Peste patruzeci de antrenamente

Este o dilemă obișnuită, iar întrebarea care sport merită să alegi dacă vrei să slăbești/să câștigi mușchi/să întărești/crești rezistența sau pur și simplu să fii mai în formă, stabilește un precedent pentru multe dezbateri. A fost o vreme când eu însumi m-am implicat în dezbateri sângeroase despre acest lucru. Să vedem care este adevărul!

Nu vreau să pun subiectul într-o mantie excesiv de științifică, pe de o parte pentru că acel câine nu va fi atât de sincer interesat de el și, pe de altă parte, pentru că există un fel de „contracercetare” pentru toți cercetare științifică în această „industrie” care respinge o cercetare. Evident, aceasta este o afirmație puțin exagerată, dar este, în linii mari, adevărată, fie că este vorba de sport sau nutriție. Există legi cu care este păcat să ne certăm, dar există factori umani care ar fi din nou o greșeală de ignorat.

Valuri de modă

Să recunoaștem, din când în când, unele noi tendințe de fitness explodează în conștiința publică, care se dovedește a fi mult mai bună, mai eficientă decât orice formă anterioară de exercițiu. Desigur, ei încearcă să demonstreze acest lucru cu tot felul de cercetări științifice, deși adesea mai multe, pseud științifice. Cu toate acestea, atunci când gândim cu bun simț, toate sporturile au aceeași esență. Dacă pierderea în greutate este considerată un obiectiv, aceasta este crearea de calorii suplimentare, ceea ce, în combinație cu o dietă adecvată, duce la pierderea în greutate. Dacă cineva dorește să fie mai musculos, atunci munca suplimentară a mușchilor, care combinată cu aportul de substanțe nutritive adecvate va duce la masa musculară.

Desigur, există sporturi care sunt mai avantajoase decât altele în ceea ce privește realizarea unui scop sau altul. Acesta este site-ul profesional. Ar fi o greșeală să negăm că antrenamentul pentru slăbit este cea mai rapidă soluție pentru oricine dorește să câștige mușchi. Arderea grăsimilor este deja o piuliță mai greu de spart, deoarece există o cantitate uimitoare de dezinformare care otrăvește oamenii acolo, dar în general combinația adecvată de antrenament cardio și antrenament cu greutăți este considerată a fi cea mai avantajoasă.

Anterior, am stat lângă foc și fier în favoarea afirmațiilor de mai sus, deoarece din punct de vedere profesional ele pot fi considerate cea mai bună alegere. Am fost alături de el, pentru ca oricine se plânge să nu se musculeze sau să slăbească, nu este întrebarea lui aici.

Dar, și este un DE imens. Nu scoateți nici partea umană din imagine.

Urmărindu-i pe contemporanii mei de peste 40 de ani sau mai mult, trebuie să-mi dau seama că bariere mentale mult mai grave trebuie străpunse aici decât să mă pierd în astfel de detalii. pentru că dureros de puțini mișcă deloc ceva din mediul meu. Fără timp, fără energie, fără dispoziție, fără motivație. În astfel de cazuri, vin în zadar cu zicala că „aceasta și această formă de mișcare este cea mai bună alegere pentru a-ți atinge obiectivul, dacă vrei să o faci cu seriozitate, îți vei asuma, blabla.” Vrem să suprascrie decenii a stilurilor de viață sedentare.

Așadar, prima întrebare nu este care este scopul și care este cea mai bună formă de mișcare pentru acesta. Prima și cea mai importantă întrebare dacă doriți să vă schimbați sedentarismul este:

Ce ai vrea să faci în sport?

Începeți cu asta! Va fi un sentiment eliberator. Știi de ce? Pentru că nu trebuie să alegeți un „guru” care să vă spună că antrenamentul funcțional este cel mai potrivit pentru dvs., sau doar antrenamentul cu greutăți este rege sau că trebuie să alergați și aș putea lista mai multe. Nu trebuie să ascundeți articole care cercetează secretele pierderii în greutate sau construirea mușchilor sau fizicului potrivit. Puteți ignora elegant toate acestea. Mai degrabă, gândiți-vă la ce sport vă puteți imagina deloc. Ce sport ți-ar plăcea să poți practica de mai multe ori pe săptămână. Ce este un sport - sau nu un sport, să-l numim exercițiu - pe care nu-l urăști, din datorie. Cred că toată lumea are acest tip de exercițiu, cel mult nu știu încă despre asta, dacă toate sporturile sunt pentru tine, acesta este cazul cel mai greu, dar alegerea profesională rămâne așa cum este descris mai sus, deoarece nu contează să tu oricum:)

Știu din experiență că, dacă alegi un exercițiu pe care îl urăști, îl poți face un obicei, cu perseverență îl poți realiza în mod regulat și poți chiar să obții rezultate în el, dar nu vei fi mulțumit de el, oricât ar fi sănătos devii sau mai în formă. Dacă ai curaj, sentimentul de succes îl va compensa, dar dacă nu ai, te vei simți supărat și garantat că te vei opri în timp. Puteți vorbi despre voință, perseverență și angajament aici, dar sincer: avem doar suficiente obligații în viață, ce rost are să vă strângeți în constrângeri chiar și în timpul liber?

Nu lăsați pe nimeni să se implice în acest lucru.
Nu vă lăsați amânați de „nu veți atinge ținta cu această mișcare”.
Nu-i lăsați să se angajeze în ceva care nu vă face să vă simțiți bine.
Nu lăsați nimic sau nimeni să vă împiedice. Pur și simplu faceți ceea ce vă place să faceți!

Lasă mișcarea să fie o plăcere pentru tine! Odată ce mișcarea a devenit o parte a vieții tale de zi cu zi - nu pentru că ești mai musculos sau mai slab, ci pentru că te bucuri pentru că este oprit - atunci va trebui să te gândești cât de bine se potrivește obiectivelor tale. Dar la început, să vă fie suficient să fiți ceea ce faceți și să aveți un sistem în el - toți ceilalți factori din prima perioadă sunt complet secundari.