Cunoașterea zilnică a nutriției
În Bătălia Tronurilor, Muntele, actorul care formează Muntele, are o dietă interesantă. Actorul, „Thor” Björnsson, stongman islandez etc. s-a dovedit a fi alegerea perfectă pentru rol, cu 208 centimetri și 180 de lire sterline. Dar ce mănâncă omul acesta bun într-o zi? Ce este ceea ce noi, persoana obișnuită, putem lua acasă din punct de vedere nutrițional din obiceiurile sale alimentare?
În primul rând, să precizăm că starea de sănătate a unui om puternic islandez profesionist se află probabil sub control medical regulat, așa că nimeni nu ar trebui să înceapă să mănânce așa din auto-diligență. Chiar și „Thor” Björnsson însuși nu recomandă nimănui să mănânce așa, el însuși folosește această metodă doar pentru provocarea celui mai puternic om din lume din 2016.
Să vedem, de asemenea, în ce constă dieta dvs. și să ne întrebăm de ce?
6:50: Atunci începeți cu un antrenament consistent, o mână de migdale și un smoothie cu proteine de aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA). Acești aminoacizi sunt esențiali pentru corpul nostru și reprezintă 35% din aminoacizii esențiali găsiți în proteinele noastre musculare. Sunt esențiale pentru că nu le putem produce singuri, dacă vrem mai multe, trebuie să le mâncăm ...
7:30: Mic dejun cu 8 ouă și 20 kg de ovăz cu afine, căpșuni și avocado
9:30: (nu cred că îi este foame, dar) mănâncă 40 kg de carne de vită cu aceeași cantitate de cartofi dulci și o mână de spanac și alte frunze de salată (sigur, spanacul este bun și pentru salată)
11:50: un alt smoothie proteic BCAA
12:00: prânz 40 dkg pui 40 dkg cartofi și salată cu fructe
14:00: faceți un smoothie „mic”: 15 dkg de ovăz sau cartofi dulci, 2 banane, 15 dkg de orez pufat, fructe de pădure congelate, 1 mână de migdale, unt de arahide. Ai pus puțină glutamină, asta e sigur. Glutamina nu este un aminoacid esențial, dar ca urmare a antrenamentelor pe termen lung, a anumitor boli și leziuni, nevoia organismului nostru de gutamat crește. Sistemul musculo-scheletic al unui sportiv de elită sau al unui sportiv foarte dur poate fi atât de stresat încât poate deveni necesar un aport crescut de glutamină. Glutamina joacă un rol în multe lucruri și vom aborda asta mai detaliat o dată.
14:30: doar un pic de BCAA și glutamină smoothie incluse și antrenament
17:30: 6 kg de proteine și 2 banane
18:00: o jumătate de kg de carne de vită cu cartofi și salată
20:30: jumătate kg de somon și jumătate kg de cartofi dulci
22:30: 6 ouă, avocado, migdale 3dkg și unt de arahide de 5dkg sau doar 5 dkg praf de proteină cazeină. Caseina este o proteină care se găsește în lapte care (în corpul nesensibil) are o latură pozitivă, deoarece după consum poate menține un nivel constant de aminoacizi în fluxul sanguin, de la aminoacizi cărora le place să fie încorporați în mușchii noștri. Un alt fapt interesant este că se produc și vopsele pe bază de cazeină, deoarece s-a dovedit a fi un purtător de vopsea cu uscare rapidă, pe bază de apă, chiar în Egiptul antic. Poate fi transformat într-un lipici foarte bun, în zilele noastre este folosit mai mult pentru laminarea ușilor ignifuge. Cu toate acestea, a fost unul dintre adezivii fabricării avioanelor.
Acest prototip al avionului de 1930 de la Havilland Albatross a fost ținut de clei de cazeină, de exemplu.
Aceasta este oricum o altă informație care provoacă gânduri despre lapte oricum, despre nutriția lactată de ieri: „Laptele: ucide, proști, decide mizeria?”
„Numai” mănâncă atât de mult domnul Björnsson într-o singură zi și, de asemenea, bea multă apă și suc (acesta din urmă susține că este în mod specific să crească aportul de energie, deoarece sucurile sunt adevărate bombe calorice, vorbesc doar szól) la mijlocul nopții pentru o vreme mâncați ouă crude sau 5 kg de cazeină.
Citez din nou următorul dietei: „nimeni nu ar trebui să încerce” această dietă. Cu toate acestea, ce putem lua acasă din toate acestea?
O idee foarte inteligentă în această idee dietetică este că, dacă corpul este mai încărcat, ar trebui să mâncăm și mai multe legume și fructe decât am face în principiu! Câtă energie trebuie să luăm într-o zi este doar un aspect, să încercăm să acordăm atenție și compoziției. De exemplu, peștele, semințele oleaginoase și alte uleiuri vegetale conțin acizi grași extrem de valoroși, care ne ajută corpul să își proceseze corect aportul zilnic de energie, ajutându-ne să nu ne îngrășăm și să dezvoltăm alte boli etc.
- Ieri maro, mâine blond - Mă întreb ce culoare de păr este potrivită pentru tine Dietă și fitness
- Nutriție zilnică cu nivel scăzut de grăsimi
- TESTĂ-ȚI CUNOȘTINȚELE! Ce știți despre carbohidrați Nutriție zilnică
- Este rețeta de varză de Bruxelles aburită - cunoașterea dietei ketogenice
- Mă întreb de ce mai multe mese pe zi sunt atât de populare