Blog real - Fără tabuuri!

De ce există oameni care pot mânca cât vor atât cât vor

În cele din urmă ne epuizăm!

Da, dar după un timp, chiar dacă nu ne abatem de la calea cea bună, acest proces se va opri. Nu vrem ca bilanțul nostru să apară mai puțin. Mă întreb de ce este acest lucru și ce putem face în astfel de momente?

În acest caz, credem că nu am făcut ceva corect și reducem și mai mult consumul zilnic de alimente. Credem că vom slăbi cu siguranță în acest fel.

Dacă mâncăm mai puțin decât ceea ce ne arde corpul, cu siguranță vom pierde în greutate, deoarece fiecare 7.000 de calorii economisite înseamnă 1 kg de pierdere în greutate.

Desigur, acest calcul este, de asemenea, corect, dar ni se spune să menționăm faptul că dacă consumăm mai puține calorii pe zi, după un timp organismul va aprecia această cantitate și dacă nu o ajutăm, atunci, desigur, pierderea în greutate va fi Stop. Acesta este motivul pentru care este foarte important în ce constă acest aport redus de calorii.

Dacă ne uităm doar la cantitate și nu la calitate, este posibil să nu furnizăm nutrienții corecți corpului nostru. Totuși, ceea ce mâncăm este un factor foarte important, deoarece avem nevoie și de vitamine și minerale pentru o funcționare sănătoasă.

Să privim acest lucru în detaliu?

De ce iubita ta mănâncă mult în fiecare zi și totuși nu este grasă în timp ce numeri calorii și totuși nu slăbești! Dacă sunteți deja la număr, priviți înapoi la ceea ce ați mâncat. Mulți oameni cred că pot mânca orice își doresc, ideea este să nu depășească un anumit număr de calorii. Așadar: aș putea mânca un hamburger la prânz cu cartofi prăjiți, dar apoi aș bea apă doar pentru restul zilei. Deci, desigur, nu depășesc suma specificată! Va funcționa câteva zile, dar după aceea, greutatea se va opri și este posibil să arătați chiar și mai multe cântare.

Pe baza exemplului meu anterior: consum întotdeauna numărul dat de calorii, în timp ce prietena mea mănâncă mult mai mult. În acest exemplu, tot ce observăm este cât de norocoasă este iubita mea și că degeaba mănâncă la fel de mult ca și totuși nu se îngrașă. Da, dar cine ne-a spus că prietena mea mănâncă hamburgeri și cartofi prăjiți în același mod?

În acest caz, trebuie să examinăm din ce este compus acest surplus!

Scopul dietelor nu este acela de a ne ajuta să păstreze nutrienții, ci de a obține cât mai puține calorii în corpul nostru în fiecare zi. După cum am analizat deja, așa începe pierderea în greutate. Da, dar corpul nostru are nevoie de anumite substanțe nutritive pe care nu le poate produce singure. Acestea trebuie înlocuite de noi.

Proteina, de exemplu, este foarte importantă pentru regenerarea sa. O persoană inactivă are nevoie de minimum 0,8 g de proteine / kg, deci o femeie normală de 175 cm are nevoie de aproximativ 60 g de proteine pe zi.

Dacă, pe de altă parte, considerăm că 1 g de proteine reprezintă 4 calorii, atunci am consumat deja 240 de calorii pe zi pentru această cantitate. Și chiar dacă facem sport, această cantitate crește la 2g/kg, așa că suntem deja pe un supliment de proteine de 600 de calorii.!

Dacă vom lua mai puține proteine, vor exista anumite sindroame care însoțesc orice dietă drastică: oboseală, probleme de spate, albire, concentrare afectată, depresie, căderea părului, deshidratare.

Și, desigur, spun asta din experiență. Acestea au fost deja experimentate de mine în anumite diete care promit pierderea rapidă în greutate. Degeaba am obținut rezultate, puterea de voință a scăzut și bineînțeles că am renunțat la pierderea în greutate.

Dacă cineva mi-ar fi explicat că ceea ce trebuie făcut atunci când eram atent la aportul meu de nutrienți și chiar măresc numărul de calorii cu cantitatea potrivită pentru câteva zile nu ar fi să mă îngraș, ci să mă ajuți să slăbesc mai mult.

Dacă îmi completez depozitul de nutrienți, sindroamele vor dispărea și pierderea în greutate cu succes poate începe cu o vigoare reînnoită. Desigur, după ce ați revenit la dieta dvs., cazul anterior se va întâmpla din nou.

Cred că de aceea folosesc zile frauduloase în diete drastice, când poți mânca cât de mult și orice vrei. Dacă, cu această afirmație, nu ne-am gândi doar că aș putea mânca tot ce trebuie să fac toată săptămâna în această zi, dar ne-am strădui, de asemenea, să luăm toate vitaminele importante cu această ocazie.

În timpul săptămânii, pot să golesc din nou aceste magazine și, în acest caz, desigur, aș obține nu numai rezultate mai mari, ci și mi-aș face corpul mai sănătos.

Cu aportul corect de substanțe nutritive, pielea dvs. va fi mai fină și părul mai puternic. deci nu are un efect negativ asupra corpului tău. Cu această tactică, puteți evita chiar amețelile și leșinul!

Prietena mea trebuie să fi furnizat suficiente substanțe nutritive pentru corpul ei cu multă mâncare, altfel ar fi trebuit să se îngrașe. O greșeală foarte rea este doar să te uiți la cine consumă câte calorii. Majoritatea persoanelor supraponderale nu atribuie excesul de grăsime pletorei lor de calorii zilnice, ci unui aport slab de calorii. Prin urmare, nu ne uităm doar la cine mănâncă cât de mult, ci și la cine mănâncă ce!

„Este una mai mult decât multe. Calitatea este mai importantă decât cantitatea. ”(Tibor Weiner Sennyey)