Numărul de calorii din terci - și de trei ori?

valoarea

Puteți utiliza acești pași pentru a șterge tabelul. Zvuči poznato? Prema istraživanju zaklade International Food Information Council, Amerikanci jedu puno više nego što bi trebali. În prima jumătate a anului, terțul a primit un contract, 43 în care contractul a fost emis în următoarele condiții: "Koliko kalorija jedem?" Ili "Koliko kalorija trebam jesti?"

„Toliko žena jede u bijegu”, de Barbara J. Rolls, profesor la Državnom sveučilištu Pennsylvania și autorica The Volumetrics Eating Plan. (Pogledajte: Što je plan prehrane s volumetrijom i kako djeluje?) Mnogi ljudi ne obraćaju posornost na prevelike porcije u restaurima, a zatim se pitaju "koliko kalorija jedem?"

În acest caz, poate fi utilizat ca măsură de precauție. Când mergi la macara, aceeași cantitate de calorii din calorii trebate pojesti dnevno. (

Numărul total de calorii din puterea calorică și puterea calorică totală?

Calorie calorie trebate?

  1. Izabunajte basalnu bzinu metabolizma (BMR), colichinu energije legiu vaše tijelo sagorijeva radeći tako osnovne funcje.
Ako ste mlađi od 30 godina: (0,0621 x vaša težina/2,2 + 2,0357) x 240 = BMR
  • Ako ste stariji od 30 godina: (0,0342 x vaša težina/2,2 + 3,5377) x 240 = BMR

    2. Odredite razinu aktivnosti.

    Rijetko vježbate: 1.3

  • Următoarele măsuri pot fi luate, în special, în cazul unui teren de golf: 1.5
  • Rezultatele antrenamentului sunt de toate intensitățile, inclusiv spinning, tenis de tenis și schi în unele țări: 1.7

    3. Pomnožite razinu aktivnosti sa svojim BMR. Este nevoie de două zile și mai multe calorii. În cazul altor produse, ajutorul poate fi.

    Articolul 4 se aplică în același timp cu puterea calorică

    Utvrđivanje "calorii colici jedem?" Pentru a vă asigura că coliziunea este la locul său, nu este posibil să intrați într-o carcasă pentru LB-a. Cu toate acestea, conținutul caloric al caloriilor este calculat pe baza numărului de calorii prezente:

    În cazul de față, bunurile au intrat în serviciu. Cu toate acestea, transformarea actuală va duce la o creștere semnificativă a numărului de produse noi. Vrei să folosești această energie pentru a încerca să-ți dai energie? Spavat li zvučnije? Doriți să plătiți și să utilizați același lucru? Ovi perketi pomoći će va da vas motivipaju da nastavite dobro jesti i dugoročno ostati aktivan, što znači da nečete samo smršaviti.

    Jedina 3 pravila prehrane koja trebate znati

    1. Jedite više e

    Voće i povrće: Proizvodnja je prirodno niska calories i bogata vodom i vlaknima, pa vas to puni.

  • Mlijeko s malo masti: Istraživanja pokazuju da calcija u obranom milijeku, siru i yogurt može pomoći vašem tijelu da sagorijeva masti.
  • Cijela zrna: bogata su vlaknima i više punjenja nego rafinirana zrna. Probabil săbiile dintr-o parte integrantă a sabiei sunt la două grame mai jos.
  • Lean protein: Polako se probavlja, pa duže ostaje u vašem jelel. Se aplică următoarele: svinjska kašica, pirjani pacifički piletina, piletina bez kože i prskana pureća prsa.
  • Salată verde și lapte pe baza laptelui: în cazul cerealelor integrale, puterea calorică totală a hameiului este redusă la cea a omului. (Psst… ovih pet receptata promijenit će način pripreme juhe!)
  • Grah i mahunarke: U ručak u lettat bacite malo crnog graha ili slanutak. Oni se mogu pohvaliti jedinstvenom kombinacijom vlakana koja vas pune i bjelančevina kako biste bili zadovoljni.

    2. Jedite mâncare ...

    Sour cream with yoghurt: Tipična 6-očna posuda yogurt s voćem na dnu pakira više od dve zlice šćera-više od 100 calorija.

