1. De la hotărâre la perseverență la disciplină

Dacă mă întrebați ce este cel mai important în dieta mea, atunci spun perseverență și voință. Cel mai important lucru este că, dacă nu pierdeți în greutate în prima săptămână sau nu vedeți nici un rost să continuați, atunci nici nu trebuie să renunțați. De câte ori m-am uitat în oglindă și am spus că mă satur. Sau am văzut chiar și câteva kilograme pe cântar. Și ce dacă? Nu am renunțat, nu m-am uitat la kilograme pentru că să nu uităm, dacă fiica unui bărbat se antrenează, atunci pielea nu este neapărat ceea ce apare pe cântar. După un timp am văzut schimbarea în mine și mă simt mult mai bine știind că voi face tot posibilul.

Restaurant? Fast food? Prânz de familie?
Faptul nu este ușor și real, DAR poate fi rezolvat. Salată și carne, dar numai cu măsură.
Mâncarea rapidă, da pentru mine, se strecoară, dar există o opțiune de salată peste tot. Să spunem doar că evit în mod implicit „burgerii” tipici în mod implicit, dar îmi place KFC. Dar asta este și tabu acum. Când mă aflu într-un loc și mă refer la el, tind să mănânc singur pui de soia (există mai puține carbohidrați) sau când pot vizita doar locurile puțin mai scumpe. (Vapiano, Fruccola). La prânzul de familie, prietenul meu este pieptul de pui. Posibil dacă aveți salata bine dovedită.

Dacă am început deja, să aruncăm o privire mai atentă.

Nici nu vă puteți imagina câte calorii există într-un sos de maioneză, de exemplu, sau ne place să facem bucăți de pâine pentru o salată, poate brânză. Și acestea nu sunt deloc bune.

Deci, ce facem în legătură cu asta? Doar câteva exemple:

roșii, castraveți, ceapă, ardei, rucola și altele asemenea
pește (precauție doar cu moderare, risc caloric)
carne (pui)
măslin
dacă brânză atunci doar mozzarella

Lăsați sosurile dacă este posibil, eventual ulei de măsline.

Pe internet, puteți calcula cu ușurință cât este aportul zilnic ideal de calorii.

Fiecare produs are câte calorii conține, astfel încât să puteți calcula și programa cu ușurință cantitatea de calorii consumate în timpul meselor.

Nu, sportul este important pentru cei care vor să slăbească.

Asigurați-vă că încercați să evitați produsele de mai jos și să le înlocuiți cu altul.

făină albă - făină cu conținut redus de carbohidrați (de ex. Actualizare)
brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
lapte lapte de cocos
bauturi racoritoare zaharate - apa cu lamaie
pâine integrală integrală; Actualizați pâinea; abonament
produse de patiserie - produse de patiserie integrale
zahăr- cantitate minimă de îndulcitor

Ce mănâncă cineva care are diete? Gustare deloc?
Desigur ca da.

Felii de orez umflate; abonament etc.

Despre fructele lor

Este o concepție greșită că fructele nu îngrașă. O banană, de exemplu, are un conținut caloric destul de ridicat, DAR zmeura sau ananasul, de exemplu, sunt perfecte pentru persoanele care fac dietă.