Vă puteți umple cu aceste alimente și băuturi, dar kilogramele în plus scad

Există alimente pe care le poți mânca până la 1 kilogram, dar poți pierde în greutate.

Retragerea caloriilor provoacă suferință pentru mulți. Dar nu trebuie să renunțați la kilogramele în plus în agonie. Alegeți alimente pe care le puteți mânca în cantități mari, veți fi complet plini, dar nu veți aduce prea multe calorii în corpul vostru cu ele. Iată câteva exemple grozave:

Smoothie dietetic

Se amestecă 3 dl de apă cu 150 de grame de iaurt natural, 100 de grame de zmeură sau coacăze și îndulcitor stivia după gust. Puteți obține mai mult de jumătate de kg de delicatese lactante, dulci, în timp ce conținutul său caloric este de aproximativ 150 kcal.

aceste

Legume cu calorii minime

Dacă îți este foarte foame în timpul dietei și vrei să te saturi cu adevărat, legumele dietetice te pot ajuta, de asemenea. De exemplu, nu există calorii în dovlecei și broccoli, deși sunt foarte sănătoși. De asemenea, puteți îngroșa legumele cu voi: când legumele sunt pe jumătate fierte, scoateți jumătate, amestecați și apoi turnați înapoi. Dacă nu este suficient de gros, îl puteți îngroșa cu amidon de porumb. Este atât de scăzut în calorii încât nu este nimic chiar dacă mănânci 1 kilogram. Este, de asemenea, dietetic atunci când este consumat cu piept de pui la grătar sau ouă fierte.

Carne și legume prăjite în dietă

În timpul dietei, multor oameni le lipsește cel mai mult alimentele prăjite. Și într-adevăr, conform metodei tradiționale de preparare, aceste feluri de mâncare sunt destul de îngrășătoare. Dar nu trebuie să renunți la ele, deoarece le poți face sărace în calorii - și cu piept de pui, dovlecei și ciuperci. Pâineți-le, cu diferența față de versiunea tradițională, pentru a utiliza făină graham amestecată cu tărâțe de ovăz în loc de făină albă, iar pesmetul ar trebui să fie integral, astfel încât acesta este disponibil în magazinele mai mari. Tapetați foaia de copt cu hârtie de copt, pulverizați cu spray de ulei sau întindeți 1 lingură de ulei de măsline sau ulei de cocos pe ea. Puneți feliile de pâine pe ea și coaceți-le pentru aproximativ 30 de minute, întoarceți-le la jumătatea coacerii.

Cu toate acestea, asigurați-vă, de asemenea, că nu obțineți prea puține calorii! De asemenea, ar trebui să aveți cel puțin 1300-1400 de calorii pe zi în timpul dietei!