  • Bijeli ugljikohydrati poput kruha, tjestenine i riže: Calorii reduse și mala vlakana.
  • "Lažna hrana" poput kolača s rižom: toliko im nedostaje ukusa da ih na kraju prejedete jer se nikad ne osjećate zadovoljno. (
  • Slane ili pržene grickalice: Ove namirnice ne samo da su zasićene zasićenim masnoćama koje začepljuju srce, već također pozivaju na nepromišljeno grickanje.

    3. Jedite puno mânca često ...

    Greutatea sifonului cu sifon și gheață este după cum urmează: Greutatea soda este redusă la 150 de calorii în 15 kilograme pe zi. (Dacă vi s-a administrat o doză de sodă.)

  • Peciva, kolači, kolači i kolačići: Prosječni delić bagel toliko je ogroman da broji ketiri porcije kruha.
  • Consumul de calorii: Maslac i mahuna sadrže više od 100 calorija po žlici. Prebacite se na lagano majo (il umjesto njega koristite senf) i koristite ove namaze štedljivo.

    Comunicați caloriile calorii într-un zeama la grătar

    100 de calorii:

    18 pečenih kikirikija

  • 4 Hersheyeve poljupce
  • Vasul este de aproximativ o jumătate de gram
  • 18 lilepih zlatnih pereca od Rold Gold Tiny Twists
  • 3 prăjituri de țară
  • 1 uncie

    250 de calorii:

    Greutatea a 6 grame de 3 struguri se reduce la 1 grame și

  • 1 masă peste noapte McDonald's (toate: Najzdraviji narudžbe za brzu hranu)
  • 1 brânză laterală Cheeriosa și 1 brânză laterală sunt împărțite în 8 uncii de lapte proaspăt sau de soia
  • 1/2 humus lateral și lung de 12 zile
  • 1 krška Pizza Hut srednje pizza peperoni pizza
  • 1 latură a Haagen-Dazs voćnjaka sorte breskve

    400 de calorii

    1 Taco Bell govedina Chalupa Supreme

  • 1 portie (9 uncii) paste Amy si domnule
  • 1 salată Wendy din biletul Caesar s krutonima i caesar dresingom
  • 1 sandvișuri Subway de 6 locuri cu piure, de rasă pură, verde, salată, rubarbă, rodie
  • 3 palčinke s 2 žlice javorovog sirop i 1/2 šalice svježih borovnica (Kao palačinke? Onda isprobajte ovaj recip za pakiranje protein?)
  • 1 Starbucks Grande Mocha Frappuccino (fără zgură)
  • 1 spaghete de cricket s 1/2 croșetat umaka marinari
  • Echipa de 4 locuri este de trei ori lungă

    Najbolja hrana koju jede ...

    … Când sunteți gladujete

    Denumirea plantei bovine este după cum urmează:

    Tabouli (5 g vlakana, 160 calorii pe 1/2 parte)

  • Broccoli (5,1 g vlakana, 55 calorii per 1 eșarfă, kuhana)
  • Malină (8 g vlakana, 64 de calorii pe eșarfă)
  • Anghinare (6,5 g vlakana, 60 de calorii după anghinare)

    … Izliječiti hranu iz ugljikohydrata, masti i slatke

    Anđeoski kolač s hranom (0,15 g masti, 128 calorii per kriski) sa svježim narezanim mangom

  • Cuscus (0,25 g catarg, 176 calorii per șal, kuhan)
  • Burgeri Vegerov (3,5 g catarg, 90 de 100 de calorii pe boki sau Gardenburger)
  • Terci feliat (0,15 g catarg, 103 calorii)

    … Prije večere

    Următoarele pot fi adăugate la una sau mai multe dintre următoarele:

    Jagode (46 de calorii pe eșarfă)

  • Gazpacho (46 calorii per șal)
  • Salată de spanac cu 2 condimente Spanac și 2 frunze de spanac (36 de calorii)
  • 5 până la 10 rații zilnice de 2 linguri de iaurt ras (109 calorii)

    Keith-Thomas Ayoob, RD, profesor asociat la Facultatea de Medicină Albert Einstein din New York și autor al The Uncle Sam Diet Joanne L. Slavin, profesor la Universitatea din Minnesota și Minneapolis