Vă ajută să pierdeți în greutate dacă vă măsurați zilnic

17 martie 2016 | Actualizat: 30 decembrie 2017.

pierdeți

Experții spun că secretul unei diete de succes este să ne măsurăm în fiecare zi. Desigur, nu merită dacă ne mișcăm suficient și mâncăm corect.

Vă ajută să pierdeți în greutate dacă vă măsurați zilnic

Profesioniștii din Boston College au monitorizat 148 de persoane în decurs de 12 luni, iar subiecții au fost împărțiți în trei grupuri. Membrii primului grup se măsurau de cel puțin șase ori pe săptămână, membrii celui de-al doilea grup măsurau inițial de 4-5 ori pe săptămână, dar mai târziu doar de două ori pe săptămână, apartenența la al treilea grup, inițial de 5-6 ori, și mai târziu nu o dată o gaură de verificare.

Șase și doisprezece luni mai târziu, a fost efectuată și o măsurare a eficienței asupra deținuților pentru a verifica cine a reușit să evite să mănânce într-o varietate de situații critice, cum ar fi în timpul emoțiilor negative, în companie sau când li s-a întâmplat ceva bun. Cele mai bune rezultate au fost obținute în mod clar de cei din primul grup, adică de cei care s-au măsurat în mod constant în fiecare zi pentru că ei și-au cunoscut propriile trupuri în cea mai mare măsură, Și știau cum se va schimba mâncarea cum se vor schimba găurile și dimensiunile.

Pentru cei care doresc să scape de excesul de greutate, este cu siguranță recomandabil să găsiți un dietetician care să vă poată ajuta cu procesul cu sfaturi personalizate, pe lângă monitorizarea periodică. În plus față de cântărire, folosind indicele și centimetrul IMC, poate fi necesar procentul de greutate corporală și sfaturi despre stilul de viață. Este important ca a exercițiul zilnic este esențial pentru pierderea în greutate, altfel nu este de așteptat un efect pe termen lung.

THE fii atent atunci când alegi o dietă, parțial în cazul bolilor cronice și parțial pentru a se asigura că aportul de nutrienți nu este nicidecum unilateral: eliminarea anumitor nutrienți poate duce la boli de deficit, g Consumul excesiv de anumiți nutrienți, de ex. puteți crește riscul pentru inimă și tractul gastro-intestinal.

Dr. Gray a adăugat că pierderea bruscă în greutate nu este nicidecum sănătoasă și pe termen lung nimic nu trebuie luat de la organizația noastră. Expertul a menționat, de asemenea, că în dieta conștientă de astăzi, există deja multe aplicații care pot fi descărcate pe un smartphone, cum ar fi cele care îl țin cont. Lun, câte calorii luăm într-o zi și cât ardem.