Vă oferim cheia unei vieți sănătoase și echilibrate

Nu spunem nimic nou spunând că nutriția și exercițiile fizice adecvate sunt cei doi piloni ai unei vieți sănătoase. Acestea sunt procese naturale și constante ale vieții noastre, care, dacă influențăm/modelăm în mod conștient, ne putem îmbunătăți semnificativ calitatea vieții.

A mânca și a face mișcare este un proces de viață complet natural, dar pentru a trăi o viață echilibrată, dar mai ales sănătoasă, trebuie să acordați o atenție deosebită. Vă putem ajuta acum cu asta.

Da, o viață sănătoasă înseamnă un stil de viață conștient!

Să mâncăm mai multe legume!

Crud, gătit, la grătar, prăjit la tub, orice! Conținutul lor de calorii și carbohidrați este relativ scăzut. Sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți, deci au un efect benefic asupra menținerii sănătății noastre. Datorită conținutului ridicat de apă, o mică salată de aisberg poate fi un adevărat salvator în timpul unei diete mai grele!

Cele mai importante rezultate ale Kiss Flower:

Campion mondial IFBB
2x câștigător Arnold Classic
4x Câștigător Olympia amator
Campion general al Cupei Diamantului
Campion maghiar

Flower a participat în total la 8 curse în sezonul de toamnă 2016 și le-a câștigat pe toate! A urcat pe scenă pentru prima dată la Barcelona la 23 septembrie la Arnold Classic Europe, una dintre cele mai mari competiții europene de fitness, Arnold Schwarzenegger, unde a câștigat primul loc la categoria de fitness bikini de -160 cm, medalia de aur a fost atârnată în jurul lui gât. A început pe 30 septembrie la Jocurile Olimpice de amatori de la Praga, unde a câștigat și primul loc la categoria sa. La Cupa Diamantului IFBB de la Liverpool din 15 octombrie, el nu numai că și-a câștigat categoria, dar a devenit și campion absolut, campionul tuturor înălțimilor din acea categorie, ceea ce duce automat la un statut de curse profesionale. A început și la Cupa Mondială Elite pentru amatori, pe care a câștigat-o. El a câștigat Cupa Internațională pentru Bikini Fitness pe 29 octombrie, Campionatul Ungariei pe 30 și a devenit campion mondial în Polonia pe 13 noiembrie.

Trăiască proteina!

Este o resursă esențială pentru construirea mușchilor și nu vorbesc aici despre o masă musculară uriașă, ci despre minimul care ne va face corpul să fie ondulat. În plus față de regenerarea musculară, proteinele ne pot ajuta, de asemenea, să ne reducem foamea, să bem un shake de proteine în loc de nasi de după-amiază sau să mâncăm o clătită ușor de preparat, fără zahăr, fără gluten și fără conservanți, ciocolată sau proteine cu vanilie.!

Nu luăm în considerare caloriile, ci luăm în calcul aportul zilnic de carbohidrați!

Reduceți aportul de carbohidrați, dar nu îl luați niciodată sub 50g/zi pentru perioade lungi de timp. Cel mai bine este să mănânci carbohidrați dimineața și în jurul antrenamentului. Când calculați cantitatea de carbohidrați, amintiți-vă că nu este vorba doar de produse de patiserie/paste/orez! Există legume și fructe care au un conținut ridicat de carbohidrați, de aceea este recomandat să consumați mai puține dintre ele, precum cartofi, fasole, linte, mazăre, fructe uscate, banane și mango.

Nu te înfometa!

Una dintre cele mai mari greșeli pe care le putem face este să nu mâncăm sau cel mai bun caz este dacă mâncăm, dar nu ne saturăm. Este important să aducem regularitate în viața noastră de zi cu zi și în alimentație! Se recomandă să urmați 4-5 mese pe zi, dintre care 3 mese principale ar trebui să includă: proteine (ouă, carne, lactate), carbohidrați (mei, orez, pâine integrală din grâu), multe legume și grăsimi bune. Dacă ne înfometăm, ne încetinim metabolismul, iar apoi corpul postit, de îndată ce primește mâncare, începe brusc să-l depoziteze, rezultând că balanța va arăta câteva kilograme mai mult sub noi.!

Nu vă fie frică de gantere!

Ne antrenăm cu gantere de cel puțin trei ori pe săptămână și peste 1 lună vom vedea schimbarea! Corpul nostru va fi mult mai strâns, mai flexibil și mai tonifiat. Să nu uităm încă un lucru important: odihna și somnul suficient pentru a permite corpului tău să se reîncarce.!

Să facem cardio cu moderare!

Mulți oameni aleg antrenamentul cardio monoton de 60 de minute în speranța că vor arde cantitatea dorită de grăsime într-un hip-hop. Dezavantajul este că în decurs de 1 oră vom pierde nu numai grăsime, ci și mușchi. Pentru a păstra acel mușchi minim, neglijăm alergarea pe distanțe lungi, ciclismul și încercăm în schimb un antrenament cu intervale de 20-25 de minute.!

Îmbunătățiți-vă masa cu suplimente nutritive!

Cumpărați întotdeauna un supliment alimentar dintr-o sursă de încredere, o marcă care este prezentă pe piață de mult timp, așa că am garantat ingrediente sigure, fără dopaj, atent selectate, fără substanțe ilicite. Facem întotdeauna alegeri personalizate, în funcție de vârsta, sexul, starea de sănătate și obiectivele noastre și cerem ajutor de la experți! Produsele fără gluten și lactoză sunt acum disponibile și există o alternativă pentru vegani. Multivitaminele și vitamina C sunt de bază, dar printre vitamine recomand și consumul de calciu și magneziu. Suplimentele alimentare care pot crește eficacitatea antrenamentelor, cum ar fi l-carnitina, sunt de asemenea importante. Iar după antrenament, aportul de proteine este foarte important!

+ BACSIS

Nu te stresa inutil! De asemenea, este nevoie de timp pentru ca corpurile noastre să se schimbe și solzii nu vor arăta adesea ceea ce vrem să vedem. Împingeți-l sub dulap și credeți în oglindă! Cântarele pot arăta în continuare aceeași cantitate, dar nu contează când ne vedem corpurile complet transformate! Nu știa toată lumea că grăsimea este mai ușoară decât mușchiul?!