Simpatie - Putem îmbunătăți dotările cu care ne naștem printr-un stil de viață conștient

Cu toate acestea, sportul este util și recomandat pentru toate vârstele. Am discutat cu dr. Máté Petrekanits, un medic sportiv, cu siguranță cea mai renumită autoritate maghiară în fiziologia exercițiului.

În ce măsură depinde de trăsăturile genetice, cine este potrivit pentru ce sport și în ce măsură pot fi dezvoltați acești factori înnăscuti?

Ce este aerob și pentru ce este bun exercițiul anaerob? Cum să determinați care dintre ele este potrivit pentru dvs.?

Omul este practic o creatură aerobă. Cu cât masa musculară a unei persoane este mai mare, cu atât metabolismul care provoacă oboseală este pus pe corpul său și cu atât sunt mai bune formele de mișcare în care energia trebuie extrasă din mușchi. Oricine merge mai departe poate avea o masă musculară mai mică, dar va putea rezista mult mai bine la acest tip de sarcină decât un partener cu mai multă masă musculară. Ideea este că sarcina acidă, în orice direcție, nu funcționează bine pentru corp. Adică și aici este esențială găsirea proporțiilor dintre formele de mișcare aerobă și anaerobă.

El a menționat că este dificil să schimbăm trăsăturile pe care le aducem genetic. Aceasta înseamnă, de exemplu, că nu toată lumea poate pierde în greutate?

În cazul bolilor hormonale, se poate întâmpla ca, oricât de strictă este dieta sau postul, persoana să nu poată pierde în greutate semnificativă. În alte cazuri, puteți pierde oricând în greutate, adică oricine este gras - și nu doar grăsime pe stomac - se poate forma în urma unei diete normale, regulate și profesionale. Cealaltă întrebare, desigur, este cine este cât de grasă, deoarece IMC-urile la modă nu dezvăluie prea mult. Greutatea corporală și înălțimea sunt doar doi factori, pe lângă pliurile pielii, oasele, mai mulți factori contribuie. Important este că, pe lângă mesele obișnuite, toată lumea va găsi o mișcare pentru pierderea în greutate care nu vă „ucide” încă corpul.

Adică, nu toată lumea poate deveni un zeu murdar, sculptural?

Deloc. Acolo unde nu există un os adecvat pentru aceasta, nu este posibil să ridici o cantitate nelimitată de mușchi de la început: sau este posibil, dar acești mușchi vor fi apoi rupți în mod constant, persoana va fi rănită în mod constant și așa mai departe . Cultul mizeriei vine de la a vedea în public pe cei care au reușit să se frământă astfel. La rândul său, aceasta este o minoritate: arată mai rar pe cei care au încercat să coboare, dar nu au plecat din cauza talentelor lor.

Viteza noastră poate fi îmbunătățită?

În plus față de „corp”, viteza depinde de o serie de factori: ritmul cardiac, respirația noastră și cât de repede este cineva în creier. Acest lucru nu înseamnă care sunt abilitățile tale mentale, adică nu are nimic de-a face cu „inteligența” în sens tradițional: arată pur și simplu cât de repede procesează organizația ta informațiile care vin din creier. De exemplu, în cazul conducătorilor auto, acești indicatori sunt de obicei remarcabili. În cea mai mare parte, aceasta este, de asemenea, o caracteristică dată, iar dezvoltarea sa depinde în mare măsură de echipamentele sportive, de dezvoltarea țintită a fibrelor rapide și lente. Dar, așa cum am spus, „controlul” este cel mai important lucru și, chiar dacă practic ceva obsesiv, abilitățile nu pot fi schimbate într-un grad decisiv, deoarece funcționarea căilor neuronale, coordonarea neuromusculară, este determinată genetic. Acesta este motivul pentru care un copil sare la trei metri distanță de loc și celălalt o jumătate de metru mai mic.

Când să începi să faci sport?

La băieți, nu este posibil să se atingă nivelul de dezvoltare musculară necesar sporturilor mai serioase până când nu începe producția de hormoni corespunzători. Fetele vor fi adulte până la vârsta de aproximativ 16 ani și, de asemenea, au o fază intensă în acești ani, când se pot dezvolta foarte bine. Din nou, totul depinde de cine face ce și ce dotări au. Cu siguranță merită să mergi la o examinare țintită și, pe baza asta, putem spune ce este potrivit pentru copilul dat: este o funcție a habitusului, a figurii, a compoziției corpului, nu este posibil să vorbim despre asta în general. Unora le place să alerge. Eram jucător de volei și mi-am propus să alerg cine se teme. Alteori, am încurcat oamenii care jonglau în piscină pentru că nu știam că nu pot înota: acolo s-au tras pe frânghie cu masa lor musculară uriașă pentru că se pricepeau la ceva complet diferit. Mă ocup de astfel de teste de treizeci și trei de ani, dar la prima vedere tot nu pot spune cui ne potrivim, dar dacă facem măsurătorile necesare, suntem siguri că vom găsi ceva potrivit. Ce este important: este recomandat să începeți să jucați sport la orice vârstă, pentru fiecare ceea ce este bun, ceea ce îi place. Și copiii ar trebui aduși la test, deoarece oferă răspunsuri la întrebări.

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!