Vafe proteice

Cine nu și-ar aminti de prima vafe din viața sa, pe care a consumat-o pe malul lacului Balaton, turnată groasă cu sos de ciocolată și frișcă? Ei bine, această vafe NU este așa, dar este o delicatesă discret îmbogățită cu proteine ​​și făcută din ingrediente pure de culturism!

Ingrediente:

  • 1 ou
  • 40 de grame de proteine ​​din zer din proteine ​​vanilate Buzz
  • 0,5 dl lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte vegetal
  • 50g făină de ovăz sau altă făină ne albă
  • jumătate de sac de praf de copt
  • grăsime de cocos

proteice

Pentru sos:

  • 2 dl iaurt natural
  • 30g pudră de proteine ​​Buzz Proteine ​​Buzz

Crearea rețetei pas cu pas

  1. Se amestecă toate ingredientele, cu excepția grăsimii de cocos. Obținem un aluat gros, dar răspândit, în mașina de fabricat vafe. Textura poate fi controlată de cantitatea de lapte, după cum este necesar.
  2. Ungeți vasul cu grăsimea de cocos și coaceți aluatul gata.
  3. Se amestecă sosul folosind iaurt natural și o porție de pudră de proteine. Este atat de simplu!

Conținutul de nutrienți

  • Energie: 560 calorii
  • Proteină: 60 grame (sos și paste împreună)
  • Carbohidrați: 44 grame (depinde de tipul de făină utilizată. Poate fi redusă folosind coji de semințe de pătlagină!)
  • Gras: 16 grame

În cele din urmă, iată vafa făcându-l „viu” pentru a-ți ușura munca!

Aveți întrebări despre acest articol? Pune-o!

Numai utilizatorii înregistrați pot pune întrebări în această secțiune!
Vă rugăm să vă conectați la contul dvs!

Sfatul meu ar fi să scrii eventual un preț curent atunci când scrii articolul pentru a vedea din cât se poate face. Să recunoaștem, toată lumea vrea să arate bine cu puțini bani, ceea ce, desigur, nu funcționează, dar portofelul dictează cine își poate permite orice. De fapt, puteți merge după el, dar eu personal mă pot așeza să-l privesc în acest weekend, nu sunt sigur că am răbdarea să investighez cât costă pentru fiecare rețetă.
Doar o idee și apoi veți vedea dacă vă interesează sau nu.
O zi plăcută!

(Am început să caut rețete pentru că ffffranc află că mănânc puțină ciocolată și văd imediat că mă îngraș, mai ales că fata mea locuiește cu mine .: D)

Magazin web de culturism pentru cumpărători

Cumpărarea și comanda de suplimente alimentare și aparate de fitness online. Prețuri rezonabile, livrare rapidă la domiciliu. Frămânțăm pentru a vă face musculos!