„O, oasele mele vechi” - ce să fac cu articulațiile dureroase?

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Articulațiile sunt componente foarte importante ale sistemului musculo-scheletic uman: sunt locul în care oasele se întâlnesc, creând mediul necesar mișcării oaselor. Îmbinările noastre sunt supuse unei cantități uimitoare de efort în fiecare zi, deoarece trebuie să mențină întreaga noastră greutate corporală. Articulațiile sănătoase pot face față acestei sarcini fără probleme, dar, din păcate, există o serie de motive (cum ar fi uzura, malnutriția, vătămarea) care pot contribui la aceasta, limitându-ne mișcarea, provocând durere și deteriorând sănătatea articulațiilor noastre.

Durerile articulare declanșatoarele pot fi multe și variate: Leziuni, fracturi, boli, entorse, entorse, tendinite sau chiar osteoporoză pot fi în spatele articulațiilor dureroase. Artrita, sau mai cunoscută sub numele de artrită, este una dintre cele mai frecvente boli articulare, cele mai frecvente simptome fiind durerea, rigiditatea articulațiilor și uneori umflarea. Sute de mii de oameni din Ungaria suferă numai de asta. Deși cauzele durerilor articulare sunt destul de răspândite, merită să investigăm și să tratăm cazurile în mod individual, merită, de asemenea, să știm acest lucru există sfaturi generale, care poate ajuta pe toată lumea. Să vedem ce sunt!

1. Gheață zona!

Răceala încetinește circulația sângelui, ceea ce reduce umflarea. Când apare prima dată durerea, apucați o pungă de gheață și puneți-o pe zona afectată, apoi lăsați-o acolo aprox. 15 minute! Repetați acest lucru aproximativ la fiecare oră în timpul zilei! A doua zi, trebuie doar să gheață zona de 4-5 ori, încă 15 minute. Acest proces este esențial pentru o vindecare și o bunăstare mai eficiente. Nu uitați să înfășurați întotdeauna gheața în ceva pentru a evita degerăturile!

2. Faceți o baie fierbinte (medicinală)!

Fierbinte (dar nu insuportabil de fierbinte!) Apa ameliorează durerile articulare și musculare. Luați o baie lungă de apă caldă dimineața, se va relaxa și va reduce rigiditatea articulațiilor. Seara, utilizați o pătură electrică sau un tampon de încălzire pentru a începe circulația sângelui și pentru a reduce presiunea articulațiilor la sfârșitul zilei. Dacă aveți ocazia, vizitați și centrul spa termal și profitați de efectele benefice ale apei medicinale bogate în minerale.!

3. Mergeți la un masaj!

Potrivit experților de la Fundația SUA pentru Artrită, masajul regulat al articulațiilor inflamate poate reduce durerea, rigiditatea și poate îmbunătăți semnificativ mobilitatea. Nu trebuie să mergi întotdeauna la o maseuză profesionistă! Consultați un fizioterapeut care vă poate învăța cum să masați zonele dureroase pentru dvs. în propria casă. Dacă mergeți la masaje obișnuite, găsiți un profesionist care se pricepe la tratarea problemelor articulare!

4. Mutați (dar gânditor)!

Merge împotriva intuiției generale a oamenilor, dar în cazul durerilor articulare, pe lângă odihnă, activitatea fizică este cel puțin la fel de importantă. Efectele pozitive ale exercițiilor fizice regulate nu pot fi doar pierderea în greutate (care în sine este benefică, deoarece elimină excesul de sarcină din articulații), dar poate, de asemenea, face oasele, cartilajul și articulațiile mai puternice și mai sănătoase. Trebuie evitată efortul extrem, cum ar fi alergatul sau antrenamentul cu greutăți, în schimb alegeți forme mai blânde de exerciții, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau aerobic pe apă.

5. Folosește condimente vindecătoare!

Pentru durerile articulare, nu este necesar să ajungeți imediat la analgezice și alte medicamente sintetice! Natura oferă multe alternative, de exemplu sub formă de ierburi vindecătoare! Originar din India curcuma conține un compus numit curcumină, care poate ajuta la reclamațiile articulare prin efectul său antiinflamator. Ghimbirul îmbunătățește foarte mult procesele inflamatorii din corp și este, de asemenea, potrivit pentru ameliorarea durerii.

6. Asigurați-vă un aport adecvat de grăsimi!

Consumul de acizi grași nesaturați omega-3 și omega-6 este, de asemenea, important pentru sănătatea generală a tuturor, dar merită acordată o atenție deosebită în caz de tulburări articulare. Datorită efectului lor antiinflamator, grăsimile omega-3 ameliorează durerile articulare și reduc rigiditatea articulațiilor. Sursele naturale de omega includ semințe oleaginoase, pești de mare adâncime, ulei de ficat de cod, ulei de măsline sau avocado.