E vară, îndreaptă-te spre nisip!

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

aici




Astăzi, multe plaje domestice oferă posibilitatea de a încerca un joc care lucrează aproape fiecare mușchi al corpului nostru de la cap până la picioare după o plajă plăcută.

Pentru a face jocul cu adevărat plăcut, iată câteva sfaturi pentru cei care doresc să încerce zborul pe plajă:

Înainte de a călca pe nisip, faceți puțină încălzire, astfel încât o vătămare neplăcută să nu vă descurajeze. Este important să întindeți mușchii coapsei, gambei, umărului și brațului și să mutați vârful degetelor. Unul dintre cele mai importante lucruri este de a umple în mod constant cantitatea de lichid pierdută în timpul jocului, astfel încât să ne putem păstra cu ușurință corpul proaspăt până la câteva ore. Nu uitați de ochelarii de soare de bună calitate, cu filtru UV și, desigur, de utilizarea unei protecții solare cu un număr adecvat de factori, deoarece suntem expuși razelor solare nocive pe pistă.

Odată ce avem toate acestea, putem păși deja cu îndrăzneală în nisip. Deoarece acest sport este fundamental diferit de versiunea de interior, nu este necesară nicio pregătire specială pentru a ne simți confortabil pe teren, în timp ce ne modelăm silueta.

Acest lucru se datorează faptului că voleiul pe plajă folosește puternic mușchii flexori și de întindere ai coapselor, mușchii feselor și mușchii picioarelor datorită alergării în nisip, precum și mușchii superiori și ai umerilor necesari pentru atingere. Deoarece întregul corp este în mișcare, nu este nevoie de mult timp pentru a arde excesul de calorii. Dar atenție! Odată ce începem, va fi greu să ne oprim!

10 motive pentru a încerca volei pe plajă!

1.) Te bronzezi în timp ce te joci!
2.) Recreere activă în timpul vacanței
3.) Puteți juca pe multe plaje și pe malul mării
4.) Îți mișcă întregul corp
5.) Puteți întâlni chiar profesioniștii pe piste
6.) Puteți juca cel mai popular sport olimpic
7.) Distracția este garantată
8.) Nu trebuie să fii un profesionist pentru a te bucura de joc
9.) Dacă ai putea să te încerci într-o cursă, o poți face oriunde în țară
10.) Puteți câștiga mușchi strânși și forme sportive, dar feminine.

Volei pe plajă ? cunoașteți jargonul!

Învață să vorbești ca profesioniștii!
Următorii sunt câțiva termeni buni pentru acest lucru

AS - O deschidere care nu poate fi transmisă și rezultă într-un punct direct fără nicio acțiune ulterioară a jucătorilor din nicio echipă. De obicei, dacă un jucător atinge mingea servită sau primește un jucător pe jucător, dar niciunul dintre jucătorii din echipa de deschidere nu atinge mingea, ? din as ? putem vorbi.

DIAGONALĂ - Pumn încrucișat.

ANTENĂ - bare verticale, de obicei dungi albe și roșii, montate pe plasă cu benzi laterale, care se ridică deasupra vârfului plasei, pentru a marca limita laterală a pistei. Orice minge care atinge antenele este considerată în afara terenului.

ÎNAPOI - Jumătatea din spate a pistei aproape de linia de bază.

VOLEI PE PLAJĂ - Cel mai bun joc al zilei.

LIVRARE CU FURCĂ - O joacă cu antebrațul care pregătește mingea pentru atacator.

GĂINĂ - Lovirea rapidă a mingii de pe suprafața de contact formată din cot/biceps/antebraț. Jucătorul pare că își ridică aripile pentru a juca mingea.

COBRA - O atingere asemănătoare cu pokey, cu excepția faptului că mingea este lovită cu degetele rigide, o mișcare asemănătoare puncției. Se spune că arată ca o cobră atacantă.

BLOC TĂIAT - O lovitură din partea puternică a jucătorului care bate, care zboară într-un unghi ascuțit peste plasă.

PROTECŢIE - Jucați o lovitură sau o lovitură rapidă.

ACTIUNE - O strategie utilizată în fundul terenului în care jucătorii fac o mișcare sau se mișcă de parcă s-ar îndrepta într-o direcție, dar își schimbă direcția în ultimul moment posibil, în speranța de a forța jucătorul care lovește să lovească mingea chiar la ei. Uneori, un jucător defensiv păcălește de mai multe ori înainte de a decide asupra unei anumite zone a terenului.

DESCHIDERE FLOTANTĂ - O porție care nu se rotește sau se rotește și care descrie un traseu imprevizibil. Mingea decolează de obicei cu o viteză mai mică decât viteza maximă și apoi, întinsă pe toate legile fizicii, cade brusc la pământ ca un camion de mai multe tone.

EROARE DE INTRARE - Este interzisă intrarea, sub sau în linia de bază înainte de deschidere. Piciorul jucătorului de deschidere, precum tenisul, trebuie să fie în spatele liniei de bază până în momentul servirii.

BOMBING - Knockdown ca o bombă.

LASĂ-O Voi LASA - Folosit pentru deschideri care trec exact între doi membri ai echipei. Termenul provine din faptul că astfel de mingi au dus deja la o multitudine de dispute între parteneri și membrii echipei.

TARTOTT LABDA - Când doi jucători ai unui adversar încearcă să joace mingea peste plasă în același timp. În acest caz, ambii jucători „împing” de obicei cu ambele mâini. mingea peste plasă în jumătatea terenului adversarului.

DESCHIDEREA SALTULUI SUPERIOR - Dacă este făcut corect, este una dintre cele mai temute deschideri din volei. Pentru acest serviciu, deschizătorul aruncă mingea sus și apoi o lovește în jumătatea adversarului. Distribuția rezultată are în mod tipic o forță, arc și rotire mai mari decât o deschidere convențională. Această deschidere puternică și rapidă se poate roti și roti în mai multe moduri, ceea ce face dificilă prezicerea traiectoriei mingii.

LINIA - Benzi sau dungi care indică marginea pistei.