ne-am supune corpul la mai multe deshidratări, ceea ce poate duce la stare de rău.!

    Dacă suferiți de o boală febrilă, nu luați o saună până nu a trecut febra.

    În caz de hipertensiune arterială și boli de inimă, asigurați-vă că consultați mai întâi medicul dumneavoastră. Deși nu există dovezi că utilizarea saunei cu infraroșu este riscantă pentru aceste boli și chiar are un efect pozitiv dovedit asupra tensiunii arteriale, sănătatea dumneavoastră nu este în niciun fel expusă riscului.!

  • Evitați dacă ne aflăm într-o perioadă de regenerare după intervenții chirurgicale majore recente.

    • 6 sfaturi importante a pentru cea mai eficientă utilizare a saunei cu infraroșu!

    1. Înlocuirea fluidelor, așa cum am menționat, este (deja) foarte importantă. Vă recomandăm cu tărie utilizarea apelor minerale bogate în minerale înainte, în timpul și după saună. Pot exista diferențe mari în conținutul de minerale între apele minerale. Examinați ingredientele de pe spatele sticlei și alegeți apă minerală cu niveluri mai ridicate de minerale.

    Sauna cu infraroșu are multe efecte pozitive, dar putem profita la maximum folosind-o ca remediu. Faceți o saună în mod regulat!

    Poate fi folosit chiar dacă sauna tradițională nu mai este recomandată din cauza unor boli. Apoi consultați-vă medicul.

    În general, este cel mai eficient efect 55-58 grade Celsius (aceasta înseamnă temperatura radiatorului) și 35-45 minute se întâmplă.

    Puțini știu că fiecare întrerupere a procesului digestiv sănătos, adică gustarea între ciclurile de masă, reduce nivelul de energie al corpului uman și, în plus, inhibă descompunerea grăsimilor acumulate. Luați o pauză de cel puțin 5 ore între toate mesele și, prin urmare, sauna elimină mai eficient toxinele!

  • După ce utilizați sauna cu infraroșu, faceți întotdeauna un duș dacă aveți ocazia! După transpirație, porii pielii se dilată, prin urmare, dacă toxinele care părăsesc corpul nostru nu sunt îndepărtate de pe suprafața pielii, ele pot intra cu ușurință în corpul nostru. Evitați apa prea rece!