Listări de mesaje

  1. pagina principala
  2. ȘTIAȚI?
  3. Vara e aici! Nu este prea târziu să slăbești! - Dar cum începem?

Vara e aici! Nu este prea târziu să slăbești! - Dar cum începem?

Mulți oameni își dau seama doar odată cu venirea verii că limba de echilibru s-a epuizat în lunile mai reci și, din păcate, nu numai că trebuie să facă față cu câteva kilograme în plus, dar și cântăresc până la 20-30 kilograme de grăsime . Toată lumea simte că a fi supraponderal și obez nu este bine pentru sănătatea noastră și înrăutățește calitatea vieții, dar mulți nu știu cum să schimbe stilul de viață.

târziu

Dacă indicele de masă corporală (IMC) este mai mare de 30, asigurați-vă că vă testați împreună cu medicul de familie înainte de a vă angaja în orice. Dacă el găsește totul în regulă, putem începe să ne obișnuim cu încărcătura treptat. Și pentru a elabora o dietă reformată, cerem ajutorul unui dietetician.

Dar ce formă de mișcare merită să alegeți dacă vă confruntați cu o supraponderalitate gravă? Din păcate, la început trebuie clar să evităm sporturile în care tot corpul nostru se ridică în aer - cum ar fi alergatul, aerobicul, săriturile - pentru că atunci când lovim pământul punem multă greutate pe articulații și datorită acelei mișcări și sporturi poate deveni dureros în scurt timp. În schimb, alegeți forme de mișcare de intensitate redusă care vă permit să vă treziți mușchii și să vă creșteți rezistența frumos. Cercetări recente arată că 150 de minute de antrenament de intensitate moderată pe săptămână sunt suficiente pentru a începe să slăbești. Cu toate acestea, putem împărți aceste 2,5 ore după cum ne place. Ideea este să te miști puțin în fiecare zi. Putem începe cu o plimbare simplă, o întărire nu foarte dinamică cu propria greutate corporală, ciclism sau înot, care nu numai că ne antrenează corpul, ci se mișcă și într-un mediu liniștitor și relaxant de apă pentru a ne netezi sufletele.

Soluția perfectă poate fi o piscină cu contracurent acasă, în care nu numai că îți poți face antrenamentul zilnic confortabil, în liniște, dar poți oferi și relaxare după exerciții cu ajutorul hidromasajului încorporat. Acest lucru vă va face mai ușor să vă antrenați bine, nu? Dacă doriți să aflați mai multe despre aceste piscine, faceți clic aici.